לגלות את הסוד כדי להיות מאושר יותר

להיות מאושר הוא נושא שמדאיג אותנו כי תוחלת החיים שלנו גדל ויש לנו יותר זמן, מסיבה זו חשוב ללמוד את סוד האושר.

הרבה מחקר נעשה וזה עכשיו ידוע כי חמישים אחוז מהאושר תלוי בגורמים כגון אמונות והרגלים ולכן ניתן ללמד אושר.

"האושר הוא לפעמים ברכה, אבל זה בדרך כלל כיבוש"

-פאולו קואלו-

מאז 2006 יש כיסא באוניברסיטת הרווארד כדי ללמד איך להיות מאושרים, אשר הפך להיות מוערך ביותר על ידי התלמידים. את השיעורים מלמדת טל בן שחר, מומחית ישראלית בפסיכולוגיה חיובית, ומבוססת על סדרה של סקרים ומחקרי שטח על המאפיינים המאפשרים לחיות בשמחה.

סוד האושר בחמישה מפתחות

הפסיכולוג האמריקאי והסופר מרטין זליגמן, אביו של הפסיכולוגיה החיובית, טוען כי כדי להשיג אושר יש צורך לעבוד בשלושה ממדיםYou

• החיים המתגמלים. כלומר, לכסות את הצרכים הבסיסיים שלנו.
• החיים הטובים. גלה את הפוטנציאל שלנו ולפתח אותו כדי להרגיש מילא.
• חיים עם משמעות. להקדיש את הפוטנציאל שלנו לתרום לאושר של אחרים.

זליגמן עשה מחקר מפורט על האושר ומדוע אדם מאושר. לדבריו, ישנם חמישה מפתחות כדי להיות מאושרים:

1. רגשות חיוביים

מימד זה משתקף במספר המילים החיוביות שאנו אומרים ורגשות חיוביים שאנו מרגישים לאורך כל היום. ככל שמספר הרגשות החיוביים גדול יותר, כך גדול יותר יהיה רווחתנו.

רמת האושר שלנו תלויה בפרשנות שאנו מייצרים על אירועים חיצוניים, ולא על אלה כשלעצמם. אתה לא יכול לשלוט על מה שקורה (לאבד עבודה, מותו של אדם אהוב, הפסקה אהבה), אבל אתה יכול לשלוט במה שאנחנו מרגישים איך אנחנו מתמודדים עם מצבים אלה. יש שליטה על הרגשות שלנו היא המפתח של האושר שלנו.

"99% מכל מה שמדאיג אנשים הם דברים שלא קרו ולא יתרחשו"

-אמיליו נמשך-

2. התחייבות

כאשר אנו עושים עבודה או משימה עם מה שאנחנו באמת מרגישים מחויבים, אין לנו מושג על זמן ואנחנו נהנים מזה; כך כך אנו מתחייבים יותר למה שאנחנו עושים, אושרנו יהיה גדול יותר.

3. יחסים חיוביים

בני האדם הם יצורים חברתיים וככאלה אנו מטפחים מערכות יחסים באופן רציף. לכן, יש יחסים בריאים ובונה זה עוזר לנו להיות רווחה טובה יותר.

4. עזרה

בהתייחסות למשהו גדול יותר מעצמך הוא אחד הצעדים לפתח אושר. זליגמן טוען כי עוזר למישהו מייצר יותר אושר מאשר לקנות דברים.

5. הישג

זה צריך להיות כמה מטרות ולהגיע אליהם, להרגיש שיש לנו דרך קדימה, שאנחנו תלויים בעצמנו ועל סמך האמונות שלנו ואת עוצמות, הוא חלק בלתי מעורער של אושר.

חינוך לחוות את החיים באושר החינוך אינו אלא מתן עידוד לנשמות של ילדים, כך שהם יכולים להתמודד עם עצמם את קשיים של החיים. גלה כיצד! קרא עוד "

13 עצות להיות מאושר יותר

"אושר גדול יותר", זה השם של השיעורים של טל בן שחר באוניברסיטת הרווארד. בהם, אלה הם 13 עצות ניתנות כדי להיות מאושר:

1. תרגיל

במהלך הפעילות הגופנית המוח מייצר סוג של הורמונים, אנדורפינים, הם מספקים תחושה של שלווה ורווחה. זה לא הכרחי תרגיל אינטנסיבי, זה מספיק ללכת מהר במהלך 20 או 30 דקות ביום.

2. ארוחת בוקר

אנשים רבים לא אוכלים ארוחת בוקר כי אין להם זמן או כי הם לא רוצים לקבל שומן, אבל לאחר ארוחת הבוקר עוזר לך יותר אנרגיה, לחשוב ולפתח פעילויות בהצלחה רבה יותר.

3. להיות אסרטיבי

שאל מה אתה רוצה להגיד מה אתה חושב, עם חינוך וכבוד. הסרת בתוכנו מה שאנחנו חושבים ומרגישה עוזר לנו להיות מאושר יותר. החזקת כל מה שהם מספרים לנו וסוגרת אותנו עושה את החיים שלנו מרה.

4. תודות

תודה למישהו על משהו יוצר אמפתיה בין אנשים. מתן תודה פירושו להכיר דברים שאנשים לוקחים כמובן מאליו. תחשוב על 10 דברים שגורמים לך אושר בחיים שלך ועל כך אתה מרגיש אסיר תודה ולבצע רשימה איתם.

5. לבזבז את הכסף שלך על חוויות, לא על דברים

זה הוכח באמצעות מחקרים כי 75% מהאנשים הרגישו מאושרים יותר כשהשקיעו בנסיעות ואת הקורסים, כי אם אני השקעתי לקנות דברים.

6. לאכול טוב

אנו חיים חיים מאוד מהר שבו לפעמים אנחנו מזניחים את הדיאטה שלנו. זה הכרחי שאנחנו לא לדלג על כל מזון וזה בואו נהיה מודעים למה שאנחנו אוכלים. לדעת איך אנחנו אוכלים, מה ואיך המזון משפיע על הגוף שלנו הם היבטים בסיסיים שאנחנו צריכים לדעת כדי להרגיש טוב יותר.

"אכילה היא הכרח, אבל אכילה חכמה היא אמנות".

-לה רושפוקו-

7. להתמודד עם האתגרים שלך

להקים תוכנית שבועית כדי לעמוד ביעדים שלך וככה אתה יכול לבדוק מה אתה צריך לעשות ולהמשיך לעשות את זה, כדי למנוע חרדה.

.8 האזן למוסיקה

המוסיקה מעירה את רצוננו לשיר ולרקוד וגורמת לנו להרגיש טוב. חשוב להקדיש לה זמן

9. קבל את הכישלונות

כישלונות הם חלק מהחיים, אתה צריך ללמוד מהם ולהמשיך הלאה. אתה צריך לדעת איך לקום ולהביט אל העתיד בתקווה.

"לפעמים אתה מנצח, ולפעמים אתה לומד"

-רוברט קיוסאקי-

10. הקף את עצמך עם זיכרונות טובים

הדבק משפטים, זיכרונות ותצלומים נחמדים של יקיריך בכל מקום, במקרר, על השולחן שלך. הקף את עצמך עם דברים שמביאים לראש שלך רגעים יפים.

11. שמור על המראה שלך

41% מהאנשים אומרים שהם מרגישים מאושרים יותר כשהם נראים טוב. תסתכל על המראה ולעז עם מה שאתה רוצה.

12. להיות נחמד ולחייך

תמיד לברך ולהיות נחמד לאחרים. פשוט חיוך משנה את מצב הרוח ורוב האנשים יעריכו אותו ויטפלו בך טוב יותר.

13. צפה בתנוחה שלך

ללכת ישר, הכתפיים לאחור ואת המראה הקדמי עוזר לשמור על מצב רוח טוב.

"תמיד חשדתי כי הדבר היחיד ללא מסתורין הוא אושר, כי זה מצדיק את עצמו."

-חורחה לואיס בורחס-

דברים קטנים שנותנים אושר ושלא ידעת אנחנו מאמינים שהאושר טמון בכך שיש לנו כסף, זוג, בריאות ... ושום דבר רחוק יותר מהמציאות. הסוד להיות מאושר הוא להעריך את מה שיש לנו. קרא עוד "