מה הקשר בין סרוטונין לדיכאון

¿אתה מרגיש עם מצב רוח נמוך לצמיתות? ¿קשה לך להירדם? ¿איבדת עניין בכל מה שהיה מעניין אותך? ¿אתה מרגיש עצבני? ¿איבדת את התיאבון שלך?

אם כל התשובות הן חיוביות, אולי אחד הגורמים האחראים הוא פונקציה לקויה של סרוטונין. ואתה תשאל ... ¿מהו סרוטונין וכיצד הוא קשור למצב הרוח שלי?? אם אתה רוצה למצוא את כל התשובות, אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא את זהפסיכולוגיה, מאמר מקוון לדעת מה הקשר בין סרוטונין לדיכאון. ¡אנחנו גם ללמד אותך להגדיל את רמות הסרוטונין באופן טבעי!

1. מהו סרוטונין ומה זה קשור למצב הרוח שלי??
2. הקשר בין סרוטונין לדיכאון
3. כיצד ניתן להגדיל את רמות הסרוטונין?
4. מסקנות על היעדר סרוטונין

מהו סרוטונין ומה זה קשור למצב הרוח שלי??

סרוטונין (5-HT) הוא כימיקל שעובד כמו נוירוטרנסמיטר שהגוף האנושי מייצר. זה משחק תפקיד מפתח במערכת העצבים המרכזית, בתפקוד הכללי של הגוף ובמיוחד בדרכי העיכול.

סרוטונין עוזר לווסת את מצב הרוח, התנהגות חברתית, הרגלי אכילה, שינה ותשוקה מינית. על ידי השתתפות הרגולציה של מצב הרוח, זה קשור להפרעה דיכאונית.

סרוטונין נמוך ודיכאון

ואתה חושב ... ¿האם רמות נמוכות של סרוטונין אלה התורמות לדיכאון? או, להיפך, ¿האם דיכאון גורם לירידה ברמות הסרוטונין? דיכאון וסרוטונין קשורים, אבל אנחנו לא יודעים איזה גורם. לאחר מכן, אנו מראים לך את עדויות מדעיות שניסו למצוא את הקשר בין סרוטונין לדיכאון.

הקשר בין סרוטונין לדיכאון

בשנת 1965, יוסף Schildkraut היה חלוצה בהוצאת השערה כי דיכאון קשור רמה נמוכה של norepirefrin. שנים רבות לאחר מכן, חוקרים אחרים הציעו כי הסרוטונין יכול להיות הנוירוטרנסמיטר בעל משקל רב יותר ברגשות. בנוסף, היא ניסתה גם לגרום למצבי דיכאון על ידי הורדת רמות הסרוטונין כימית במהלך הניסוי, אך התוצאות אינן משכנעות.

מחקרים אחרונים ב נוירוכימיה ופסיכולוגיה הם לא הצליחו להקים קשר ישיר בין סרוטונין לדיכאון. מה שאנחנו יכולים לקבוע היום הוא זה המוח הוא איבר מורכב מאוד ואנו יודעים מעט על פעולתו. למרבה המזל, מחקרים אלה ממשיכים להתקדם מהר מאוד, וייתכן שבתוך זמן קצר נוכל להוכיח (או להפריך) את התיאוריות של חוסר איזון כימי.

כיצד ניתן להגדיל את רמות הסרוטונין?

למרות הראיות המדעיות לא מראה קשר ישיר, חשוב לשמור על רמות טובות של סרוטונין כדי לשמור על בריאות הנפש שלנו. הבא, אנחנו מלמדים אותך כיצד להגדיל את רמות הסרוטונין:

כיצד להגדיל את הסרוטונין באופן טבעי

ניתן להגדיל את רמות הסרוטונין באופן טבעי. ¿איך?

• עושה פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה לעיתים קרובות מגבירה את רמות הנוירוטרנסמיטורים רבים, כולל סרוטונין. לכן כשאנחנו מסיימים את הספורט אנחנו מרגישים טוב יותר.
• שמירה על מחזור שינה קבוע. אנחנו צריכים לנוח בין שבע לשמונה שעות ביום להתאושש גורמים חיצוניים המייצרים מתח ועייפות. חוסר שינה שומר את הורמוני הלחץ (אדרנלין וקורטיזול) באופן קבוע גבוה misaligns את קצב היממה.
• שיזוף. שיזוף מגביר ויטמין D ומאזן את רמת המלטונין המעורבים בייצור של סרוטונין.
• עם האוכל שלך. דיאטה עשירה טריפטופן (חומר המסייע לגוף לייצר יותר סרוטונין). מזונות המכילים אותו: שוקולד (מינימום 70% קקאו) ובננה!
• תרגול טכניקות הרפיה. זה יעזור לך לווסת את הפונקציות של הגוף שלך. הצעות: נשימה בבטן, יוגה, תשומת לב...
• עבודה בראש שלך. “הפלצבו הוא אתה”.
• ביצוע פעילויות נעימות להרגיש רגשות חיוביים.

סרוטונין בסמים

התרופות נוגדות דיכאון par מצוינות הם מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) כי לשנות את רמות זה. התרופות האנטי-דיכאוניות הנפוצות ביותר ב- SSRI הן fluoxetine ותפקידה הוא למנוע מסרוטונין לעזוב את המוח ולשמור על רמות גבוהות של סרוטונין בין נוירונים, אשר יכולים לסייע בהפחתת הסימפטומים של דיכאון.

כיום, מנגנון הפעולה לא הובהר במלואו. ניתן למדוד את רמות הסרוטונין בדם, אך עדיין לא ידוע בוודאות אם רמות הדם הללו משקפות רמות סרוטונין במוח.

¡חשוב! תרופות אלה צריך לקחת רק תחת מרשם של רופא מומחה מבלי לעשות שימוש פוגע בהם.

מסקנות על היעדר סרוטונין

אחרון חביב, ¡זה חיוני לא להכליל! למרות שזה לא מוטל בספק כי נוירוטרנסמיטר זה חשוב לבריאות הנפש, לחשוב כי הבעיה של דיכאון מצטמצם לרמות הסרוטונין של המוח הוא לא מדויק. המוח והדרך שלנו לאינטראקציה עם העולם הרבה יותר מורכבים.

מחסור בסרוטונין הוא גורם רלוונטי להפרעה דיכאונית, אך עלינו להיות מודעים לכך שזהו שילוב של גורמים שונים מה גורם לאדם לסבול מתסמיני דיכאון.

יש לזכור גם, כי זה הוכח מדעית כי פסיכותרפיה יעילה מאוד בהפרעות דיכאון קלות ומתונות. עם זאת, במקרים חמורים של דיכאון או עבור אנשים מסוימים, פסיכותרפיה לא יכול להיות מספיק. עם זאת, כל מקרה הוא עולם ואנחנו ממליצים לך להתייעץ עם מומחה להתמודד עם המצב באופן אישי מותאם לצרכים שלך.

¡זכור כי הבריאות שלך wellbeing תמיד ללכת הראשון!

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מה הקשר בין סרוטונין לדיכאון, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של נוירופסיכולוגיה.