ספורט, איך החיים שלנו פסיכולוגיים באמת לשפר?

רבים מן המדריכים המבקשים להיות סיוע לשיפור חיינו, הן במישור הפיזי והן במישור הנפשי, ממליצים סדרה של הנחיות מפתח. אסטרטגיות ורעיונות שקל לחשוף, אפילו להתווכח על ערכם, אבל זה הם לא כל כך קל ליישם בחיי היומיום שלנו. הם דורשים מאיתנו לשנות את השגרה שלנו, את אלה שאנחנו נוטים ללכת בעקבות האינרציה שיצרנו את עצמנו, וזה כבר צובר כוח רב על ידי חזרה.

עכשיו, טוב, מומלץ. אבל מה יכול להביא אותנו על המטוס הנפשי? למה זה ראוי למקום בסדרי היום שלנו? מה זה יקר, כך שכאשר אנחנו מגיעים הביתה, במקום לשים את זה בסדר, מה שהופך מזון, מנוחה או לימוד שפות, אנחנו מחליטים לשחק ספורט? זה לא מרגיש כמו שום דבר, יורד גשם ורוח, בחדר הכושר יש הרבה אנשים וחום מלאכותי שאנחנו לא מתרגלים אליו.

ובכן, במאמר זה ננסה לענות על כל השאלות האלה ... ועוד.

ספורט מטפל בתאי הגוף שלנו

ובכן, המוח שלנו נראה קצת מופשט, כי המנצח אשר פעמים רבות, מושגית, אנו נפרדים מהגוף, כאילו הבסיס של זה לא היה המצע הביולוגי אותו. אנחנו אפילו מדברים על עייפות גופנית ועייפות נפשית, כאילו כל אחד מהם מאידך גיסא. ללא שם: כאשר ... ללא שם: זה לא נכון.

כאשר אנו מתרגלים, מתרחשת תופעה מוזרה מאוד, תאי הגוף שלנו מחוממים. המטאפורה פשוטה: כשאנחנו משחקים ספורט זה כמו שאנחנו אווררים את הגוף, בדיוק כמו שאנחנו עושים עם הבית שלנו כל בוקר. האמת היא כי הקיץ, זה עלויות אוורור מעט. עם זאת, בחורף הנושא הוא עוד שיר. אנחנו בדרך כלל לא מבזבזים את זה בסדר גמור, בעוד זרמים קרים נעים בחופשיות סביב החדר והחדרים. עם זאת, כאשר זה קורה, איך אנחנו מרגישים אחר כך? הרבה יותר טוב, לא??

ובכן, משהו דומה קורה עם התרגיל. יש ימים שבהם נדמה שהגוף שלנו אוהב את ההרגשה שהמהפכות של המנוע (הלב) שלנו מתרוממות - יהיה כמו אוויר בקיץ - ואחרים שבהם הוא עצלן מאוד (עבדנו יותר במהלך היום, לא נחנו מספיק או באותו שבוע שעשינו יותר תרגיל, זה יהיה כמו אוויר בחורף). עם זאת, איך אנחנו מרגישים אחר כך? הרבה יותר טוב, לא??

ספורט מחבר את הגוף עם המוח

כבר אמרנו שתאי מערכת העצבים שלנו בדרך כלל, ואם אנחנו עוברים, הם אסירי תודה על כך שאנחנו נותנים לגוף שלנו תנועה קטנה, ואנחנו משאירים כמה קלוריות רצות, קופצות, מדוושות או הולכות זמן טוב. ובכן, ספורט גם אומר יתרון נוסף עבורנו כי הגוף, המוח binomial. יתרון זה קשור לתקשורת. זה מצחיק, אבל, למשל, כאשר אנו מדברים עם ספורטאי הרגיל שנפצע לרגע ואנו שואלים אותו מה הוא מתגעגע ביותר, הוא עשוי להגיב כי התקשורת עם גופו.

אם לא היית מסוגל לממש במשך שבוע או שבועיים, כנראה יש לך אחד מרגיש שהגוף שלך כבר לא מדבר אליך או שאתה עושה את זה רק בשפה של כאב. המידע שהוא מקבל מגופו הפך עני, ועוד. אז מה שאנחנו מקבלים כאשר אנחנו עושים ספורט הוא כי התקשורת עם הגוף שלנו משתפר, אנחנו לא צריכים לפגוע דבר כדי לדעת שאנחנו עם פחות או יותר אנרגיה. מאידך גיסא, זוהי תחושה שלא קל להסביר לאלה המנהיגים חיים בלתי פוסקים ושנים ללא ספורט. הם לא זוכרים איך זה להרגיש להרגיש מחובר לגוף שלהם ולכן הם לא לפספס את זה.

עם זאת,, מעשיר את התקשורת הזו שווה ...

שפר את חיי החברה שלנו וזכינו קצת זמן לעצמנו

יתרונות נפשיים אחרים הספורט מביא לנו שני היבטים. אחד מהם הוא הצד החברתי. בין אם זה ספורט בודד או ספורט קבוצתי, זה קל לנו בסופו של דבר להכיר אנשים במצב דומה לשלנו. אנשים בשר ודם שאינם מאחורי מסך, מי יכול להניע אותנו, עם ספורט או עם מטרות אחרות של חיינו וזה יהיה ללא ספק להרחיב את המעגל החברתי שלנו תמיכה.

הצד השני של יתרון זה מוגדר על ידי עובדה: תרגול ספורט פירושו לבלות איתנו. זמן לחשוב או פשוט להתחמק מהנושאים שלנו. במהלך הזמן הזה אנחנו לא חושבים שאנחנו לא מגיעים למקום כלשהו, ​​כי אנחנו יכולים לשרוף את האוכל שלנו או כי חלק המחוות שלנו לא יכול לאהוב מישהו או לפגוע בתדמית שלנו. במובן זה, ספורט הוא לעתים קרובות תרגיל של חופש, עדכון של המשאבים הנפשיים שלנו מפגש עם עצמנו.

מצד שני, זה פעולה שבקושי תייצר אי-נוחות נפשית. קשה מאוד לעשות ספורט אנחנו מרגישים דיסוננס בין מי שאנחנו או שאנחנו רוצים להיות ומה שאנחנו עושים. אין איומים, רק אתגרים. זה של הבקיע סל או לרוץ קצת יותר מהר. השאלה היא פשוטה יותר המוח שלנו מעריך את המהדורה הזאת.

ספורט, משמעת, אמונה ורגשות

יתרון עקיף של ספורט הוא סדר ומשמעת. שמירה על התרגול באופן קבוע יוצרת תחושה של התמדה אצלנו שגורמת לנו להרגיש טוב. כלומר, "טוב, היי, בעצם, אני מסוגל לבצע את מה שאני מציע". סוגים אלה של הודעות יחזקו את ההערכה העצמית שלנו ויעזרו לנו גם למטרות אחרות.

אנחנו רואים את זה באנשים רבים שנכנעו, אנחנו מתרגמים את זה מהמילה שלהםs. הם לא מתכננים כי אין להם אמונה שהם יעמדו בדרישות, ולכן הם חיים במין אנרכיה שאחראית לביקורת, כי רבות מההחלטות שהם עושים הן אקראיות, והשיווי משקל שהם בונים חלשים מאוד. ובכן, כמה פעילויות טובות יותר מאשר ספורט כדי לקבל ביטחון.

כמה יתרונות, נכון? טוב, הם לא נגמרו. בנוסף, עכשיו הגיע הזמן להצביע על אחד החשובים ביותר: רגולציה רגשית. ספורט עוזר לנו להוציא באופן חיובי את האנרגיה עודף כי כמעט לכולנו יש על ידי בליעת למעשה יותר קלוריות ממה שאנחנו יכולים להוציא. לכן, גוף עם צורך נמוך יותר בפעילות, ייתן לנו מרווח גדול יותר לעבוד עם הרגשות שלנו. אז, למשל, אם אנחנו כועסים זה יהיה יותר קשה לנו לקפוץ או להתפוצץ.

ספורט, למשל, הפחית את הפעימות שלנו ואת המתח שלנו, כך שנצטרך גירוי גדול יותר כדי להגיע לפעולה כמו קודם. זה מאוד מרחיב את השוליים שאנחנו צריכים לפעול, להשתמש בתבונה את המידע של הרגש שאנו מרגישים ולתת לו להתפזר ללא האנרגיה שלה מובילה אותנו לבצע התנהגויות שאנו מתחרטים מאוחר יותר. אצל ילדים, למשל, ספורט גם מעדיף מאוד שליטה עצמית ותרומות, מסודרים היטב בלוח הזמנים שלהם, כדי להסדיר מנוחה.

עם כל הטיעונים האלה, זה גורם לך לרצות להיכנס לזה, נכון??

כיצד משפיע ספורט על המוח שלנו? משחק ספורט מציע יתרונות רבים, ואחד הנהנים של הגוף שלנו הוא המוח, כפי שצוין על ידי כמה מחקרים מדעיים. קרא עוד "