השפעות הלחץ על הבריאות

בעידן המודרני, החיים ללא מתח נראה כמו אוטופיה. אבל בעוד רמות מסוימות של מתח הם תגובות מסתגלות לנסיבות נחשבים נורמליים, לחץ כרוני או אינטנסיבי מאוד הוא מצב של הפעלת מערכת העצבים שמקושר עם כמה מחלות לטווח ארוך.

אנחנו לא יכולים לחיות במצב של מתח מתמשך או הגוף שלנו בסופו של דבר להזכיר לנו, מזהיר אותנו. לכן, טיפול זה טוב לבריאות שלנו.

מהו מתח ומה הוא משמש?

מתח הוא תגובה המפעילה את המוח כאשר הוא תופס דרישה מחו"ל, כגון תאריך יעד כדי לספק עבודה או איום של גניבה שיש לברוח. אנשים, בגלל היכולת שלנו לדמיין, אנחנו יכולים גם לסבול ממחשבות שאינן בהכרח אמיתיות.

לחץ מדוייק, זה המתרחש לפני גירוי בטון שאנחנו חייבים לפתור, הוא חיובי, שכן הוא מעמיד את גופנו במצב של הפעלה המאפשר לנו להגיב במהירות רבה יותר ובאנרגיה, להתרכז יותר, וכו ' זהו מתח שמוכן להופעה.

עם זאת,, מצבים כרוניים עושים הפעלה קבועה שנגרמת על ידי זרימה הורמונלית קבועה בסופו של דבר מבזבזים את האנרגיה שלנו יתר על המידה, חוסר איזון הורמונלי, וכתוצאה מכך, קובע כי הידרדרות הבריאות הגלובלית שלנו נוצרים.

"קולו של האגו משנה את המצב הטבעי של רווחת הגוף. כמעט כל גוף אנושי נתון ללחץ ולמתח רב, לא משום שהוא מאוים על ידי גורם חיצוני כלשהו, ​​אלא על ידי פעולתו הפנימית של המוח ".

-אקהרט טולה-

השפעות הלחץ על הבריאות

הבא אנו קוראים לך את ההשפעות העיקריות של מצב זה של לחץ ואת עייפות נפשית על הבריאות שלנו. למרות שאנחנו צריכים להיות ברורים כי היא נוצרת בעיקר על ידי מפגש של גורמים.

דיכאון וחרדה

לטווח ארוך לחץ כרוני יכול להוביל דיכאון וחרדה. זה בשל חוסר איזון הורמונלי ללבוש אנרגטי מה אמור להיות.

בעיות עור ונשירת שיער

פריחות בעור כגון אקנה או אקזמה יכול להיגרם על ידי מצבי לחץ מתמשך; אחרים תנאים כגון אטופיק דרמטיטיס או פסוריאזיס להחמיר ולהחריף. בנוסף, נשירת שיער מופרזת יכולה להתרחש, אשר במקרים מסוימים יכול לגרום התקרחות מוחלטת.

בעיות הווסת

הלחץ קשור באופן הדוק להורמונים, שחוסר האיזון הממושך שלהם עלול לגרום לבעיות ווסתיות, מכללים מכאיבים מאוד לאי סדירות במחזור החודשי. במקרים חמורים, הווסת עלולה להיעלם.

בעיות שינה

כפי שכולנו חווינו פעם, מצבים מלחיצים מונעים להירדם או לגרום לנו להתעורר בחצות מבלי להיות מסוגל לחזור לישון.

בעיות של נדודי שינה הם לא רק שלילי בכוחות עצמם, אבל הם מניחים ללבוש נוסף, שכן חוסר היכולת לישון טוב משפיע על הביצועים של כל המשימות במהלך שעות היום.

בעיות עיכול

מתח משבש את תפקוד מערכת העיכול; עושה את העיכול הכבד, טיפוסית "הכל מרגיש רע", deregulates את המעבר במעיים, בנוסף, קשורה מאוד את המראה של כיבים בקיבה, שכן היא מגדילה את הייצור של חומצות העיכול המשפרים סוגים אלה של בעיות.

בעיות לב וכלי דם

הלחץ ועייפות נפשית ממושכת קשורה למחלות חמורות כמו יתר לחץ דם ומחלות לב כליליות; למרות ההשפעות האלה הן לטווח ארוך, הם באמת רציני והם צריכים להודיע ​​לנו על הצורך להפחית את הלחץ.

בעיות משקל

מצבים מלחיצים לעיתים קרובות מעודדים אותנו לאכול בכפייתיות, אליו הוא הוסיף כי המוח מפסיק לתפוס כראוי את האותות המצביעים על כך שאנחנו מרוצים, ולכן הלחץ קשור לבעיות של עודף משקל ואפילו סוכרת.

מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הלחץ

בהתאם למצב שיוצר את זה ואת הנטייה לחרדה של כל אדם, מתח יכול להיות קשה מאוד לחסל לחלוטין, עם זאת, תמיד יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לצמצם את זה עד למקסימום.

ספורט

ספורט הוא בעל ברית גדול נגד מתח. תרגול כל ספורט מדגיש ומשחרר אנרגיות כי אחרת להישאר בפנים, לבזבז את המשאבים שלנו. העובדה הפשוטה של ​​הליכה פעמיים או שלוש פעמים בשבוע עושה כבר הבדל גדול, אם כי ספורט אינטנסיבי יותר יעיל יותר.

מזון

עוד אחד ההיבטים החשובים ביותר שיש לזכור בעת התמודדות עם הלחץ היא דיאטה. תזונה בריאה ומאוזנת, עשירה במיוחד בחומצות שומן אומגה 3 מסייעת להיאבק בה, מאז גוף מזין היטב הוא גוף מוסדר טוב יותר.

פעילויות מרגיעות

מודעות, מדיטציה, יוגה או טכניקות הרפיה פסיכולוגית מועילים מאוד כדי להפחית את הלחץ למקסימום. לפעמים, למצוא זמן לעצמך, לעשות אמבטיה, ללכת ... זה כבר עושה את ההבדל.

החברה

ליווי את עצמנו עם יקירינו ועם אנשים מניחים תמיכה פסיכולוגית ברגעים קשים או ליצור חרדה הוא עוד אחד ההיבטים החיוניים לניהול מתח.

אחרי אחר הצהריים עם חבר טוב או בן משפחה אשר גורם לך להרגיש בברכה, רמות הלחץ יורדים במידה ניכרת. בנוסף, הוכח מדעית כימגע פיזי וסימני חיבה לשפר את הבריאות של אנשים הסובלים מחרדה או דיכאון.

טיפים לשלוט על הלחץ האינטליגנציה בעת ניהול הזמן ואת השימוש בכלים הנכונים יכול לגרום ללחץ נגמר של חיינו ... קרא עוד "