כן, לא, כמה אולי?

אנחנו לא אומרים מה שאנחנו רוצים לומר, אנחנו אומרים כן כאשר אנחנו רוצים לומר לא, אנחנו מכחישים כאשר אנחנו רוצים להסכים, אולי פירושו של דבר או לא אומר כן, מה אנו חוששים כאשר אנו נותנים את דעתנו??

ללא ספק, פעמים רבות, אנו מוצאים את עצמנו לכודים במצבים שבהם לא רצינו להיות מההתחלה כי לא יכולנו להגיד לא, לפעמים מתוך פחד מתגובות של אנשים אחרים, לפעמים באמצעות פשרה..

הסיבה אולי לא משנה, מה שחשוב זה אנו מכחישים את עצמנו, על ידי ניתוק מה שאנחנו חושבים ורוצים על מה שאנחנו אומרים.

"האושר הוא כאשר מה שאתה חושב, מה שאתה אומר ומה שאתה עושה נמצאים בהרמוניה."

-מהטמה גנדי-

לדעת איך להגיד לא

ללמוד לומר לא, לסרב לעשות מה שאנחנו לא אוהבים או לגרום לנו להרגיש רע חשוב לאושר שלנו להיות קוהרנטית עם עצמנו.

ישנן סיבות רבות לומר כי זה לא חיוני:

לא להיות שאננים

יש צורך ללמוד לומר לא כאשר אנחנו באמת מהנהן רק כדי לרצות אדם אחר (זוג, הורים, חברים וכו '). הימנע תלוי או לחיות ברציפות לפנק אנשים אחרים יאפשר לנו להיות חופשי יותר.

בחר בעצמנו

החיים שלנו לא יכולים להיות בידי אנשים אחרים, אם לא נבחר מה אנחנו רוצים לעשות, לאן אנחנו רוצים ללכת, איזה סוג של אנשים שאנחנו רוצים על ידי הצד שלנו, אנחנו נחיה את חייהם של אחרים לא שלנו.

האנשים שאוהבים אותנו הרבה פעמים חושבים שהם יודעים מה הכי טוב בשבילנו, אבל לפעמים, למרות הכוונות הטובות שלהם, מה שמפנה אותם הוא הפחדים שלהם שאינם שלנו.

"הנשמה צבועה בצבע של מחשבותיך. תחשוב רק על הדברים האלה בקנה אחד עם העקרונות שלך, כי ניתן לראות את אור היום. התוכן של הדמות שבחרת. יום אחר יום, מה שאתה בוחר, מה אתה חושב ומה שאתה עושה, זה מה שאתה הופך. היושרה שלך היא הגורל שלך ... זה האור שמנחה את הדרך שלך ".

-הרקליטוס-

ללא שם: לומר לא ולסלק את החרדה

כאשר אנחנו רוצים לומר לא, ואנחנו אומרים לא, אנו מרגישים משוחררים, בהרמוניה עם החשיבה שלנו ועם הרגשה העמוקה ביותר שלנו.

מצד שני, כאשר אנו מתמודדים עם מצב שבו קיבלנו את עצמנו מחשש לומר לא, אנחנו פלשו על ידי אי נוחות, מתח, חרדה.

הפוך את עצמך מאושר, לא לאחרים

זה נכון לפעמים אנחנו צריכים להיכנע, אבל אף פעם לא על חשבון האושר שלנו. החלטות שנלקחו מחשש מתגובות של אנשים אחרים או מתחושת מחויבות למישהו ישפיעו עלינו לרעה לרעה בעתיד, משום שאיננו מאושרים ומחליטים על עצמנו.

טיפים ללמוד להגיד מה שאנחנו רוצים להגיד

להיות אסרטיבי

אסרטיביות מאפשרת לנו להביע את הרגשות שלנו ומה אנו חושבים בבירור וללא יצירת אי נוחות או עוינות.

אסרטיביות ניתן ללמוד באמצעות היכולת לנהל שיחות שבהן אנו מבטאים את מה שאנחנו רוצים, לחשוב על בני שיחנו באמפתיה, אך מבלי להשאיר בצד את מה שאנחנו באמת רוצים לומר. מדובר על אהבה, כבוד ותקיפות מה שאנחנו רוצים.

לחזק את ההערכה העצמית שלך

הערכה עצמית או הרעיון שיש לנו על עצמנו, הוא ערך בסיסי כדי להיות מסוגל לומר את מה שאנחנו רוצים. נמוך הערכה עצמית יעזוב אותנו לחסדיהם של אחרים, כי הם לא דעותינו.

זה חיוני כדי ללמוד יש דעות משלך ולתבוע את עצמנו כאנשים, שיהיו לנו חיים מלאים ומאושרים, שיהיו לנו החיים שאנחנו רוצים.

לחסל את תחושת האשמה

תחשוב על כל הפעמים שבהן אמרת מה שחשבת ולא הרגשת אשמה כלל, אלא משוחררת ובשלום עם עצמך. זוהי ההרגשה כי צריך לשלוט.

להיות עצמך, עם הפגמים שלך ואת המעלות שלך, אבל את עצמך, לא מרגיש אשם על היותו מי שאתה

תחשוב על כל הדברים שאתה אומר כן כאשר אתה אומר לא. אם למשל בעבודה הם מציעים לך לעשות שעות נוספות ואתה אומר לא, אתה אומר כן כדי לבלות עם המשפחה שלך, ליהנות עם החברים שלך, לפתח את מה שאתה אוהב לעשות את הזמן הפנוי וכו '.

"עצם העובדה שתוהה על האפשרויות האפשריות לבחירה, מעכבת את הזכאים. כן, לא, כי זה אחד ... נראה כי בחירות אינן יכולות להיות דיאלקטיות, שהצעתה מדכאת אותה, כלומר מזייפת אותה, כלומר הופכת אותה למשהו אחר. בין יינג ליאנג, כמה עידנים? מ כן עד לא, כמה אולי?

-חוליו קורטאזאר-

תמונות באדיבות אלכסנדרה נדזבטסקאיה, קאתי דלאנסאי