כאשר הדאגה תופסת אותנו

הדאגה היא מצב נפשי שבו אנו מתיישבים כאשר אנו צופים אירועים לא נעימים ואף בלתי צפויים או תוצאות. משמעות הדבר היא מסע אל העתיד, אשר איכשהו הוא מסכן אותנו בהווה כפי שהוא חונק חלק המשאבים הנפשיים שלנו, מחפש פתרון למה פעמים רבות היא רק אפשרות.

זה נפוץ מאוד עבור דאגות להשתלט עלינו וכי אנו מוצאים את עצמנו מפנה שוב ושוב באותו נושא, ללא מנוחה.

לפעמים זה מייצר סימפטומים פיזיים כגון סחרחורת, כאבי ראש, נשירת שיער, בעיות עור, וכו ' הגוף מדבר אלינו וכמעט מזמין אותנו בבקשה להפסיק, כי זה מספיק כדי להרהר כמו הפרות וכי הגיע הזמן לשים את הקלפים על השולחן מול הבעיה האמיתית, מחוץ תרחישי היפותטי ומייסר שאנחנו מעצבים שלנו נפש.

למרות שזה נראה קל לומר את זה, לשחרר את עצמך מדאגה היא משימה מפרך כי אלה בדרך כלל פולשניות מאוד, הם משתלטים עלינו, הם לשדוד אותנו היכולת לחשוב בבהירות והם mar את ההווה.

החדשות הטובות הן שיש לנו נשק רב עוצמה שנקרא כוח רצון, שדרכו נוכל להחליט איך להרגיש וגם איך לפעול.

הודות ליכולת שלנו לכוון את המחשבות שלנו אנו יכולים להשליך את דאגתו של מוחנו. זה נשק קשה לשימוש, כי אנחנו מתרגלים קצת עם זה, אבל אם אנחנו רוצים להילחם נגד היריב חזק כי מניח את הדאגה, אין לנו ברירה אלא ללמוד להשתמש בו במודע, כדי "לאלף" אותו כך השירות שלנו הופך.

דאגה מטעה אותנו

לפעמים זה נראה כי הדאגה היא מועילה, אבל זה רק מתיחה. הם מכרו אותנו כי הדאגה היא על אנשים אחראים ובזכותו אנו יכולים לפתור בעיות בצורה יעילה יותר.

למעשה זה לא נכון, שכן הדבר היחיד שיכול לפתור את הבעיות שלנו הוא, שוב, את השליטה שיש לנו על המחשבות שלנו, כי אנו יכולים להשתמש כדי לטפל בהם. אם הם פתירים, הם לא יעזרו למצוא פתרון ואם הם לא, נוכל לשלב ולהתאים.

דאגה מראש על מה שיכול לקרות לנו, לא רק לא למנוע את זה סוף סוף קורה, אבל זה מעגן אותנו בבעיה הנובעת מן המוח שלנו בעתיד בלי ליהנות כאן ועכשיו.

אין זה נדיר שהדאגה תוגבר מבחוץ באופן חיובי. למעשה רבים חושבים שמשהו שלא מדאיג אותנו לא משנה גם, כאשר זה לא נכון. פעמים רבות כבר מצאנו את הפתרון למה, על פי אחרים, "אנחנו צריכים לדאוג" או פשוט הצלחנו לקבל אותו ולצייר תוכנית חיים שבה אנו מניחים שאנחנו צריכים לחיות עם זה..

איך אני יכול לשלוט על הדאגה שלי?

אם יש משהו שאנחנו יכולים לשלוט בו, זה המוח שלנו והדאגה היא חלק ממנו. שכח להשתמש דאגה כדי לנסות למנוע אירועים עתידיים לא נעימים. אם הם חייבים לקרות, הם יתרחשו, וכדאי שתטפלי בהם בדיוק ברגע זה.

כמה המלצות שניתן לבצע כדי להיפטר הדאגות, ובתור של חרדה חשש, הם:

חי בהווה

הרבה פעמים אנחנו מעגנים את עצמנו בעבר על משהו שקרה ושאנחנו כבר לא יכולים לשנות ואנחנו מרגישים אשמים, להיפך, לפעמים אנחנו מודאגים מהאפשרות שמשהו רע עבורנו או סביבנו יקרה ואנחנו מרגישים חרדה.

בכל מקרה, אנו מפחיתות זמן מן ההווה והוא האמיתי היחיד. השתדלו, עם כוח הרצון שלכם, להיות בהווה, להשתתף בשיחה, להתבונן במה שסובב אתכם, להתרכז במה שאתם עושים. אנחנו לא יכולים לחשוב על שני דברים באותו הזמן אז לעשות מאמץ לחשוב על מה שיש לך כאן ועכשיו זה משחרר אותך לדאוג לעתיד לא בטוח.

נניח כי הגרוע ביותר יכול לקרות

לפעמים בחיים, דברים מאוד לא נעימים יכולים לקרות שמשנים את העולם שלנו באופן קיצוני, אבל עם זאת, אנחנו צריכים לדעת שאנחנו נעמוד קדימה ונצליח לעמוד בזה. אין ספק, מה שאתה חושב עשוי לקרות הוא מאוד קשה לקרות אבל יש אפשרות, אז זה טוב להניח את זה ולדעת כי גם עם זה, תוכל לשרוד.

אם נקבל כי הגרוע ביותר יכול לקרות, לא יהיה לנו מה להפסיד וזה נותן שלום לנשמה שלנו.

לנתח באופן שיטתי את הפתרונות לכל בעיה

כפי שאמרנו, הדבר היחידי באמת הוא להתמודד עם הבעיה ברגע שיש לנו את זה לפנינו ועל כך אנחנו חייבים לנתח מה הפתרונות, אם יש. כתוב על הנייר את כל הפתרונות שאתה יכול לחשוב על ולאחר מכן שיעור אותם הכי מתקבל על הדעת ואת המעטה.

ברגע שיש לך לעשות את זה, לבחור פתרון ולהתחיל אותו, מבלי לקחת צעד אחורה. אם הבעיה נפתרת ככה, מושלמת. אם לא, אתה רק צריך לנסות פתרון אחר עד שתקבל את התוצאה שאתה מצפה.

תעסיק את הזמן

הפעילות היא שיטה טובה לשחרר את המוח מן הרוחות שלפעמים לרדוף אותו. אם אתה רוצה לדאוג פחות על הכל, לבחור פעילות כי הוא סופג בשבילך או אפילו כמה ולשמור את דעתך תפוס, כך שזה מאוד קשה את דעתך להיות מוסחת לחשוב על הבעיה.

השתמש ההסתברויות כראוי

כמו האפשרות שאתה חושש מאוד לא סביר להתרחש, אתה צריך ללמוד לנהל את ההסתברויות. אל תבלבל אפשרי עם סבירות כי הם רחוקים מלהיות שם נרדף. תחשוב על כמה טיסות יש כל יום וכמה התרסקות מטוס יש יום, באמת כי המטוס שלך קריסות אפשרי אבל זה לא סביר.

החרדה המסוכנת העולה מתוך רצון לשלוט בזמן אנחנו רוצים לספר לך את הכללים שלנו בזמנו, אבל זה עובד באופן עצמאי. מוטב לזרום עם זה כדי להגדיל את החיוניות ולהפחית את החרדה. קרא עוד "