הסבל לימד אותי מי אני

הסבל לימד אותי מי אני. זה נתן לי להכיר חלקים ממני שלא ראיתי קודם או לא רציתי להניח. תמיד חשבתי שרציתי ששום דבר רע לא קרה בחיי, אבל אני מבינה שרצון כי הוא רוצה משהו בלתי אפשרי.

כולנו סבלו במידה רבה יותר. עברנו נסיבות שונות שסימנו אותנו. נסיבות שלא היינו רוצים לחיות, אבל אנחנו חייבים להיות מודעים לכך שזה בלתי אפשרי. החיים אינם ורודים עבור אף אחד, אם כי עבור חלק, באותה הנסיבות, זה יותר נעים מאשר לאחרים. זה המפתח.

במקום להתמקד בניסיון לחיות את החיים בלי סבל, אנחנו צריכים ללמוד לחיות סבל אחרת. ללמוד להשתמש בו כדי לגדול ולבנות את עצמנו שוב ועל כך, פעמים רבות, יש צורך לפתח מיומנויות שונות במרחב בטוח של טיפול.

זה לא על הימנעות סבל אבל ללמוד לשלב אותו לתוך סיפור החיים שלך כמו פרק נוסף כי לקח לך בדיוק איפה אתה.

תרפיה כמרחב בטוח

טיפול פסיכולוגי צריך להיות מובן כמרחב בטוח לכל מי שמגיע אליו. בטיפול זה לא נשפט, אין אמיתות מוחלטות וכל מה שנאמר נשאר תחת סודיות מקצועית. סוד זה יכול להישבר רק אם החולה עומד לפגוע בעצמו, באחרים או בצו בית משפט.

כמו כן,, טיפול הוא מקום שבו אתה יכול להקים בסיס מאובטח שנותן לך יציבות, גם אם החיים שלך היה קשה. לשם כך, פסיכולוגים - יחד עם המטופל / הלקוח - מנסים לבנות ברית טיפולית כקישור מאובטח שבו ניתן ליישב את הטיפול.

קשר ייחודי זה, אם הוא מבוסס היטב, מאפשר אקלים של אמון להיות מאוחדים. אקלים זה מקל על כל הפחדים והסבל המסתתר בהם. כי, לפני רכישת מיומנויות התמודדות המאפשרים לנו לנקוט את הצעד כדי להתמודד עם מה גורם סבל, אנחנו חייבים מספיק ביטחון כדי להיות מסוגל לדבר על זה ללא פחד.

פעמים רבות זה לא על חשיפת עצמך לפחדים, זה על בסיס איתן להיות מסוגל ללכת איתם.

מתן שמות לסבל

מתן שמות לסבל אינו כולל שימוש בתוויות אבחון. הרבה פעמים אתה אפילו לא יכול להשתמש באחד התוויות האלה כי אין התכתבות. לפעמים הגורם לסבל שלנו הוא כל כך ייחודי או כל כך שגרתי, כי אין לו שם ואנחנו צריכים ללבוש אותו.

שם זה יכול להיות רק משמעות עבור מי ללבוש את זה וזה מספיק. זה יכול להיות הצד האפל שלי, זה יכול להיות עצבים, זה יכול להיות צל או שזה יכול להיות כל מה שאתה רוצה שזה יהיה. זהו שם שישמש במרחב הטיפולי כדי להגדיר משהו משלו, ולכן, משהו אינדיווידואלי, שלמרות שיש לו שם משותף, תהיה לו משמעות ייחודית.

מתן שמות לסבל עוזר להגדיר את הבעיה שהיא הגורם לעינוי שלנו, ובכך להיות מסוגלים לשנות אותה או לשלב אותה.

לאחר מינויו, הסבל הזה ירכוש משמעות חדשה. זה יעבור מלהיות ישות, תחושה, למשהו ברור יותר. משהו שרכש צורה וניתן להסביר אותו ולהבין אותו הן על ידי הפסיכולוג והן על המטופל. לכן, זה משהו שניתן לשנות או משולב.

לשלב את החוויה חדשה לי

כאשר הגורם לסבל הוא משהו שקרה בעבר ולא ניתן לשנותו, הדרך הטובה ביותר להתגבר עליו היא לשלב אותו בסיפור החיים שלך. זה לא פשוט, אבל גם זה לא בלתי אפשרי.

כדי לשלב את זה אתה צריך לקבל את זה. אתה חייב לקבל את זה מה שקרה להרגיש אשם עכשיו הוא חסר תועלת. זה גם לא משמש להאשים אחרים כי העבר הוא העבר ולא ניתן לשנות עוד. העבודה שהאינטגרציה הזאת דורשת, קבלה זו של סבל, היא גדולה מאוד. אבל אנחנו חייבים לתת את זרימת רע ולקבל את זה באופן טבעי לבנות לי חדש.

לבנות את עצמך שוב הוא צעד גדול, אבל צעד שמוביל הקבלה של הצד האפל כי עולה מן הפנים שלך. אתה כבר לא מרגיש חלל מלא של כאב או תוכל להילחם נגד השד הפנימי שלך. אתם תבנו את עצמכם ותלמדו שמה שקרה הפך אתכם למי שאתם עכשיו.

אני לא מאמין בפסיכולוגיה שאני לא מאמין בפסיכולוגיה הוא אחד הביטויים שאנחנו שומעים יותר מאלה שמבקרים אותו. כאילו הפסיכולוגיה היא עניין של אמונה ולא של מדע. קרא עוד "