כאשר הדאגה מונעת את הכיבוש

הדאגה היא טבעית ושכיחה בכל בני האדם. עם זאת,, הרבה פעמים אנחנו נתקעים בדאגה, שוכחים שאולי הכיבוש הוא בדיוק מה שאנחנו צריכים להתקדם. 

הדאגה מגיבה ניסיון מנטלי למצוא פתרון למצב שגורם לנו חרדה. מצב זה או בעיה היו יכולים כבר להתרחש, אבל זה יכול גם להתמודד עם אפשרות שאנחנו לדמיין. זוהי פעילות קוגניטיבית שמכינה אותנו למה שאנו מאמינים שהיא תבוא. על כן, הדאגה נובעת כמנגנון של יצירת פעולות וקשיים שונים.

עם זאת,, הרבה פעמים אנחנו דואגים ופונים לנושאים בלי להגיע לכל פתרון. אנחנו חושבים וחושבים על רעיונות שמעסיקים אותנו, יוצרים מעגלים שבהם אנו מקשרים בעיות לשכחה כמעט שהמטרה היתה למצוא פתרון.

למה אנחנו משקיעים יותר זמן דאגה מאשר הכיבוש?

דאגה היא הצעד הראשון לקראת התמודדות עם בעיה. אבל לפעמים התחושה של התחלת "לפעול בנושא" מרגיעה אותנו, כי אנחנו קרובים יותר למציאת פתרון.

שלווה זו בטווח הקצר מובילה אותנו להירגע בדאגה עד שהיא הופכת, לעתים, להתנהגות של הימנעות. אנחנו נמנעים מהכיבוש כי אנחנו מרגישים יותר בנוח בדאגה. למרות שאנחנו לא אוהבים להיות מודאגים.

כך עובר הזמן ולמרות שאנחנו מאמינים שאנחנו עומדים מול בעיה, מצד שני אנחנו מרגישים שקפאנו. שאנחנו עוברים מהפקת נתיבים ו / או פתרונות חלופיים לחשיבה שוב ושוב על רעיון שמייצר חרדה. זה אז כאשר הדאגה מאבד את הפונקציה שלו הופך מכשול גדול שגונב לנו אינסוף של זמן ואנרגיה מבלי בקושי realising.

כיצד לנהל חששות

אלה כמה רעיונות כדי להקטין את החשיבות של דאגות אלה מחזיקים אותנו ולתת מקום הכיבוש.

קח צעד אחורה: נסה להיות אובייקטיבי

נתחו מה שמדאיג אתכם באופן אובייקטיבי ורשמו את מה שאתם חושבים שיקרה. פעמים רבות אנחנו לא מציאותיים עם התחזיות שלנו, שכן הרגשות שלנו מעורבים. האם היינו רואים את זה באותו אופן אם חבר או בן משפחה היה בעיה זו? שקול את התוקף (ריאליזם) ואת הסבירות כי, גם אם מציאותי, זה יקרה.

קח צעד קדימה: לשים את עצמך במקרה הגרוע ביותר

מה אם זה יקרה שמדאיג אותך כל כך? שים את עצמך הגרוע ביותר. גם אם זה קרה, אנחנו נוטים להיות מסוגלים יותר להתמודד עם דברים כאשר הם להתעלות מעל ההיפותזות ולהתגשם. אנחנו חזקים לאין שיעור בכיבוש מאשר בדאגה.

קבל שיש דברים בלתי נמנעים

אם מה שמדאיג אותך הוא משהו שיקרה, לא משנה מה אתה עושה, לחשוב על מה שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם המצב טוב יותר. יש בעיות שאנחנו לא יכולים לשלוט. עם זאת, אנו יכולים להחליט כדי להגן על עצמנו ולחיות אותם כך ההשפעה מרופדת. יש לזכור כי החזרה שוב ושוב לפרטים ונקודות הבעיה שאין פתרון היא ערובה לסבל.

הגן על עצמך

הגן על עצמך, לחזק את ההיבטים שאתה חושב נחוצים כדי להתמודד עם הרגע טוב יותר. לפעמים ההגנה הטובה ביותר יכולה להיות הסחת דעת. פעמים אחרות, לעומת זאת, הפתרון תלוי בך והגיע הזמן לעבור על הכיבוש. כדי לקחת את הצעד הזה, להתנתק מערכת היחסים או לומר מה לוקח כל כך הרבה זמן לשמור.

הגדר לעצמך זמן לדאוג

אם אתה צריך לחשוב על משהו ולראות את זה, על ידי לא מקדיש את כל תשומת הלב שלך, כי המחשבה מלווה אותך לאורך כל היום כאילו היה צל, מחלחלת את שאר הרגשות והמחשבות ...  כדי. אתה רואה שדאגות לא עובדות: כל מה שהן עושה זה להסיח את דעתך ולהפיק חרדה. מצא רגע להקדיש את הבעיה ללא פתרון ברור, כך שאתה לא מבלה את כל היום כמו סוג של הד בראש שלך. 

הטוב ביותר הוא האויב של הטוב

זה מה שהוא אמר וולטר. ולפעמים אנחנו מאבדים הרבה זמן ואנרגיה מחפשים את הדרך הטובה ביותר, המושלמת. במידת האפשר, קדימה. זה קובע זמן לחפש חלופות, פתרונות. עם זאת, לאחר תקופה זו כי יש לנו נתון של שולי, אנחנו מגיעים הרגע שבו אנחנו צריכים לקבל החלטה, לא משנה כמה האפשרויות שאנחנו שוקלים הם רחוקים מלהיות מושלם. זה יהיה הזמן לבחור את "פחות רע".

להיות אמיץ

מאחורי כל פתרון לא צריכה להיות בעיה או דאגה. אנו גדלים, וכאשר אנו עושים זאת, אנו להפנים את הרעיון כי הדאגה היא הד הדרוש כדי להתמודד עם בעיה. עם זאת, הכיבוש יכול להתקיים ללא חשש. זה עניין של התמודדות עם האירועים מן הקבלה ואת הוודאות שאנחנו מסוגלים לעשות את מה שיש בכוחנו.

מעבר לדאגות

מאחורי קיר הדאגות, הנוף. לפעמים רעידות אדמה או סופות רעמים כי כתם הכל ... לזמן מה. פעמים אחרות השמש זורחת, יורד גשם והצבעים מתפוצצים. לפעמים הכל קורה ביום.

מה שאני רוצה לומר הוא שכשאנחנו נשארים זמן רב מדי מאחורי הקיר, מחשש למה שמצוי בצד השני, מה שמצוי בצד השני לא משתנה. אנחנו מאבדים זמן ועננים לא מפסיקים: הם עולים על כל קיר. אבל זה, אם אתה לא רוצה להירטב, לקחת את המטריה. ואם אין לך מטריה, ליהנות מהגשם.

"אל תסתכל על השעון. תעשה מה שהוא עושה. להמשיך לזוז "

-סם לבנסון-

חמישה מפתחות כדי להפחיד את הדאגות הדאגות תופסים חלק גדול של היום שלנו יום אנחנו לא מבינים כי ככל שאנחנו מתרכזים בהם שום דבר לא ניתן לפתור ... קרא עוד "