מן השתיקה לצרוח את המטוטלת הרגשית הדרמטית

זו לא הגזמה לומר שאנחנו קצת אנאלפביתים במונחים של רגשות. הדבר הרגיל הוא שהם מחנכים אותנו בידע ובערכים, אבל לא ברגשות. המוסר והמוסר אמורים להדריך אותנו והכל נפתר. בגלל זה לפעמים אנחנו מגיעים לבגרות מבלי להיות מאוד ברור איך לנהל את מה שאנחנו מרגישים. זה מה שקורה במטוטלת הרגשית.

הנושא קשור לעיבוד של כעס, אחד הרגשות הלא מובנים ביותר. המטוטלת הרגשית מוגדרת כאשר אדם מחליט לבלוע את הטענות שהוא מקבל, או להשתיק את אי הנוחות שהוא מרגיש מול מישהו. לאחר זמן מה, כל זה מצטבר ומתפרץ כמו סיר לחץ. ואז יש תנודה בין שני הקצוות: שתיקה וצעקות.

"זה עולה יותר להגיב בחן וענווה מאשר לשתוק עם בוז. שתיקה היא לפעמים תגובה גרועה, תגובה מרה".

-גאר מאר-

המטוטלת הרגשית אופיינית לאלו שחוששים מהרגשות שלהם, במיוחד כעס. כמו כן, אין להם מושג ברור כיצד להגביל את הטיפול שהם מקבלים מאחרים. זה מה שמוביל אותם להתווכח בין שני הקצוות ולנהל בצורה לא נכונה את רגשותיהם התוקפניים. זה לא רציני: אתה תמיד יכול ללמוד להתמודד עם כל זה בדרך אחרת.

המטוטלת הרגשית והשליטה העצמית

סוגיית השליטה העצמית לא תמיד מובנת בדרך הנכונה. זה מסתיים בקלות מבלבל שליטה עצמית עם דיכוי והן שתי עובדות שונות מאוד. במקרה אחד הוא פרי התודעה; ב השני, של מיזוג או פחד.

ההבדל הגדול הראשון בין אחד לשני הוא שהאדם ששומר על שליטה עצמית מפתח עמדה זו לפני כל מצב של עוצמה רגשית גבוהה. במילים אחרות, יש עבודה שלמה סביב המטרה של שמירה על מצב של רוגע. זהו אורח חיים, שהוא תוצאה של מודעות עצמית. זה מאופיין כי בקושי מצב מוציא מן הקופסאות שלו את אלה החיים בדרך זו.

אבל בדיכוי, מה שיש הוא מאמץ של הכלה. רגשות מנוסים בעוצמה עמוקה, אך להימנע מלהביע אותם. במקרה זה יש קרע בין הפנימי לחיצוני.

זה נכון שלפעמים אנחנו צריכים להשתמש בדיכוי זה כדי למנוע מצב של לקיחת פרופורציות יותר. עם זאת, אלה שבדרך כלל לדכא זה הולך מעבר. למעשה, אני רוצה להביע באופן מלא את מה שאתה מרגיש, אבל מסיבה כלשהי אתה לא יכול לעשות את זה.

מחזור המטוטלת הרגשית

האנשים שמדחיקים את עצמם הם אלה שמציגים לעתים קרובות את המטוטלת הרגשית שמובילה אותם משתיקה מוחלטת, אל הצעקה הצווחנית. הדבר הרגיל הוא שהם מרגישים שהם לא יודעים איך להביע מה מטריד אותם. יש להם את הרעיון כי אין דרך להביע חילוקי דעות, או חילוקי דעות, אם לא בכעס. וזה, כתוצאה מכך, כל זה מוביל בהכרח לסכסוך כאשר בדיוק זה מה שהם רוצים להימנע.

זה גם קורה בדרך כלל כי הם לא מרגישים זכאים להביע חילוקי דעות או אי נוחות. בדרך זו או אחרת, הם מאמינים כי הרגשות שלהם אינם בעלי ערך מספיק או לגיטימי מספיק כדי לבוא לידי ביטוי ו נלקח בחשבון על ידי אחרים. הם השתתקו והדחיקו את עצמם משום שמשהו או מישהו גרם להם להאמין שהם לא צריכים להגיד מה שהם מרגישים.

כל אי הנוחות המצטברת תמיד מגיעה לגבול. זה הרגע שבו ההרגשה פורצת בפתאומיות ומסתיימת לתפוס את האדם. מה שהוא מחזיק הוא למעשה פצצת זמן, שבמוקדם או במאוחר מתפוצצת. התוצאות יכולות להיות כל כך אסון, כי לאחר מכן הם הופכים סיבה נוספת כדי לעכב את עצמם ואת ליפול חזרה לתוך המחזור.

פחות דיכוי, יותר אסרטיביות

יש למעשה רק פתרון אחד כדי להימנע מלהיכנס למטוטלת הרגשית של הקצוות. פתרון זה הוא ברור: אומר את הדברים ברגע שאנחנו מרגישים אותם. אל תחכו לזמן הטוב ביותר לעשות את זה, או לחכות כדי להתמלא עם סיבות. על ידי שחרור מיידי מה יש לנו לומר, המטען הרגשי הוא הרבה פחות מאשר אם אנחנו מחכים דגירה יותר כעס.

כדי לשמור על הדברים לעצמנו היא להציב מלכודת לעצמנו. מגיע שלב שבו זה בלתי אפשרי מבחינה מהותית להיות תקיף, כי יש יותר מדי רגשות שנצברו. אסרטיביות היא היכולת לומר דברים בצורה כזו שהאחר יכול להבין אותם כראוי. להיות ברור ומכובד בעת ובעונה אחת. מעל לכל, להיות עקבי: לומר בדיוק מה אנחנו חושבים או מרגישים.

כאשר יש הרבה כעס מצטבר אלה מתרחשים מצבים נפגעים, זה בעצם בלתי אפשרי להיות תקיף. זעם ושנאה עיוורים אותנו. הם לא מאפשרים לנו לתקשר, אבל צו המניעה להחזיר את העבירות שהתקבלו והצילו יותקן. הדיכוי לעולם לא עובד. להיפך, הוא מרעיל אותנו מבפנים ומסתיים גם לפגוע באחרים.

דיכוי רגשות הוא גורם סיכון למחלות כבד כדי לשמור על הכבד שלנו בתנאים אופטימליים, אנחנו צריכים להתעלות על התפקיד שהחברה נותנת רגשות שליליים. קרא עוד "