הומור הוא כלי נהדר אם אנחנו יודעים איך לנצל את זה

פעמים רבות אנו מתמקדים כיצד להפחית רגשות שליליים, נלחמים על הדגל הזה בקרבות אמיתיים, ולא תמיד עם האסטרטגיות המתאימות ביותר. אנחנו מנסים ללמוד להירגע. אנחנו רוצים לדעת טריקים על איך לשלוט בכעס שלנו. כאשר אנחנו עצובים, אנחנו רוצים להפסיק להרגיש ככה ... עם זאת, כאשר אנו מודאגים לגבי שיפור רגשות חיוביים? למה אנחנו לא לשנות את ללכת נגד ... ללכת לטובת ... ?

למעשה, שיפור היחסים שלנו עם רגשות חיוביים יעזור התשלילים לא כמו אותנו כל כך הרבה. אחת הדרכים להשיג את האפקט הזה היא לקדם את השימוש המאוזן בהומור בימינו. אבל זה נראה קל לומר מאשר לעשות, נכון? אני מזמין אתכם להמשיך לקרוא כדי לדעת כמה תרגילים המסייעים לנו במשימה הזאת ... לצחוק!

"לכל דבר יש מידה, בדיוק כמו כל מצב יש את דרכו. צחוק יש את מקומו, בדיוק כמו בוכה; לחייך יש רגע, בדיוק כפי שיש לו את חומרתו "

-אל יאהיז-

למה זה מעניין להשתמש הומור?

לכולנו יש ימים טובים יותר וכמה יותר גרוע. זה נורמלי, נכון? למעשה, במצבים מסוימים יש צורך כי רגשות שליליים מופיעים. אם יקרה משהו לא הוגן לנו, למשל, נהיה כועסים; של הכעס נקבל את המידע ואת האנרגיה כדי להגן על עצמנו ולנסות לפתור את הבעיה.

אם הכעס הזה לא יופיע, יהיה מסובך יותר אם נוכל לתת תשובה מהירה וחזקה. כנ"ל לגבי שאר הרגשות: הם ממלאים שורה של פונקציות, חיוביות ושליליות. עיקר העניין הוא במציאת האיזון, כך שהרגשות השליליים אינם אינטנסיביים מדי, תכופים מדי או ארוכים מדי.

בשביל זה, משאב גדול הוא הומור. למעשה, שמחה וצחוק הם חלק מהיום שלנו. הם נותנים לנו יד כשהם מתמודדים עם מצבים מורכבים או סכסוכים, שכן הם עוזרים לנו להפחית את המתח שניתן להפעיל בהתחלה, שבו החרדה או הכעס גדולים יותר.

"הלילות מלמדת אותנו שכל מה שלא טרגי הוא מצחיק. וההומור מוסיף, בחיוך, שזה לא טרגדיה ... האמת של ההומור היא זו: המצב נואש, אבל לא רציני "

-אנדרה קומטה-ספונוויל-

הומור בא אלי!

לאחר התיאוריה ידועה, בואו נמשיך לתרגל. מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את המצב הרגשי שלנו לאדם מאושר יותר? תרגיל ראשון פשוט מאוד שעשינו כל זה יהיה לצפות בסרט. אבל גם לא אחד. זה חייב להיות שמח ומבדר, או לפחות כי מכיל סצנות המעודדות לראות את הצד המצחיק של החסרונות.

כאשר אנחנו למטה או עצוב, לראות כי אנשים אחרים מסוגלים למצוא כי חלק הומוריסטי של המצב משמש אותנו למידה, בו בזמן אנו מתנתקים מהמתח שיש לנו. לבסוף, זה יהיה רעיון טוב לראות את הסרט מלווה.

בדרך זו, אנו יכולים להגיב על זה כאשר זה נגמר, כמו גם להתייחס אליו לאירועים שקרו לנו, אבל באופן מרוחק יותר. זה יקל עלינו לראות את זה מנקודת מבט אחרת, למזער את עוצמת הרגש השלילי.

מה לעשות כדי לאזן את השימוש בהומור?

לבסוף, נציע שני תרגילים. הראשון הוא טוב לנו כאשר קשה לנו להשתמש הומור. הרעיון הוא להגדיל את זה באותם מכשולים שעולים לכולנו, אז אנחנו צוחקים על זה במקום לכעוס או המום. בשביל זה, אנחנו יכולים לדמיין את הצחוק ברקע, כמו שהם מופיעים בסדרה הקומית של הטלוויזיה.

"חוש הומור מורכב לדעת איך לצחוק על הצרות של עצמו"

-אלפרדו לנדא-

התרגיל השני הוא כאשר אנו משתמשים הומור ללא הבחנה, להיות גס או לא מתאים. המטרה היא שאנחנו יודעים איך לבחור את הרגעים שבהם להשתמש בו עם שליטה עצמית, אמפתיה, אינטליגנציה חברתית ופרספקטיבה. בשביל זה, אנחנו הולכים לקחת נייר ועט ו אנו נעשה רשימה של המצבים שבהם השתמשנו הומור ראינו כי אחרים לא אהבו או לא נוח.

אחר כך ננתח את הדפוס המשותף לרגעים השונים שבהם זה קרה. לכן, אנו יכולים למצוא מה קורה כאשר אנו פוגשים אנשים, כאשר מנסים לשבור את הקרח, כאשר המצב מתוח, וכו '. לאחר שהתגלו עבור מה אנו משתמשים בו בצורה לא מספקת, אנחנו יכולים לחפש אסטרטגיות אחרות אסטרטגיות התמודדות הסתגלותית למצבים שונים כגון אמפתיה או שימוש באזנה פעילה.

על ידי יישום התרגילים הפשוטים הללו נמצא את האיזון בהומור שלנו. בדרך זו, אנו נשיג את זה אנו משתמשים בו בצורה נאותה כדי לנהל את המצבים השונים כדי להסדיר את הרגשות שלנו, ובכך למצוא יציבות רגשית. בקיצור, אנו נרכוש כלי רב עוצמה כדי לשפר את הרווחה שלנו!

תמונות באדיבות פרנק מק'קנה, קייטי טרידווי וניק מקמילן.

השפעה חיובית, מה זה ומה זה מועיל לנו? השפעה חיובית היא קבוצה של רגשות חיוביים שאנו מרגישים. הוא מדווח על יתרונות גדולים, מה טוב יותר, זה יכול להיות עודדו. קרא עוד "