מהי המהפכה האמיתית של הפסיכולוגיה החיובית?

מספר קטן של תחומי הפסיכולוגיה הפכו פופולריים כמו פסיכולוגיה חיובית. לידה, התחלנו לקחת מודעות לחשיבות הרגשות שלנו. בשלב מסוים בהיסטוריה המערבית שלנו, מעבר לתקופות הביניים האפלות, עם האיור, הסיבה החלה לאכול אדמה לאמונה. ההיגיון של המדע הנאור העלה את המדע והזכיר לנו כי האדמה אינה מרכז היקום ולא האדם במרכז הטבע.

ניטשה הרג את אלוהים באופן סמלי ("אלוהים מת", אשר באופן פרדוקסלי, למרות הפועל מתוח משתמע מכך, לא אומר ניטשה חשב כי אלוהים היה קיים אי פעם), זה היה תומס הובס שהציין כי האויב הגרוע ביותר שיש לנו בבית עם "האיש הוא זאב לאדם". כלומר, איכשהו יהיה טוב יותר אם האדם היה מת לאדם.

בעקבות החוט הזה, המת, נחלש, הביט בזכוכית מגדלת, גרגר חול בקוסמוס ענק, הפסיכולוגיה מתבוננת בתהליכים האינטימיים ביותר שלנו: אנחנו מדברים על רגשות. וזה כי המאה XXI נראה את המאה של רגשות. של האינטליגנציות המרובות, כן, אבל מעל לכל אלה הרגשיים. מה שעוזר לנו להתמודד עם הזאב הזה; גם את מי שחי באנשים המלווים אותנו, ובעיקר את מי שגר בנו.

מבט שונה בעיני הפסיכולוגיה החיובית

אולי ההישג הגדול ביותר של הפסיכולוגיה הוא של הסתובבות מה שמפריע לנו. אני מסביר. מי שלמד פסיכולוגיה באוניברסיטה, ולכן מתודולוגיה, יזכור את זה אחד מכאבי הראש הגרועים ביותר שניתן להציג לחוקר הם מקרים לא טיפוסיים (חריגים). אנו מדברים על אותם מקרים רחוקים מהמצופה, תוך התחשבות במקורות שונים, כגון אמצעי המחקר עצמו או הספרות.

חוקרים רבים רואים בהם מקור לטעות. למעשה יש כמות עצומה של נהלים סטטיסטיים, אתה לא יכול לתאר לעצמך כמה או כמה מורכב, כך סוג זה של ערכים מטריד ככל האפשר את המסקנות של מחקר. למעשה, זה נחשב מטרד כי אחת הסיבות הנפוצות ביותר לנתונים חריגים אלה, לא צפוי, היא כי היתה טעות מדידה או קידוד (כאשר עובר את הנתונים לתוכנית סטטיסטית).

בואו נניח דוגמה. תארו לעצמכם כי פסיכולוג יש מנוהל בדיקה כי מודד חרדה למדגם של אנשים. ישנן 15 שאלות, בכל אחת מהן ניתן לדרג 1 או 0, כך שהניקוד המקסימלי במבחן זה הוא 15. עם זאת, לאחר שהזנת את הנתונים במחשב, אנו מבינים שיש אדם עם ניקוד של 113. זה הגיוני ציון זה בלתי אפשרי. סביר להניח, טעינו לתמלל אותו.

יש מקרים שבהם זה לא כל כך ברור. אם היינו נכנסים ל -11 במקום 1, הנתונים לא היו תופסים את תשומת הלב שלנו: כנראה שזה לא היה מקרה לא טיפוסי. בואו ניקח עוד צעד אחד, ונעשה את זה קשה יותר: בואו נדמיין שכל אדם חוץ מאדם מקבל ציונים בין 2 ל -5. עם זאת, האדם הטיפוסי שלנו מקבל 14. מוזר, לא??

מה אנחנו עושים עם זה 14? ובכן, כפי שציינו קודם, הסטטיסטיקה יצרה הרבה פתרונות עבור outlier שלנו (סבור שכפי שאמר לי הבמאי האהוב של המאסטר, הסטטיסטיקאים גרים ממנו) ועשה זאת הן חד-משתנית והן רב-משתנית. רובם הולכים בדרך אחת: להגביל את השפעתם ככל האפשר כשמדובר ניגודים.

פסיכולוגיה חיובית: לימוד אושר שבו יש אושר, לא היכן

בשלב זה, בואו נניח בצד את המתודולוגיה להסביר מדוע הפסיכולוגיה החיובית כביכול הייתה מהפכה. מטרת המחקר שלהם לא היתה הציונים הצפויה, שהיו סביב הממוצע, אבל הם היו בדיוק אלה חריגים כל כך בז.

מה שקורה בהתייעצות אינו נמנע מהשתקפות זו. היזהר, כי פעמים רבות מה שאנחנו מחפשים פסיכולוגים או מה המטופל / לקוח מחפש הוא להתקרב לנורמליות, והתקרבות נורמלי פירושו להתקרב הממוצע.

כן, תגידי לי שאני מרמה, שהפסיכולוגיה הזאת כבר עשתה את זה. למדתי את אלה שצינו בסולם חרדה, למשל, גבוה מאוד. לאלה שבמהלך קרב, נכנסו לדיכאון חריף. מה שלא עשיתי יותר מדי הוא ללמוד את אלה שהיו לא טיפוסיים "לטוב". לדוגמה, אלה שעמדו בפני מצב של חרדה פוטנציאלית הראו רמות מבוקרות של חרדה או כאלה שהיו מסוגלים להתאושש במהירות ובאופן ממשי לאחר אירוע טראומטי.

הפסיכולוגיה החיובית אמרה לנו: "אהה, אנחנו צריכים להתחיל ללמוד את האנשים האלה שאינם טיפוסיים בכיוון זה עד לפני כמה שנים היה התעלם - זה של בריאות במקום מחלה-, להפריש כדי למזער את השגיאה. " שינוי זה, בעת ובעונה אחת, היה נשימה ענקית של תקווה. דרך לומר: יש לנו גם דוגמאות שאומרות לנו כי אנו יכולים, כי חריגה הולך מעבר המחלה או הפתולוגי, כי יש ליקויים שאנחנו רוצים להיות יותר רגילים.

נלמד נושאים יוצאי דופן לפני מחיקתם מהנתונים הסטטיסטיים. הם אלה שיכולים לעזור לנו לשפר את התקשורת כי יש להם את המפתח, הם יודעים את הדרך: כדי לזכור טוב יותר, להיות רגוע יותר, להיות גמיש יותר ...

אחד מעמודי התווך העיקריים שבהם פועלת הפסיכולוגיה הקוגניטיבית הוא זה המאשר זאת אנו לא מגיבים למציאות, אלא לתפיסה.

אם אנחנו רואים איך נמר מגיע ואנחנו לא רואים מכשול שמונע מאיתנו מקפץ עלינו, זה נורמלי שאנחנו נכנסים במצב פאניקה. אבל אין זה אומר שמכשול זה אינו קיים: אולי יש לו שרשרת שמונעת ממנו להגיע אלינו, כך שאי אפשר לעשות דבר; עם זאת, הלב שלנו מתחיל להכות בכוח.

עבודה עם נתפס במקרה של הנמר היא חסרון גדול. עם זאת, פסיכולוגיה חיובית אומר לנו כי זה המרחק, זה מסנן את ההרכב של מה מגיע אלינו דרך החושים שלנו אנחנו יכולים לשים לטובתנו. אם לא, לחשוב, כמה אתגרים יש לך להתמודד עם התחושה כי, לפני תחילת, הכל אבד? בכמה אתגרים ניצחה הזכייה הראשונית את המכשולים המסובכים ביותר?

כן, וסגירת המעגל, חזרה לפסיכולוגיה חיובית ולרגשות, דווקא אלה יכולים לגרום לנו להיות יוצאי דופן.

7 ספרים פסיכולוגיה חיובית שיסייעו לך לפתח את האישיות שלך במלואם אנו מציעים 7 ספרים פסיכולוגיה חיובית שיסייעו לך לפתח את האישיות שלך במלואם ולהשקיע כל יום ברווחתה. קרא עוד "