מהו הקשר בין רגש למזון?

הרגשות שלנו יש השפעה חזקה על מבחר המזונות שלנו על הרגלי אכילה. לדוגמה, נמצא כי הקשר בין רגש למזון חזק יותר אצל אנשים שמנים יותר מאשר אצל אנשים לא שמנים ובדיאטים בהשוואה לאנשים שאינם סובלים מהדיאטה (Sánchez and Pontes 2012).

כמו כן הוצע כי הרגשות אינם כשלעצמם הגורם לעודף משקל, אלא הדרך לנהל את הרגשות האלה ואת הסגנון של התמודדות עם הגורמים שישפיעו ביותר על מראה עודף משקל.

מה שאנחנו אוכלים לא רק משפיע על איך אנחנו מרגישים, אבל גם איך אנחנו מרגישים משפיע גם על הדרך בה אנו אוכלים. במובן זה, קופר ואחרים (1998) מספרים לנו כי הקושי בוויסות מצבי רוח שליליים יש השפעה רבה על הופעה ותחזוקה של הפרעות אכילה..

רגולציה רגשית מתייחס לניהול שאנשים עושים את הרגשות שלהם, תוך התחשבות בנסיבות ומצב רגשי של אחרים. אז, נצפתה כי בושה ואשמה הם הרגשות שעלולים להיות בעלי שכיחות שלילית גבוהה יותר בתזונה. כפי שאנו רואים את הקשר בין רגש למזון חשוב יותר ממה שאנחנו חושבים.

"מה שאנחנו חושבים מייצר רגשות, אבל גם מה שאנחנו אוכלים".

-מונטזה ברדפורד-

רגש האכלה: טנדם הכרחי לבריאות שלנו

אנשים מפתחים התנהגויות שונות בתגובה לרגשותיהם בהתאם לגורמים שונים, כמדיום שבו הם מוצאים את עצמם, את ההכשרה שלהם ואת יכולתם לזהות ולנהל את רגשותיהם. כתוצאה מכך הם יכולים לשלוט במשקל שלהם טוב יותר או גרוע יותר. לדוגמה, נצפתה העובדה כי ככל שהאדם רגיש יותר בצריכתו, כך הוא בלתי נשלט יותר במספר הארוחות, להיות קבוע לחיסול ארוחת הבוקר בשגרת האוכל שלו. כפי שאנו רואים, הקשר בין רגש למזון הוא עובדה.

הגורם הרגשי המשפיע ביותר על אנשים בישיבה הוא disinhibition ב מזון ו cumings מפונק של מזונות מסוימים כגון שוקולד ומאפה. עם זאת, אצל הספורטאים הרגשות של אשמה, כמו הפחד של הסולם ואכילת ממתקים, היו בעלי השפעה רבה יותר מאשר הרגשות של disinhibition במזון.

הגורמים הרגשיים אצל אנשים לא פעילים אינם מתפקדים יותר מאלו של הספורטאים. עודף התשוקה והעדר השליטה בצריכה קשורים יותר ליתר ועם בעיות של התנהגות אכילה.

יש קבוצה מסוימת של אנשים, כי בשל הרגלי האכילה שלהם נקראו "אוכחים" אוכלי או דיאטה כרונית. אנשים אלה מאופיינים על ידי חווה פחד מוגבר של עליית משקל, הגבלת הדיאטה שלהם באמצעות דיאטות. באופן פרדוקסלי, בתנאים מגבילים אלה, אנשים אלה מגדילים את רמות צריכתם על ידי אכילת יתר.

התעללות במעשה האכילה הנעים, לא רק זה יכול לגרום לנו להרגיש עייף יותר לחפש מזון יותר כל הזמן, אבל יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. הרגש הטנדם וההאכלה צריך להתבסס על אכילת בדיוק מה שאנחנו צריכים. הרגש שלנו הוא מה שצריך לגרום לנו להיות מודעים למזון שאנחנו צריכים.

"עם מזון אנו יכולים ליצור בריאות או מחלה"

-מונטזה ברדפורד-

האיסור על מזון מתקן את האובססיה למזון

ככל שהאיסור גדול יותר, כך גדל הסיכון של אכילה מוגזמת. הנורמליזציה של מזון צריך להיות מטרה חיונית לטיפול decontrol מזון. ההתנהגויות הנגועות משמשות כתגבורות להתנהגות האכילה, ולכן הן מעדיפות את היעדר השליטה במזון, בנוסף לסיכונים חשובים לבריאות.

להוכיח זאת איסור המזון קובע את האובססיה למזון, אני הולך להעלות משפט כמו "אני הולך להגיד לך משפט שאתה לא צריך לזכור מאוחר יותר". דוגמה: יש פרפר צהוב בחדר. זה יוצר את האפקט ההפוך, וכרגע נאמר לנו שאנחנו לא יכולים לזכור מה נאמר לנו באופן אוטומטי המוח שלנו לא יכול להפסיק לעבד את המידע.

הסיבה להתרחשות זו נעוצה בתת-מודע. הלא מודע הוא החלק האחראי -in חלק והחשוב של פועל הגוף שלנו, לפרש ואחסון מידע שהתקבל על ידי החושים שלנו.

מאפיין חיוני של הלא מודע הוא שהוא פועל באמצעות סמלים ודימויים, במקום טקסט או אותיות. משמעות הדבר היא כי, הלא מודע אינו מעבד שלילי. אם אנו אומרים "אני לא צריך לאכול צ'יפס", הלא-מודע יש רק את התמונה של שבבי וכך אנו נכנסים יותר כמו אכילה. זה לא אומר שזה תמיד קורה, אבל זה מגדיל את הסיכויים שזה קורה.

 דיאטה נכונה היא לעזר רב כדי להשיג את האיזון בין גוף בריא בריא המוח

האכלה רגשית

כאשר אנו משתמשים במזון כדי להרגיע את המצב הרגשי שלנו אנו מאכילים את עצמנו מבחינה רגשית. איכשהו את הדאגה לגבי המשקל שלנו ואת הגוף שלנו מסכות אפילו דאגות עמוקות יותר. זה הופך למעגל קסמים של דאגות שלא נפתרות, ומאטות את יכולתנו לגדול ולהתפתח.

כל איבר מייצר רגשות או רגשות אחרים. תלוי אם ניקח מזון אחד או אחר נרגיש רגשות שונים מאוד. זה קורה כי כל מזון "התקפות" איברים שונים. אם אנו אוכלים מזון לחסום את הכבד שלנו, כגון אלכוהול, רגשות של כעס, כעס, תוקפנות או חוסר סבלנות יהיה ריאלי יותר..

הסיבה שאנשים עם בעיות רגשיות לעתים קרובות ללכת לחפש מזון כדי להרגיש טוב יותר היא כי מזונות רבים כוללים טריפטופן, חומצת אמינו שגורמת לשחרור של סרוטונין. תחשוב על זה רמות נמוכות של סרוטונין קשורים לדיכאון ולאובססיה.

היעדר הסרוטונין גורם להשפעות שליליות שונות על האורגניזם, כגון כאב, עצב או עצבנות. כאשר הגוף אינו מייצר טריפטופן, אנחנו מקבלים את זה דרך הדיאטה. לכן, מזונות עשירים בחומצה אמינית זו משמשים כתרופות נוגדות דיכאון טבעיות.

לדברי מומחים, קבוצת המאכלים התורמת יותר לרגולציה של הרגשות היא דגנים. אלה עשירים בויטמין B, אשר משפיע ישירות על מערכת העצבים. נקבע כי צריכה תכופה של דגנים משפיעה על הירידה בחרדה ועל היחס שאנו נוקטים כלפי בעיות.

בזמנים מסוימים אנו מאמינים כי אכילה תציל אותנו מרגשות שליליים. מחשבה זו מחזקת את מעגל הקסמים בין רגש למזון.

הפניות ביבליוגרפיות

קופר, פ 'ג', טיילור, M. (1988). הפרעת דימוי בגוף בבולימיה נרבוזה. כתב העת הבריטי לפסיכיאטריה.

קרוזט מנדיך, ק 'ו', וקורטז קרבונל, א. מ. (2008). ביטוי רגשי, השפעה שלילית, אלקסיטימיה, דיכאון וחרדה אצל נשים צעירות עם הפרעות אכילה: סקירה תיאורטית. יומן ארגנטינאי לפסיכולוגיה קלינית, 17(1).

Menéndez, I. (2007). האכלה רגשית: היחסים בין הרגשות שלנו לבין קונפליקטים עם מזון. מעגל הקוראים.

סאנצ'ס בניטו, ג 'יי ל', & פונטס Torrado, י '(2012). השפעת הרגשות על צריכת ושליטה במשקל. בית החולים תזונה, 27(6), 2148-2150.

סילבה, י 'ר' (2007). יתר על המידה הנגרמת על ידי חרדה חלק א: ראיות התנהגותיות, רגשיות, מטבוליות ואנדוקריניות. טיפול פסיכולוגי, 25(2), 141-154.

Vilariño Besteiro, M., פרנס פרנקו, C., מורליס גליציאנית, ל ', Calvo Sagardoy, R., & Garcia de Lorenzo, A. (2009). סיבה ורגש: שילוב של התערבויות קוגניטיביות-התנהגותיות וחווייתיות בטיפול בהפרעות אכילה לטווח ארוך. בית החולים תזונה, 24(5), 614-617.

Zafra, E. (2011). פחד מאכילה: יחסים בין מזון, רגשות וגוף. ב השני הקונגרס הספרדי של סוציולוגיה של מזון, ויטוריה.

אילו גורמים יכולים להשפיע על המראה של הפרעות אכילה? הפרעות אכילה קשות מסכנות את חייהם של אלה הסובלים ממנה. לדעת את גורמי הסיכון הקשורים עוזר לנו. קרא עוד "