טיפוח חוסר הביטחון לעתיד לא לשאת שום תוצאות טובות

אני שואל שאלות במשך כמה ימים במוחי. הם לא נותנים לי לישון. האם בן זוגי יאהב אותי? האם עמית לעבודה שלי התרגז על מה שאמרתי? האם הפרויקט יצליח? מה יגידו לי מאחור? אין לי תשובות, ולא המטרה שלי היא להשיג אותם. טיפוח חוסר הביטחון הפך את התחביב החדש שלי.

אתה צריך להיות זהיר מאוד לכפות את המחשבות שלנו. ברוב המקרים, הם יפנו נגדנו

מחשבות זורמות ללא הרף דרך המוח שלנו. כשהם נולדים הם נעלמים. אולי חלקן נהנות מאינטנסיביות רבה יותר מאחרות. עם זאת, רבים מאיתנו לא נותנים להם לעקוב אחר הקורס הטבעי שלהם. אנחנו מחזיקים אותם בחזרה, אנחנו עושים אותם גדולים יותר ... לפעמים, אנחנו לא משחררים אותם עד שהם מתפוצצים.

טיפוח חוסר הביטחון אינו מוביל אותנו לנמל טוב

יש אנשים שמסוגלים להפוך מחשבה לדאגה. למעשה, כאן מתעוררת הבעיה. אנחנו מתחילים להניח, שמייצר ספקות, פחדים ואי הבנות. בואו ניקח כדוגמה כי השאלה של "השותף שלי אוהב אותי?" עובר במוחנו. אם נקבל את הרעיון הזה, אבל נתנו לו לעבור בחופשיות, הוא ייעלם. עם זאת, אם נתחיל לחשוב על זה, יתחילו הנימוקים מכל הסוגים.

הראשון יהיה שליליות כי באביב מן הספקות. אלה הם החזקים ומי ייקח להוביל להוביל סדרה של חששות שבו הפחד יהיה ברור. פחדנו לאבד את בן זוגנו, שעשינו משהו שגרם לנו להפסיק לאהוב את עצמנו ... במקרה הטוב נהיה מודעים לסבל שלנו ללא יסודות, ונעצור את הרעיונות האלה בזמן.

עם זאת,, מדוע לא כל המחשבות משמשות לטפח חוסר ביטחון? כי רבים מהם לא משפיעים עלינו מבחינה רגשית. לדוגמה, לחשוב על קניית לחם או ביצוע מזון, לא יהיה אותו דבר כמו להאמין שמישהו כועס עלינו.

לא כל המחשבות משפיעות עלינו מבחינה רגשית. אבל, למי לעשות, אנחנו מנסים למצוא הסבר

למעשה, אנו מושפעים מאוד מכל מה שקשור ליחסים בין-אישיים. ביטחון, ביטחון עם השותף שלנו, אנחנו נותנים חשיבות רבה לכל זה. בהזדמנויות רבות, זה קורה כי ההערכה העצמית שלנו היא נמוכה מאוד. לכן, אנחנו מחפשים ללא הרף את אישורם של אחרים.

אם אני עם מישהו זה כדי לגרום לי אושר, אם אתה קורא לי חבר שלי זה בגלל שיש אמון הדוק בינינו. לפעמים אנחנו טועים. אנחנו מחכים יותר מדי זמן ואנחנו בסופו של דבר מאכזבים. אולי בגלל אנחנו נותנים יותר מדי הקפות לכל דבר. אנחנו שומרים על המחשבות האלה שצריכות לזרום באופן טבעי. אנו עושים זאת באופן לא מודע, אך זוהי גישה שאינה הגיונית. אנחנו פוגעים בעצמנו בחינם.

מחשבות רעילות לעומת מחשבות ריפוי בשנים האחרונות, המדע גילה כי המוח שלנו יש איכות הנקראת neuroplasticity. משמעות הדבר היא, בין היתר, שלמרות שגדלנו עם דרך חשיבה מסוימת, אנו מסוגלים לשנות דפוסים אלה. קרא עוד "

מדיטציה יכולה לעזור לנו

אתה בטח חושב שמדיטציה היא לא בשבילך, שתשתעמם, שלא תוכל להתרכז. אף אחד לא נולד להיות מורה וזה נורמלי כי בהתחלה זה עולה לך ואתה רוצה לעזוב. עם זאת, היתרונות זה יביא לך בטווח הארוך ישנה את דעתך.

תחשוב על זה הבעיה שלך היא שאתה לחפור יותר מדי לתוך המחשבות שלך. מאוחר יותר, הבינו שזה לא היה כל כך הרבה, כי אתה היית לפרש אותם בדרך שלך ועשה הר של גרגר חול. לכל זה, מה יהיה נהדר לראות את הרעיונות שלך כאילו זה היה סרט??

טיפוח חוסר ביטחון אז יהיה משהו שיישאר בעבר. היית מתחיל לא להגיב על כל מה שעובר בראש שלך. פשוט, אתה תהיה סתם משקיף שלא יסתובב במה שאתה רואה, לא אומר לשווא ולא ישמור את המידע מבלי לתת לו לזרום.

מדיטציה יכולה לעזור לך בזה, למעשה ישנם אנשים רבים שכבר נהנים בפועל זה. כדי לעשות זאת ולא לתת הנחות שליליות יותר שלך להטעות אותך, תלמד להתמקד בנקודה אחת. לדוגמה, אתה יכול לשים את כל תשומת הלב שלך על הנשימה. בדרך זו, אתה מתחיל לתת למחשבות לזרום. אלה יכניסו את דעתך, אבל הם לא יישארו, אבל ימשיכו בדרכם.

מחשבות הן רק מחשבות. אתה נותן להם את הכוח להיות האמת של הדברים כאשר זה לא כך.

בתרגיל הפשוט הזה זה לא על לא לחשוב על שום דבר, אלא על הימנעות המצורפת לכל אותם רעיונות המופיעים במוחנו. אנחנו נוטים לעשות זאת, לבנות סיפורים שאינם אמיתיים וזה ישפיע על האנשים סביבנו. ספק, פחד וחוסר ביטחון יעוררו רק תגובות רעות.

תפסיקו לטפח חוסר ביטחון שיביא לכם מצבים לא נעימים. הגיע הזמן להתבונן בתמונות המופיעות במוחנו, מבלי לתת להן חשיבות רבה מדי, או להתעמק כל כך במשמעותן. מחשבותיך צריכות לזרום. שיעשו את זה.

חמישה מפתחות כדי להפחיד את הדאגות הדאגות תופסים חלק גדול של היום שלנו יום אנחנו לא מבינים כי ככל שאנחנו מתרכזים בהם שום דבר לא ניתן לפתור ... קרא עוד "

תמונות באדיבות הן קים, ז'אק לאקאן