כאב כרוני את המחלה הבלתי נראית

כאשר אנו חשים כאב, התהליך לחסל אותו או לפחות להקל עליו נראה פשוט: אנחנו הולכים לרופא, זה מצביע על הטיפול המתאים והכאב נעלם. אבל זה לא תמיד ככה. אחד האתגרים הגדולים של הדיסציפלינות הרפואיות השונות הוא כאב כרוני. מה קורה כאשר שום דבר לא מרגיע, איך לשלוט במשהו מלוכלך ומתיש כמו כאב מתמיד?

האדם הסובל מכאב כרוני מרגיש כאילו אלפי מחטים היו תקועות בגופו באופן קבוע, המשפיעה על מצב זה לא רק ברמה הפיזית, אלא גם ברמה הרגשית, הקוגניטיבית וההתייחסותית. לפיכך, הלחץ המתמיד שאליו האדם נתון יחד עם המכשולים שהכאב הכרוני מייצר יגרום לכך שברגעים מסוימים מזועזעים הרעיונות שלהם לגבי העולם והחיים, יחד עם מערכות היחסים שלהם.

"יש כאבים שמרגישים: אבל יש יותר אכזריים, אלה שמשאירים אותנו בחיים מבלי לאפשר לנו ליהנות מהם".

- אנטוני ל. אפולינרי פי -

מצב זה לא יהיה קשה רק לאדם שיש לו כאב כרוני,  אנשים קרובים אליך כמו גם את בני משפחתך וחברי יהיה גם קצת קושי, במיוחד כאשר בורות, חוסר הבנה או תשישות לקחת את המושכות. מאז היו ידועים סוגים שונים של כאב לאורך חייהם הם מאמינים שיש להם את היכולת להזדהות. עם זאת, להיות משהו כל כך סובייקטיבי תלויים בתחושות של עצמו, זה מאוד קשה להם לשים את עצמם בנעליו של האדם הסובל..

מה יכולה הפסיכולוגיה לעשות עם כאב כרוני??

כאב הוא אזהרה של הגוף שלנו אומר לנו משהו לא בסדר. אבל מה קורה כאשר לאחר ביצוע ההמלצות הרפואיות הכאב נמשך? החיים יכולים להיות איום לאדם הסובל. הפעילויות של היום יום יוותרו כמעט כמו סבל ואתה יכול להגיע לראות את העתיד עם חוסר תקווה.

תחושה זו של להיות נתון לחסדי כאב כאילו היה עלה ברוח הוא מזיק מאוד את ההערכה העצמית של הסובל. למרות שזה נכון דרגת הנכות של כאב כרוני תלויה במצב של כל אדם. עם זאת, ללא קשר למידת האוטונומיה ופונקציונליות כי הוא מנוסה, המצב הוא מנוסה לעתים קרובות מגביל ומתסכל.

באופן כללי, על פי מומחים הוא הבין כי יש כאב כרוני כאשר זה נמשך יותר משישה חודשים ולא הקלה על ידי טיפולים רפואיים או כירורגיים. למרות שיש תרופות כדי להקל על הסימפטומים, פסיכותרפיה יכולה גם להיות לעזר רב במקרים אלה.

מלבד ההקלה ואת ההשפעות המעשיות ביום, עבודה מקבלה והעצמה של האדם מן הפסיכולוגיה, יכול לחזק ולהגביר את תחושת "שליטה על חייו של אדם".

"שמחה וכאב אינם כמו שמן ומים, אלא מתקיימים יחד".

- חוסה סאראמאגו - 

הכאב מתריס

ישנן מספר טכניקות להתמודד עם כאב כרוני. לאחר מכן, נתמקד באלה שנחשפו ב"מדריך הכאב "(Moix and Kovacs, 2009).

אחת הנוסחאות העיקריות לגדול מול כל מצוקה היא לדעת איך זה עובד זה לערער אותנו. מתוך ההבנה והמודעות של הבעיה טוב יותר אסטרטגיות נמשכות ורמת המתח המצטבר מצטמצמת על ידי חוסר ודאות.

לפיכך, להפוך למומחים בתהליכי קשב איך לכוון את המקום שבו אנו שמים את מוקד הקשב הוא היסודי להיות מודעים לכוח שלנו על הכאב. בדרך זו, אימון תשומת הלב שלנו לכוון אותו לגירויים מרגיעים יהיה לעזר רב, במקום להתמקד בכאב השחיקה.

"האיש שלא התחנך תמיד יהיה ילד".

 - ניקולאס טומאסו -

היבט חשוב נוסף שיש לזכור הוא לדעת את זה חוסר הנוחות שנוצר על ידי מצב הרוח הנמוך מחזק ומזין את המחלה. פחד, מתח, תחושת עייפות או בעיות שינה להגדיל את הכאב. בידיעה זו, אנחנו יכולים לעבוד בכיוון ההפוך, כלומר, התמקדות הרגשות, מחשבות והתנהגויות כלפי מינימום של רווחה במקום לעזור לכאב כדי להגדיל. עם זאת מינימלי, זה ילך לטובתנו.

ידיים לעבוד

ברגע שאנו מבינים כי על ידי הצבת בצד שלנו אנחנו יכולים לגשת לבעיה מנקודת המבט של הפעולה, אנחנו יכולים להתחיל לעבוד על זה. חלק מהנקודות העיקריות בפרוטוקולי הפעולה הן:

• הרפיה ונשימה: הם חיוניים כדי להקל על המתח בשרירים. הרפיה היא לא רק על שכיבה פיזית ניתוק ברמה שרירים, יש שיטות אחרות כגון הולך לקולנוע, לאכול במסעדה, האזנה למוסיקה, מדבר בטלפון עם חבר, הליכה ... אשר משמש גם לנתק.
• הרגשות: הם מהווים נקודה חזקה נוספת של התהליך. לדעת אותם, בידיעה כיצד הם משפיעים על מעגל הכאב ועל טכניקות הרחקת עבודה יכול להיות מאוד מועיל.
• לתקשר בצורה בריאה: זה הגיוני שבמצב של כאב כרוני התלונה היא חלק מהשיח המתמיד. לעבוד את הדרך בה אנו מבטאים את עצמנו ולהעביר את אותו המסר אבל בצורה אחרת תסייע לשפר את היחסים האישיים.
• לשחזר הרגלים ישנים ובריאים: זה נורמלי כי בתהליך זה פעולות מענגות וכי להפסיק לעשות פעילויות יומיות, להיות יקר יותר, להפריש. אבל החזרת הדינמיקה הישנה, ​​כולל מעט פעילויות מספקות, תתרום לשיקום התוכנית החיונית החדשה.
• צייר תוכנית עם המטפל שלנו: לדעת מה הם מסנני המחשבות ואת עיוותים קוגניטיביים המונעים מאיתנו לשנות את צורת החשיבה שלנו הוא היסוד.

"כל הכאבים המרחיקים אותנו הם כאבים אבודים".

- סימון וייל -

כפי שאנו רואים כאב כרוני הוא לא רק מחלה המשפיעה על רמה פיזית, אלא גם משפיע על המחשבות שלנו, מערכות יחסים ורגשות. בעיה בלתי נראית, אבל בעלת משקל רב, שבו זה חיוני כדי לעשות את החלק שלנו כדי לשפר.

פיברומיאלגיה: הכאב שהחברה לא רואה או מבין הסבל פיברומיאלגיה הוא דבר מאוד קשה: אני לא יודע איך אני אתעורר היום ואם אני יכול לזוז. מה שאני כן יודע זה שאני לא מתיימר, אני סובל ממחלה כרונית. קרא עוד "