חטיפה רגשית

מדי פעם, אנחנו מוצאים את עצמנו לאבד את הכעס שלנו, באמצע סערה. וכאשר זה קורה, אנו מבינים כי התגובה שלנו היה קצת לא פרופורציונלי, מתחרט על הביצועים שלנו ושואל את עצמנו איך זה יכול להיות שבתוך שניות אנחנו נהיה כל כך לא רציונליים.

מה קורה לנו עכשיו?

כאשר מצבים יוצאים מכלל שליטה ואנחנו נראה לפרוץ החוצה, מה שקורה זה אנו קורבנות של מספר תגובות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות, ידועים כולם כתהליך של חטיפה רגשית.

כדי לדעת מדוע זה קורה לנו בזמנים מסוימים, נסביר כיצד תפקוד המוח שלנו.

כיצד מתרחשת חטיפה רגשית?

כאשר אנו סובלים חטיפה רגשית, אנחנו מגיבים טופס אוטומטי לגירויים שטופלו על ידי המוח הרגשי. כן, אתה קורא נכון, המוח הרגשי.

לא שיש שני מוחות, אבל עם חלוף הזמן, חקירות רבות אישרו כי המוח שלנו נוצר על ידי א חלק רגשי יותר (מערכת לימבית) ו יותר רציונלי או חלק חשיבה (ניוקורטקס).

מה שקורה הוא זה המוח הרגשי או הלימבי מגיב במהירות רבה יותר, אם כי בדרך כלל תשובותיהם אינן מדויקות יותר, משום שהן לא עברו את ניתוח הרציונלי.

אבל, איזה מבנה הוא זה שבוחן את הסביבה שלנו? התשובה היא אמיגדלה, מסה דמוית שקדים, הממוקמת במערכת הלימבית האחראית עיבוד ואחסון של תגובות רגשיות.

לכן, האמיגדלה, כאשר היא מבצעת את תפקידיה בבדיקת הסביבה שבה אנו מוצאים את עצמנו ומתחילה לתהות: האם זה יזיק לי, האם זה עלול לגרום לי לסבול, תמיד חששתי? חפש את התשובות שלך.

ואם אלה הם בחיוב, מערכת העצבים שלנו נותן אזעקה בגופנו, לדחות את התפקידים הכי לא רלוונטיים ולבצע את אלה המאפשרים להגן על האיום.

הם יתחילו להפריש את ההורמונים הדרושים כדי לברוח או להילחם, הדופק יואץ, שדה הראייה יופחת, המחזור ישתנה וגם המחשבה להתרכז בסכנה.

לכן, הניאוקורטקס שהמוח החושב מתחמק ממנו ונעשה רגעים אחדים יותר אינסטינקטיביים. האמיגדלה מצהירה על מצב מלחמה שבו אנו הופכים לבעלי חיים הנלחמים על הישרדותנו הרגשית, אשר אנו יכולים להתאים עם ההישרדות הפיזית.

מדוע מתרחשת התפרצות רגשית?

אולי אחת הסיבות העיקריות שלה היא אבולוציונית, בהתייחסו הישרדות. אבותינו סבלו מחטיפות רגשיות אלו כאשר, למשל, הם נפגשו עם האויב או עם בעלי חיים, מה שהופך אותם לברוח או לתקוף כדי לחסל את תחושת הסכנה.

אבל כרגע, תהליך זה כבר קצת מיושן, ומייצרת לנו לא כל כך תוצאות רצויות. כי ביחסי אנוש, רגש שהוא הרבה יותר מהר, לא מדויק יותר גס הופך.

החלק הרגשי שלנו מכין אותנו לתגובות אוטומטיות שבעבר היה להן אופי של חיוניות, אבל עכשיו הם לא מתברר להיות תמיד כל כך חיובי. אנחנו יכולים לחוות את זה בדיונים זוגיים עם התקף של קנאה למשל, או בדיונים עם חברים או קרובי משפחה שלנו.

במצבים אלה, כאשר החטיפה הרגשית מתרחשת, כל תשומת הלב שלנו מכוונת לתת תשובה לרגש, מונע מאיתנו לבצע תהליכים של רציונליזציה של המצב שאנו חיים.

ואולי משום כך, תשובותינו אינן תואמות את מה שאנו מצפים מאתנו, לאחר שהסערה חלפה, אנו מסוגלים לנתח אותה.

איך נוכל לשלוט בזה?

אולי המפתח טמון בידיעה זאת לפני חטיפה רגשית יש גלישה רגשית.

וזה אחד שאנחנו צריכים לזהות ולאחר מכן לנתח, לא לתת מספיק סיבות כדי האמיגדלה לבצע את התפיסה של החלק הרציונלי, ולמנוע את ההשפעות השליליות ביחסים שלנו עם אחרים.

לשם כך, זה נוח לגלות את הסימפטומים שאנו מציגים כאשר אנו מזועזעים, כלומר, אנו עוצרים להתבונן בעצמנו כאשר הדברים אינם כפי שאנו מצפים, כפי שאנו אוהבים אותם או כפי שתיארנו. גלה אם יש לנו הזעה, שטיפה, קצב הלב האצה.

אחרי לזהות אותם, אנחנו צריכים לתת להם שמות, כי ככה אנחנו מתחילים עם תהליך של רציונליזציה, הימנעות באופן מסוים כי התגובה הספונטנית מתרחש.

אחרי זה, נצטרך לחפש כמה מנגנון מילוט של הרגש שלנו, להוריד את ההתרגשות שלנו ולבסוף, נסה לנתח מה זה שהוביל אותנו לחטוף חטיפה רגשית, להכין אותנו למצבים עתידיים.

"דברים לא משתנים, אנחנו משתנים"

(הנרי דוד תורו)

תמונה באדיבות katalinks