המודל הטרנסטורי של השינוי בפרוכסקה ובדיקלמנט

המודל הטרנספורטי של השינוי מתגלה במטרה להבין כיצד אנשים משתנים לנוכח התנהגות ממכרת מסוימת. הוא פותח על ידי הפסיכולוגים ג 'יימס Prochaska וקרלו DiClemente בשנת 1982.

חוקרים אלה ניסו להבין כיצד ומדוע אנשים משתנים, בעצמם או מעזרה של מטפל. מחברים אלה תיארו סדרה של שלבים שדרכם אדם שרוצה לנטוש הרגל עובר, כמו צריכת סמים או של מזון מעובד מאוד. זה יהיה שווה גם עבור רוב מטרות השנה כי רובנו עושים.

השלבים האלה חלים על השינוי המוצע ומבצע בכוחות עצמו, אלא גם לשינוי של המטפל. אני מתכוון, בתוך או בתוך הטיפול, אנשים נראה לעבור שלבים דומים, תוך שימוש דומה תהליכים דומים.

בגישה זו, המוטיבציה נתפסת כמצב הנוכחי של האדם או שלב ההכנה לשינוי. זה חשוב, כפי שאנו לעתים קרובות להשתמש במילה "מוטיבציה" שגוי. והאם המוטיבציה חיונית לכל תהליך של שינוי אישי.

ההתנהגות של גברים מאפשרת לנו לשער דברים מסוימים שעליהם להוביל אם הם מתמידים בה ", אמר סקרוג," אבל אם לא תתמיד בה, הדברים או הקצוות האלה ישתנו. תגיד לי שזה מה שיקרה ... מה אתה רוצה להראות לי!

-Ebenezer Scrooge לרוח הרפאים של חג המולד בעתיד, e חג המולד שיר על ידי צ 'ארלס דיקנס-

גלגל השינוי של המודל הטרנספורטי של השינוי

"גלגל השינוי", העולה ממודל המעבר של שינוי פרוכסקה-דיקלמנטה, מודה בקיומם של ארבעה, חמישה או שישה שלבים, בצורת גלגל (עגול). לכן, אנשים הרואים בחיסול ההתמכרות עוברים את השלבים השונים של הגלגל, כאילו הם מחליקים דרכם.

העובדה שהגלגל הוא מעגל משקפת מציאות: בכל תהליך של שינוי, האדם סובב סביב התהליך מספר פעמים לפני שהגיע לשינוי יציב. בחקירות הראשונות שלהם עם מעשנים, למשל, מצאו Prochaska ו DiClemente כי מעשנים הסתובבו סביב ההגה בין שלוש לשבע פעמים (עם ממוצע של כארבע פעמים) לפני שנטש את הצריכה בצורה הרצויה.

גלגל זה גם רואה נסיגה כאירוע רגיל או מצב אחר של שינוי. לפעמים, פסיכולוגים אומרים למטופלים שלנו: "כל פעם או התקף חוזר מביא אתכם צעד אחד קרוב יותר להחלמה".

זה לא אומר, כמובן, כי אנשים מעודדים להישנות, בכלל, אבל זה פרספקטיבה מציאותית כדי למנוע מהם להתייאש, להתמוטט או להתמוטט כאשר מתרחשת הישנות.

שלב ההשלמה מראש

נקודת הכניסה לתהליך השינוי היא שלב "ההרהור המוקדם". האדם עדיין לא חשב שיש להם בעיה או שהם צריכים לעשות שינוי בחיים שלהם. "מראש contemplator" הוא מישהו שיודע שיש לו בעיה, גם אם הוא לא מודע לכך.

שלב התבוננות

ברגע שמודעות לבעיה מופיעה, האדם נכנס לתקופה המאופיינת באמביוולנטיות: שלב "ההתבוננות". אדם שוקל לחשוב ודוחה את השינוי באותו זמן. הניסיון של האדם המתבונן מתואר כסוג של תנודה בין הסיבות לשינוי לבין הסיבות להמשיך באותו אופן.

אדם עם בעיות אלכוהול, והוא בשלב זה, למשל, יכול לומר משהו כזה: "אני לא חושב שיש לי בעיה עם אלכוהול. אני יכול לשתות יותר מדי לבריאות שלי, אבל אני לא חושב שאני שותה יותר משאר החברים שלי. אני יכולה להפסיק לשתות מתי שאני רוצה ". כפי שאנו רואים, זה שלב שבו האדם, למרות שיש לו בעיה, יש תחושה של שליטה.

שלב קביעת

שלב הקביעה, בתוך המודל הטרנספורטי של השינוי, הוא כמו חלון להזדמנות, שפותחת את הדלת לתקופה חדשה של זמן. אם במהלך הזמן הזה האדם נכנס שלב הפעולה, תהליך השינוי נמשך. אם לא, האדם חוזר לשלב ההתבוננות.

שלב הפעולה

שלב ה"פעולה "הוא השלב שבו אנשים נחשבים בשלב הראשון של הטיפול. כאן האדם מעורב בפעולות שיובילו לשינוי.

רוב האנשים שמפסיקים לעשן, למשל, עושים זאת בעצמם. המטרה בשלב זה היא ליצור שינוי בבעיה שיש לפתור. הכוונה לשנות, עם זאת, אינה מבטיחה כי השינוי יישמר לאורך זמן.

שלב תחזוקה

כאן האתגר הוא לשמור על השינוי שהושג בשלב הקודם, ולמנוע הישנות. נטישת סמים, הפחתת צריכת אלכוהול או ירידה במשקל היא שלב התחלתי של שינוי, ואחריו את האתגר של שמירה על התנזרות או מתינות.

נסיגה

לבסוף, אם מתרחשת הישנות, המשימה של האדם היא להתחיל להסתובב שוב סביב הגלגל במקום להישאר ללא תנועה בשלב זה.טיולים או הישנות הם אירועים נורמליים, צפויים כאשר אדם מנסה לשנות דפוס כלשהו של התנהגות ארוכת טווח.

כפי שראינו, מודל השינוי הטרנספורטי מרמז על סדרה של שלבים המסודרים בצורה מעגלית. אדם שרוצה לשנות התנהגות ממכרת לעבור את השלבים האלה ללא הגבלת זמן, עד שלבסוף יצליח לשמור על השינוי.

הפניות ביבליוגרפיות

ויליאם מילר וסטיבן רולניק. ראיון המוטיבציה אד. ברצלונה, 1999.

5 סיבות שגורמות לנו להמשיך עם התמכרויות להלן 5 החשובים ביותר סיבות להתמכרות להישמר. קרא עוד "