הפחד שמאחורי הזעם

זעם הוא הסוף הלא מתאים של כעס או כעס. אלה נחשבים הרגשות הבריאים, הבסיסיים והאוניברסליים, כלומר, הם עוזרים לנו לפתור את הבעיות שאנו נתקלים ו כי כולנו מרגישים בשלב כלשהו בחיינו.

לכעס יש תפקיד להגן עלינו מפני הרגישות לפגיעה. לכן, אפשר לומר שכדאי לכעוס כשהמצב דורש זאת, לסמן גבולות קוהרנטיים עם העולם ועם אחרים ולהביע את הציפיות והצרכים שלנו.

כאשר אנו צוברים כעס לא מבוטא, אנחנו רחוקים מלהרגיש את הרגש הזה בגופנו, וקשה הרבה יותר לשלוט בו. אנחנו פשוט התפוצץ ואז מגיע הזעם.

הכעס כבר לא פונקציונלי, זה כבר לא עוזר לנו אבל מעכב את הפעולות שלנו, מכוונת להשגת המטרות שלנו. זה גם גורם לנו להרגיש רע מאוד מבחינה רגשית, שלא לדבר על כמה מזיק זה היחסים החברתיים שלנו בכלל. מה שקורה הוא של פחד מכאב, מחשש לסבל, אנחנו מחזיקים מעמד עד שהרגש אומר "מספיק!" וזה צריך לבוא לידי ביטוי.

כאילו היינו סיר מהיר, התמלאנו אי-נוחות שלא נמסרו ודרישות בלתי פתורות. לכן, אנחנו בסופו של דבר כועס, מה שהופך אותנו נראים עוינים ותוקפניים אנשים.

האחרים מפסיקים לקחת אותנו ברצינות, או, בתורם, הם כועסים עלינו ואת הדרך התוקפנית להביע את הכאב שלנו גורם לנו לאבד את הסיבה כי באופן עקרוני יכול להיות בצד שלנו.

מאחורי הכעס יש הרבה פחד

האדם הכועס, אם כי זה אולי נראה קשה, עם דברים ברורים וכי מטיל כבוד לכל מקום שהוא הולך, ברקע הוא פחד להיות מוות. אתה צריך להשתמש בדרך זו של להביע את עצמך, את הכעס, כדי להגן על עצמך. מה אנשים שמרגישים כעס רוצים להגן על עצמם? ברור, משהו שיכול להזיק או לסבול. הם מפחדים מאוד ליפול לתוך הסבל ולהשתמש באסטרטגיה של כעס כדי להיפטר ממנו.

השאלה באה מיד: מדוע אנשים אלה סובלים או סובלים כאב? התשובה ברורה: לא לראות את הציפיות שלהם, הצרכים או הדרישות מכוסה מאוד מפחיד, כי זה אומר שלא תמיד העולם, החיים או אחרים הולכים לעשות דברים כפי שהם רוצים.

לא תמיד אחרים יפעלו בתועלתנו ולא תמיד החיים שלנו יהיו קלים ונוחים, כי החיים כמעט אף פעם לא קלים או נוחים.

האדם הזועם מפרש כי, מאחר שתביעות אלה אינן מתקיימות, הוא מוצא את עצמו במצב מסוכן. הסכנה האמורה נותנת להם פחד, וכי הפחד שולח את האות לגוף כדי לבצע את התגובה להילחם שבו ההגנה על עצמי מעורב. במידת הצורך, הכעס יבצע כל אסטרטגיה שהוא חושב שיוכל להציל אותו: צועקת, מאיימת, שוברת דברים, עושה מהומה, מעליבה ...

אולי עם ההתנהגות הזאת, הוא חושב, דברים משתנים, אחרים מתנהגים כפי שאני צריך לעשות אותם או שהעולם מסתובב בדרך שמרוויחה אותי, אבל בסופו של דבר מתברר שזה לא ככה, אבל שהאדם הזה יגלה עוד בעיות: קרבות משפחה או עם חברים, כאבי בטן, לקחת סמים כדי להימלט, וכו '...

איך לטפל בכלבת?

ראשית, עלינו לדעת זאת המטרה היא לא לחסל את הרגש הבריא של הכעס, אבל את הכעס כי הוא אחד כי הוא מניח את הנסיעה. הכעס הוא מועיל ומאפשר לנו יש יחסים חברתיים בריאים מלבד שחרור רגשי גדול עבור עצמנו.

הצעד הראשון שעלינו לנקוט כדי לחסל את הכעס הוא, כמו בכל הרגשות, לקבל אותו ורוצה להרגיש אותו. בשביל זה, אנחנו יכולים לפרוש לחדר שקט, לעצום את העיניים ולתת לו להיות בתוך הגוף שלנו, לעשות את זה שטח משלה, לתת לו שם, צורה וצבע כך שאנחנו מרגישים שזה קיים ולבחון אותו.

ההכרה בכך שהיא קיימת ומקבלת אותה אינה אומרת לשפוט אותה. שפיטה מדויקת של הרגשות היא אחד הדברים שגורמים להם להגדיל, כי אנחנו חוזרים על מעגל קסמים של "enrrabiarnos" עם אותו הרגש לפרש אותו מסוכן.

ברגע שאתה מקבל את הרגש שלך ואת העוצמה שלה פחתה, אתה יכול להתחיל לשאול את דרישותיך כלפי העולם כלפי אחרים. לשם כך אנו יכולים לשאול את עצמנו כמה שאלות: מה אני אומר לעצמי זה גורם לי להרגיש את הזעם הזה? מה אני דורש? האם אלה דרישות ריאליות או לא מציאותיות? האם אנשים יכולים לפעול כרצונם או להיכנע לרצוני?

אתה יכול לשאול את עצמך שאלות עד שאתה עומד בדרישות האבסולוטיסט שלך ולהחליט כי אתה צריך לשנות אותם עבור משאלות והעדפות, לקבל את זה גם אם אני רוצה שיקרה משהו, זה לא יכול לקרות באמת.

אחרון חביב, זה לגלות כי הפחד הוא בחלק התחתון של אתה ולראות מה צריך לך כי לא היה מכוסה. אולי זה משהו שמגיע לך כילד, כצורך לאהבה, ביטחון או צורך נוכחי יותר, הקשורים לאהבה, משפחה או עבודה.

ברגע שאתה מזהה את זה, לכתוב את זה, להוציא את זה, לעשות את זה בהכרה בדיוק כפי שעשית עם הדרישות, לשאול את זה ולהבין שאתה כבר לא צריך את כל מה שאתה חושב שאתה צריך. אם אתה צריך את זה לא מכוסה, שום דבר נורא לא יקרה כפי שאתה יכול לחשוב, שכן זה לא צורך מציאותי.

בזעם וכעס הפחדים שלנו מוסתרים ברגשות לא נעימים לנו, כמו כעס וכעס, מסרים נסתרים מתגלים. גלה מה הם רוצים לספר לנו. קרא עוד "