כאשר החלום אינו מגיע

לא לישון, או לישון פחות מהנדרש, הוא סיוט אמיתי שמשפיע על אנשים רבים בעולם. יש המתעוררים בלילה ברעש קל, על גירוי קל, ואינם יכולים לחזור לישון. אחרים מסתובבים במיטה, או סופרים כבשים, או לשנות את ערוץ הטלוויזיה שמונים פעמים מנסה להסיח את חוסר המנוחה.

במהלך נדודי שינה אתה מרגיש פחד, לפעמים לישון, לפעמים לא לישון. אם אתה נרדם, אתה יכול לבקר אחד מאותם סיוטים להשאיר אותך עם הלב שלך תלוי מהתקרה. אם אתה לא נרדם, איך אתה הולך להתמודד עם אישי או לעבוד למחרת? אתה גם מרגיש אשמה, על כל האמור לעיל, נוסף על העובדה שאולי אתה לא עושה מספיק כדי להיפטר מנדודי שינה מעצבנים.

הנושא לא נעצר שם. סביר להניח שגם אתה חווה כאב, כאשר אתה מרגיש כי דעתך נודדת בכל מיני דאגות מבלי למצוא רגע של מנוחה. עבור משהו אמר Ciorán כי "נדודי שינה היא צלילות מוחלטת שיהפוך גן עדן למקום של עינויים".

אם תזכיר את הבעיה, תמצא תשובות מכל הסוגים. זה "הוא חוסר כוח רצון", או "יש כמה כדורים גדולים שלוקח כך וכך". הם גם מציעים הצעות לגבי היתרונות של ולריאן או, לאחר מסתכל על הפנים זומבי שלך, הם פשוט לייעץ פסיכיאטר.

מה לעשות אז?

הדבר הראשון הוא שיהיה רעיון ברור: נדודי שינה היא לא בעיה חמורה כפי שאתה יכול להניח, ולא כל כך פשוט לא לשים לב.

כמעט בכל המקרים של נדודי שינה יש סיבה פסיכולוגית. אבל לפעמים הם יכולים גם להגיב על בעיה פיזית.

כדי להתחיל, חשוב לך למחוק כל גורם שעשוי להיות שינה את השינה. האם אתה גר במקום רועש מאוד או עם תאורה לא מספקת בלילה? האם אתם שותים הרבה קפה או משקה חריף? האם אתה לוקח כל תרופה חדשה? ארוחת ערב מאוחרת מאוד בשפע? אם אתה מזהה אלמנטים של הסביבה שלך, כי עלול להפריע ליכולת שלך להירדם, לחסל אותם ללא היסוס.

אם, לעומת זאת, מה שלא נותן לך לישון הוא מצב גופני אישי, כמו מחלה כרונית או מחלות נשימה מסוימות, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך כדי למצוא את הדרך הטובה ביותר לטפל במצב.

זה יכול לקרות כי אתה במצב בריאותי אופטימלי, הסביבה שלך היא מושלמת ועדיין אתה מבלה את כל הלילה או הרבה בלילה, חושבת על כמעט כל דבר. העבודה, בני הזוג, הילדים, הכלב, השכן, הכלכלה העולמית או משפט פיתגורס. אם זה המקרה שלך, באמת יותר מאשר חוסר שינה, מה עשוי להיות "צעיף" על הבעיה האמיתית שלך. הדבר המומלץ ביותר הוא שאתה מבקש עזרה מפסיכותרפיסט כדי שתוכל לגלות מה באמת קורה.

אנו ממליצים שתהיה זהיר מאוד בשימוש בסמים, שנקבעו או לא. הם צריכים לשמש רק בתקופות קצרות ואת השימוש המתמשך שלהם אינו פותר נדודי שינה, אבל זה יכול ליצור התמכרות.

אל תחכה הרבה זמן. נדודי שינה לעתים קרובות מביא עם בעיות אחרות כגון כשלים בעבודה או קשיים ביחסים. וכל בעיה שאתה לא לפתור, נוטים לגדול ולהתרבות.

תמונה: Lucía Ponce.