שתף:
כאשר עייפות משפיעה על דעתי
האם אתה יודע את ההרגשה של סבל מתח במשך תקופה ארוכה של זמן? כאשר זה נשאר ונראה לא לעזוב אותך, זה כאשר עייפות רגשית מופיע. חרדה, דיכאון או מתח יכול לגרום לנו להרגיש עייפות קיצונית זו המשפיעה עלינו בכמה חושים בחיינו, מעניקה לנו מחסור באנרגיה שאיננו יכולים להתאושש.
כאשר עייפות משתלטת על המוח שלך, האנרגיה עוזבת את הגוף שלך גורם לך חולשה קשה לחסל
אנשים אמפתים או רגישים יותר נוטים להיות נוטים יותר לסבול עייפות זו, זה הולך יחד עם התשישות של כל המשאבים הרגשיים, עוזב אותנו עם שום דבר יותר להציע לאחרים.
אבל איך העייפות הזאת באמת מתבטאת? מדוע הוא מופיע? היום אנחנו הולכים לתת תשובות לשאלות אלו אנו מציעים לך פתרונות להתמודד עם עייפות רגשית עם הצלחה.
האם אני סובל מעייפות רגשית??
אם אתה שואל שאלה זו, יש לך כנראה עברו כמה מצבים שהוזכרו קודם לכן: מתח, דיכאון או חרדה. אבל, בדרך כלל, אנשים הסובלים מסוג זה של עייפות רגשית אינם מודעים לסימפטומים שלהם. למה זה קורה? עייפות רגשית גורמת א הדגמה כך שהוא גורם לנו להתנהג על ידי הימנעות ודחייה של הרגשות שלנו. למרות זאת, לא נוכל להימנע מלראות את העייפות הזאת משתקפת הן מבחינה גופנית והן מבחינה פסיכולוגית:
- חוסר מוטיבציה וחוסר עניין בחיים.
- אובדן אנרגיה.
- סובלנות נמוכה ללחץ או למצבים מלחיצים.
- תחושת דיפרסונליזציה שגורמת לך להרגיש מוזר לעצמך ולסביבתך.
- בעיות להתרכז או לשמור את תשומת הלב.
עייפות רגשית יכולה לגרום לבעיות חמורות הרבה יותר הן בתחום הרווחה האישית והן ביחסים הבינאישיים. למרות דיכאון הוא אחד הגורמים האפשריים, עייפות זו עלולה לגרום למצבי דיכאון אם אתה לא סובל את ההרגשה לאבד שליטה.
"יש רגעים בחיים שבהם החלופה היחידה היא לאבד שליטה"
-פאולו קואלו-
עם זאת, עלינו לדאוג לעצמנו ולדעת לזהות אותו אם הוא מופיע. למה? כי יכול להזהיר אותנו לבעיות חמורות יותר כגון דיכאון עמוק, את התסמונת שחיקה או פתולוגיות חמורות אחרות.
להתגבר על עייפות רגשית היום
למרות כל הסימפטומים והאזהרות האלה שיכולים להזהיר אותנו למחלה גדולה יותר, עייפות רגשית יש כמה פתרונות.
כאשר כבר הבנו שאנחנו סובלים מעייפות רגשית, משאירים בצד את ההכחשה והדחייה, הגיע הזמן לרדת לעבודה. קודם כל, אנחנו חייבים להתחיל לחסל את הלחץ כי זה עייפות קיצונית גרמה לנו. אבל איך אנחנו להיפטר מתח וחרדה? שתיים מהמדינות המשפיעות עלינו הכי הרבה, שגורמות לבעיות ביותר ומעוררות אלף ואחת בעיות. כמה עצות אתה יכול לעקוב אחר סוף היום עם עייפות זו הם הבאיםYou
- פעילות גופנית יכולה להיות בריחה עבור המוח שלך ואת הלחץ אתה עלול להיות סבל.
- אורח חיים בריא, אכילה בריאה יכולה להשפיע עליך באופן חיובי, לשפר את רווחה רגשית.
- להשיג מנוחה טובה תהיה צעד גדול בשחרור שלנו מהמתח.
- הנוהגים של תשומת לב הם יכולים להיות מאוד שימושי ללמוד לנהל את הרגשות שלנו.
אלה הן רק כמה עצות אתה יכול ליישם שיגרום לך הרבה יותר קרוב לפתרון עייפות רגשית. ה תשומת לב זה מומלץ מאוד בפועל כיום המספק כלים מרובים המאפשרים לנו להתנתק מכל מה שגורם לנו מתח ומתח.
ה תשומת לב מאפשר לנו לשקף את עצמנו, מה שנקרא "השתקפות עצמית" המאפשר לנו לגלות מה מעורר עייפות רגשית שלנו.
לזהות מה גורם עייפות לרדת לעבודה
כדי להתגבר על עייפות רגשית עלינו להיות מודעים תחילה למה שגורם לה. אם אתה אדם רגיש מאוד או אמפתית ויש לך ספק אם אתה עלול לסבול מעייפות בראש שלך, שים לב! מחלה חמורה הרבה יותר עשויה להיות תובעת את תשומת הלב שלך.
למרבה המזל, עייפות רגשית, אם היא תוצאה של מתח, ניתן לפתור עם העצה שהזכרנו קודם. אנו מקווים שתהיה לעזר רב, ותוכלו לשים קץ לעייפות הקיצונית שמשפיעה עליכם בכל החושים של חייכם.
3 דרכים פשוטות לתרגל את תשומת הלב שלך היום עד היום את תשומת הלב זמין בראש שלך בדרכים מגוונות ביותר: למצוא שלך, זה המתאים ביותר את דרך החיים שלך ואת הצרכים. קרא עוד "