להפסיק לנסות לשלוט על uncontrollable

שליטה פירושה שאנו יכולים, באמצעות המחשבות שלנו, רגשות ומעשים, לשנות היבט כלשהו של אובייקט הבקרה באופן ממוקד. אם אנחנו שולטים במשהו, יש לנו כוח על זה ואנחנו יכולים להחליט את הקורס.

כולנו היינו רוצים להיות מסוגלים לשלוט על העולם הסובב אותנו, אבל האמת היא שיש מעט מאוד דברים שאנחנו יכולים לעשות בקשר לזה. ברמה התיאורטית, זה לא חדש ואנחנו מודעים לכך, אבל מבחינה רגשית אנחנו שוכחים בקלות רבה, מה שמוביל לאי-נוחות.

אנשים, בדרך כלל, אנו סובלים חוסר ודאות די קשה, כמו גם את התסכול כאשר הציפיות שהנחנו משהו, לא מתקיימים בדיוק כפי שרצינו. האמת היא שזה די לא נעים כאשר זה קורה, כמו שזה גם לפעמים מטריד לא לדעת מה יקרה במצב נתון.

מה אני יכול לשלוט?

בעולם החיצוני, שום דבר. בעצמך, כל הישות שלך, כל כך פשוט. המציאות הזאת הופכת אותנו לחופשיים ורגועים אם אנחנו חושבים על זה ואנחנו מאמינים בזה. ישנן בעיות רבות ו stressful או מצער הנסיבות וזה הגיוני להתרגש כאשר הם מתרחשים. הרגשות המתעוררים בזמן האיום או ההפסד הם נורמליים לחלוטין והם עוזרים לנו לטפל בבעיה הקיימת בחיינו.

רגשות בריאים, כגון עצב, תסכול או צער, עוזרים לנו לפתור בעיות משום שהם אינם אינטנסיביים מדי, מתמשכים או תכופים.

כאשר הרגשות שלך, להיפך, להיות אינטנסיבי מדי, תכופים או מתמשך היא כי משהו נכשל ב "תוכנה פנימית" שלך, זה כנראה בגלל שאתה מנסה לשלוט uncontrollable. אתה בטח אומר לעצמך שהדברים צריכים להיות שונים, בדיוק כמו שאתה רוצה ואת זה בדרך של חשיבה בסופו של דבר מתסכל אותך כי הדברים לא הולכים להיות ככה רק בגלל שאנחנו רוצים.

כפי שאמרנו, אנחנו יכולים לשלוט על הדרך שלנו לראות את העולם ולנסות לשנות אותו, כי במוחי אף אחד לא יכול להיכנס, אבל זה לגמרי אבסורד להעמיד פנים כי מה חיצוני, מה שמקיף אותנו, אחרת.

להפנים את הרעיון כי אין דבר שאתה יכול לשלוט יותר מאשר את עצמך ואתה תהפוך אדם גמיש וחזק רגשית, מסוגל ליהנות מה שיש לך ביד.

לסבול חוסר ודאות ותסכול

כדי להיות בריאים יותר ברמה הפסיכולוגית, זה נוח ללמוד לסבול אי ודאות ותסכול. אי ודאות מופיעה כאשר אנו עומדים בפני משהו ואנחנו לא יודעים בוודאות מה עומד לקרות. יש אנשים שמגיבים עם חרדה לנוכח חוסר הוודאות, משום שהם "מכינים" את עצמם למקרה שמשהו שיבוא הוא משהו מפחיד או מסוכן..

לפיכך, הם מיישמים את האסטרטגיה של דאגה מתמשכת. המקרה הוא זה ככל שאנו דואגים למשהו, זה לא ימנע את זה קורה בסוף, אם זה חייב לקרות. 

למרות שאני דואג הרבה כי שמתי לב כאב חזק בראש, זה לא הולך לעשות לי או אין לי מחלה. דבר נוסף הוא שאם הם סוף סוף לאבחן אותי, להיות אחראי ולטפל בי, משהו הגיוני לחלוטין הגיוני.

מצד שני, אנחנו מוצאים את עצמנו עם תסכול, את התחושה כי עולה כאשר הציפיות שלנו לא מתקיימים. אני מקווה שהחיים, אחרים, אפילו אני פועל לפי הכללים שאני ממציא את עצמי ואם לא, אז אני מתרגז, אני מדוכא או מתחרד.

התוצאה הסופית היא שהעולם ממשיך בדרכו ואני מתארת ​​לעצמי כעס לא נעים. שתי בעיות במחיר של אחד, זה שווה את זה?

מפתחות להפסיק את השליטה

כמה מפתחות שבהם אתה יכול להשתמש כדי להפסיק לשלוט ולסבול את תחושת חוסר הוודאות המקיפה אותך הם:

• מקבל ומסבול כי ודאות וניירות ערך לא קיימיםבעולם הזה, הדבר היחיד שאנחנו יכולים להבטיח הוא שיום אחד נמות, אבל לא יותר. אין לנו את הוודאות המוחלטת שהשותף שלנו אוהב אותנו ולעולם לא ינטוש אותנו, ולא אם נחלה או אם נצליח בעבודתנו.
• למרות שאני משתדלת מאוד על משהו, זה לא אומר שאני מקבל את זה: זה נכון שאם אנחנו עושים דברים פחות או יותר טוב, נוכל להשיג תוצאות טובות יותר, אבל זה לא תמיד המקרה מאז העולם הוא לא הוגן על פי ההגדרה. בגלל זה, עדיף לשכוח את התוצאות ולשים את תשומת הלב שלנו על מה שאנחנו עושים, לא משנה מה יקרה בעתיד.
• תשכחו כללים נוקשים, על עצמכם, על אחרים ועל העולם: שום דבר, או כמעט שום דבר לא ילך בדיוק כפי שאנחנו רוצים. הכעס, הדיכאון או החרדה לגבי מה שמעבר לשליטתנו הוא בזבוז אנרגיה וזמן.
• קח אחריות על עצמך: כמו החדשות הטובות הן שאם אתה יכול לשלוט בעצמך, להתחיל לעשות את זה כבר. אתה יכול לראות את המציאות מזוויות רבות ואתה יכול גם שואפים להיות גמישים יותר, כי כל דבר קצת פחות. כמובן, בלי להגיע פזוטיות, אשר, למעשה, היא דרך אחרת להיות מונע על ידי פחד.

קבל הוא לא להתאים קבל ו להתאים הם שני דברים שונים. אם אני רוצה משהו, אני צריך ללכת על זה ולפעול איפה יש לי שליטה, אבל אם זה לא עובד, אני יכול גם לקבל את זה. קרא עוד "