תרגילי הרפיה לילדים

משחק הוא חלק מהאינטגרל של הילד. הקטנים צריכים לרוץ, לקפוץ, לרקוד, לזוז ולנוע. עם זאת, לפעמים הם צריכים להירגע ולהיות רגוע יותר. אנו מציעים סדרה של תרגילי הרפיה לילדים אשר ללא ספק לטובת הבריאות הגופנית והנפשית שלך.

באמצעות טכניקות אלה ניתן להפחית את החרדה, מתח, נדודי שינה שלך יכול לשלוט טוב יותר את הרגשות והתנהגויות. בנוסף, הם יעשו את מצב הרוח שלך לשפר. הדבר הטוב ביותר הוא כי השגת מצב זה של רגוע לא צריך להיות משעמם, אבל ניתן להשיג על ידי הצטרפות לשני האזורים. ברוכים הבאים הרפיה שובבה.

תרגילי הרפיה לילדים מסייעים בהפחתת החרדה, הלחץ ושיפור מצב הרוח.

שיטות של יעקובסון ושולץ

אחד של ג 'ייקובסון הוא אחד השיטות הנפוצות ביותר בעולם כולו. זה מבוסס על התכווצות ולאחר הרפיה של שרירים שונים או קבוצות שרירים.

פשוט, שוכב על הרצפה, אנו יכולים לספר לילד אילו חלקים של הגוף יש מתוח במשך שניות. ואז להירגע. אז, הילד יבחין הקלה מתקדמת כי יתפשט בכל הגוף. אנו יכולים להתחיל עם קבוצות שרירים בודדות כגון היד או הצוואר. ואז להגדיל את הקושי כמו שאתה לוקח בפועל.

השיטה האוטוגנית של שולץ, מצידה, היא אחד מתרגילי ההרפיה לילדים שניתן להשתמש בהם לאחר גיל 6, בערך. הטכניקה מחולקת לשתי רמות: התחתון והתחתון, והוא מבוסס על תחושות הכבדות והחום.

שוכב על הרצפה, הילד מתבקש דגש על אותם אזורים של הגוף, כי אתה מרגיש כבדים יותר (רגליים או זרועות) וכי לשמור על טמפרטורה יותר. ברגע שאתה מפסיק להעריך אותם בדרך זו ולראות כי הם ללא מתח וטעינה, אנחנו יכולים לעשות את זה עם חלקי גוף אחרים של הגוף העליון. אז, בהדרגה אנחנו מרגיעים את כל השרירים.

כדי להקל על עמידה בהוראות, אנו יכולים לדחוק בך לחשוב שבתחילה זה כמו רובוט. לכן, הוא צריך לזוז כאילו הוא מקל רק על ידי תנועות נוקשה. ואז, כדי להירגע, הוא הופך לבובת סמרטוטים, שם גופו רך וחסר מתח שרירים.

המשחק של Rejoue

המשחק Rejoue הוא אחד הכי מצחיק. בצרפתית rejoue פירושו לשוב, אז בואו נניח את זה בפועל!

שיטה זו מציעה את המהות של החיים מורכבים מזוגות של ניגודים. לכן, אנו מוצאים חום קר, יום-לילה, מלמעלה למטה, שחור-לבן, פעילות-מנוחה ... לפיכך טכניקה זו מפגיש תרגילי הרפיה לילדים המבוססים על זוגות אלה.

בשביל זה, רולינג משמש הרבה, אשר היא לחקות את התנועה שעושה כיסא נדנדה. לכן, הילד מתחיל כמעט את כל קבוצות השרירים כדי להפוך את הנדנדה קדימה, אחורנית, לצד אחד והשני. דואליות זו מתרחשת כאשר מצד אחד הילד נאלץ למתוח חלקים מסוימים של גופו, אך מצד שני הוא חייב לתת לאחרים להשתחרר מהמתח הזה. רק כי רפיון יאפשר לך לבצע היטב את האיזון.

משחק נוסף הוא מתיחה. הילדים לומדים להבדיל בין התחושה הכוללת מתיחות ומרגיעה. לדוגמה, אתה מתבקש לפתוח את הידיים שלך למתוח אותם ככל שאתה יכול לכל הצדדים. אתה חייב לשמור על עמדה זו במשך כמה שניות. לאחר מכן, הם מתבקשים להירגע אותם בעדינות. ירגיש עקצוץ אחרי עושה את זה כמה פעמים.

פעילות עמיתים

לפעמים ילדים מתרוצצים זה בזה וקשה להרגיע אותם. והרבה יותר מסובך הוא שהם מסוגלים לשמור על ריכוז אחרי אותם רגעים של התרגשות. בגלל זה, פעילות דסטר יכולה להיות בעלת ברית טובה במקרים אלה.

ביצועו הוא פשוט מאוד. זה מורכב מנגן מוזיקה מרגיעה ברקע ומחלק את הכיתה לזוגות. אחד מחברי אותו אחד נופל באדמה, בעוד השני מלטף אותו בעט לגוף של המוסיקה. ואז הם משנים את העמדה.

בדומה לכך את משחק הכדור הרך, כי הוא נעשה גם בזוגות. ילד שוכב על האדמה בעיניים עצומות. והשני, לקצב המוזיקה, מעסה את גופו של בן זוגו בכדור קטן. כאילו הייתי מקפיא.

הצגת תמונות יפות

אם יש מיומנות אחת שבה ילדים הם באמת חסוי הוא דמיון. הם כל כך חופשיים וחפים מפשע, כי אנחנו כמעט יכולים להרשות לעצמם כל רישיון כדי להרגיע אותם. במובן זה, דרך טובה להשיג שלום היא באמצעות הדמיה.

כדי לעשות זאת, הם צריכים לשכב על הקרקע ולהתמקד בנשימה שלהם במשך כמה דקות. לאחר מכן, הם מתבקשים להתמקד במה שאנחנו אומרים להם בקול רם. אנו מבקשים מכם לדמיין שדה ירוק גדול; אחו שקט ושקט עם הדשא חתוך לחלוטין. אנחנו אומרים להם להרגיש איך זה הריח, איך שרים הציפורים או את מרקם הפרחים.

הדמיה של תמונות יכול להיות יישומים מרובים ניתן לגרסה עם נופים של החוף, ההר או הריחות. כפי שאנו רואים, האפשרויות הן כמו רבים דמיון. המטרה העיקרית היא להפוך את הילדים כיף לשחק מרגיע.

אני מתכוון, כי הם עושים זאת מבלי להרגיש כי זוהי חובה. בשביל זה, זה נוח כי קשישים לעשות את אותו הדבר. זכור כי חיקוי הוא המקור העיקרי של למידה לילדים. לכן, תרגילי הרפיה אלה לילדים גם למבוגרים, כי זה תמיד טוב לשמור על התמימות!

"סולו RESPIRA", סרט קצר ויפה המסייע לילדים ומבוגרים לנהל את רגשותיהם סרט קצר זה מקדם מודעות רגשית ככלי עיקרי לשנות את דרכנו לחוות את הרגשות שלנו. קרא עוד "