כאב כרוני תפקידו של תשומת לב וביופידבק בטיפול בכאב מתמשך

תחושת כאב היא נורמלית וחלק של המערכת החיסונית שלנו. הגוף משתמש בכאב כאות אזעקה, התראה שאומרת לנו שמשהו אינו צודק, ומשום מה אנו נמצאים בסכנה. עם זאת, בדרך כלל הרגשה זו נעלמת ברגע האיום נעלם.

מה קורה כאשר הכאב אף פעם לא נעלם והוא חלק מהחיים של הפרט? אז אנחנו עומדים בפני בעיה של כאב כרוני.

מהו כאב כרוני?

אם אתה לא לגמרי יודע מה כאב כרוני, אתה יכול להתחיל על ידי התייעצות וידאו זה על המאפיינים העיקריים שלה:

מי סובל מכאב כרוני?

על פי מחקר של Oye Gureje ומשתפי הפעולה שלו, בערך 23% מהאנשים סובלים מכאב כרוני. שיעור זה עולה עם הגיל, המשפיעים על עד שליש מהאוכלוסייה המבוגרת. בנוסף, ארגון הבריאות העולמי מכיר בכך שמדובר בבעיה מעכבת מאוד בכל צורותיה: כאבי גב, דלקת פרקים, כאבי ראש, פיברומיאלגיה, בקרב רבים אחרים.

הכאב המלווה את הבעיות האלה לא תמיד אותו הדבר: יהיו ימים שהאדם הסובל יחוש רק אי-נוחות - זה יום טוב - ואחרים שבהם הכאב יהיה כה עז עד שלא יוכל לעבור מכיסאו.

פרקים של כאב הם בלתי אפשרי להימנע; אחד חייב ללמוד לחיות איתם ולמצוא דרך לטפל בהם ככל האפשר. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא באמצעות ניהול מתח.

אחזור שליטה

הודות למחקר של ד"ר קימברלי ט 'סיביל, אנו יודעים כי אנשים הסובלים מכאב כרוני מראים רמות גבוהות יותר של לחץ מאשר אנשים אחרים, הן ברמה הביוכימית והן ברמה הפסיכולוגית. בנוסף, כאשר אנו נתונים להדגיש את תפיסת הכאב שלנו הוא גדל. לכן, אנשים עם כאב נכנס למעגל קסמים שבו, כשהם מתמודדים עם אירוע מלחיץ, הם מרגישים יותר כאב, מה שהופך יותר מתח, הסלמת סבלם..

תפקידו של הפסיכולוג הוא לשבור את המעגל כך שהחולה לא יחיה פרקים אלה בצורה כה כואבת ולשפר את איכות חייהם. המפתח לניהול כאב טמון בהערכת השליטה, או באמונה שיש לאדם את המשאבים לניהול כאב.

איך אנחנו יכולים לגרום למישהו ללמוד לשלוט בכאב כרוני? במובן זה, הן ביופידבק כמו תשומת לב.

טכניקות לשלוט בכאב כרוני: ביופידבק

באופן כללי, הרכיב הבסיסי של ההכשרה ביופידבק היא ללמוד לשלוט על פונקציות ביולוגיות שונות באמצעות מידע מתפקודים אלה.

בכאב כרוני, א אלקטרומגיאוגרפיה. אלקטרודה מחט דקה מאוד מוכנס דרך העור לתוך השריר. האלקטרודה על המחט מזהה את הפעילות החשמלית ששוחררה על ידי השרירים. פעילות זו מופיעה בצג סמוך וניתן לשמוע אותה דרך רמקול. לכן, המטופל מסוגל לזהות אותות כאב, לשלוט במתח השרירים כדי להשיג הרפיה ובכך להפחית את חוויית הכאב, וכו '.

הפילוסופיה של תשומת הלב

ה פילוסופיה של תשומת לב זה מבוסס בעיקר על החיים בהווה, על להיות קשוב למה שקורה בלי לשפוט, או לפרש. במילים אחרות, הוא מבוסס על קבלת המציאות כפי שהיא. למעשה, זה נחשב לעתים טכניקה של טיפולים אחרים כגון קבלה ומחויבות טיפול.

אנו מזמינים אתכם לגלות את היתרונות הפסיכולוגיים של תשומת לב על ידי ייעוץ מאמרים אלה:

"מהי תשומת לב: 7 התשובות לשאלות שלך"

"תשומת לב: 8 יתרונות פסיכולוגיים של מודעות"

היישום של אותו בחולים עם כאב כרוני מבוסס על הרעיון שהוא יכול לעזור להם לקבל את הכאב ולכן להפחית הימנעות, וכדי שתהיה להם שליטה רבה יותר על תהליכי הקשב שלהם כה קשורים לתפיסת הכאב. למעשה, כאשר תשומת הלב מוערכת כקיבולת או תכונות אישיות זה מתואם עם כאב. אנשים שמקבלים ציון גבוה יותר ב'מודעות 'מרגישים פחות כאב, הם מציגים איכות חיים גבוהה יותר וסובלים פחות רגשות שליליים.

ישנן טכניקות רבות אחרות כגון הרפיה לבעיות כגון כאבי ראש או מיגרנות, כתיבה רגשית כדי להבין את החוויה, או אימון האדם כדי לתקן את תשומת הלב במקום אחר מאשר הכאב שלהם במהלך פרקים. כל מטופל ייהנה מסוג אחר של התערבות בהתאם למאפיינים שלהם ופרקים שלהם..

זה מראה כי אם אתם סובלים מכאב כרוני, עם זאת crippling זה יכול להיות, אתה יכול ללמוד לנהל את זה ולחיות עם זה. ציטוט הבודהה גוטמה: "הכאב הוא בלתי נמנע אבל הסבל הוא אופציונלי"

הפניות ביבליוגרפיות:

• Gureje, O., Simon, G. E. ו Von Korff, M. (2001). מחקר בין-לאומי על מהלך הכאב המתמיד בטיפול ראשוני. כאב, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. ו- Velleman, S. C. (2010). גמישות פסיכולוגית במבוגרים עם כאב כרוני: מחקר על קבלה, מודעות וערכים המבוססים על ערכים בטיפול ראשוני. כאב, 148,141-147.
• Sibille, K. T, Langeee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). כאב כרוני, מתח נתפס, הזדקנות הסלולר: מחקר exploratory. Mol כאב, 8:12.
• ואן אום, ש.מ., סאוב, ב, פרייזר, ל', מורלי-פורסטר, פ', פול, ט.ל. וקורן, ג. (2008). תוכן מוגבר של קורטיזול בשיער של חולים עם כאב כרוני חמור: ביומרקר חדש עבור מתח. מתח (Amsterdam, הולנד), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388