כאשר התקף פאניקה ללא אזהרה

קושי לנשום טכיקרדיה סחרחורת רעידות מזיע ואת הגרוע ביותר של פחדים. ללא אזהרה, כל הסימפטומים האלה יכולים להתרחש פתאום לערב את הסובל בהתקף פאניקה.

התקפי פאניקה מתרחשים ללא כל סיבה נראית לעין. מרגע אחד למשנהו זה כאילו גפן של ייסורים אתה לוכד את הנשימה.

הגוף שלנו מוכן לסכנה שאינה קיימת. ברמה המוחית מה שקורה הוא שהאונות המצחיות (האחראיות למיקוד תשומת הלב המודעת שלנו) מנותקות חלקית ומתרכזות רק בתחושת הערנות.

אנחנו לא יכולים לראות מעבר לפחד שלנו, זה מעיב על ההבנה שלנו ואנחנו לא מסוגלים להבין כי באמת אין סכנה. באותו זמן, הגוף מתחיל לפרוק אדרנלין הורמונים אחרים לברוח ולהגן. עם זאת, מאחר ואין משבר פיזי אמיתי, האסטרטגיה של הגוף נכשלת ועולה עלינו, ויוצרת סימפטומים פיזיים חזקים מאוד.

אחת תפיסת המציאות הסביבה אופיינית גם להתקף פאניקה. היא מרגישה שהיא לא היא עצמה ואין לה שליטה על המצב, ולכן היא מנסה להימלט מהמקום ומהנסיבות שבהן היא מוצאת את עצמה.. גם תחושת הזמן משתנה: למרות שהם בדרך כלל קצר, כמו סיוט, מי חווה התקף פאניקה עשוי להרגיש שהוא הופך להיות נצח. עם הזמן, אם הם חוזרים, האדם עלול לפתח אגורפוביה ולא רוצה לעזוב את הבית, כדי למנוע פרק דומה..

אחת המלכודות הגרועות ביותר של התקף פאניקה הם סימפטומים פיזיים. טכיקרדיה, צמרמורת וסחרחורת יכול לשכנע את הסובל שהוא הולך למות, אז זה בסופו של דבר להיות מעגל קסמים נורא: ככל שאתה מקבל יותר מפחד, יותר סימפטומים להגביר, וככל שהתסמינים מתגברים, כך אתה הופך יותר מפוחד.

בקרת התקף פאניקה, ללא ספק, זהו אתגר עבור אלה הסובלים ממנה. אבל כפי שזה קורה כמעט עם כל הבעיות שאנחנו מתמודדים בחיינו, אנחנו עצמנו אנחנו חייבים לקחת אחריות על המשבר. זה בהחלט לא נעים, אבל מעבר לכך שום דבר לא יקרה וזה יהיה זמני.

אם אתם סובלים התקף חרדה, לא להימנע או להילחם נגדו וקיבלתי ולנסות למקד את תשומת הלב שלך על ההווה, לא מה יכול לקרות (גוסס, איבוד שליטה או לגרום לסצנה).

ברגע שאתה מפסיק לחשוב על משהו מדאיג, ההתקפה תיעלם מעצמה. לאחר מכן, כאשר הסימפטומים הם הקלה, להרגיש גאה בעצמך שיש להתגבר על זה ולנסות לא לעשות כל מאמץ, רק להירגע.

אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה כדי לשלוט התקפי חרדה, מחפשת איש מקצוע, ועם הטיפול הנכון, אתה יכול לשלוט על פאניקה ולא זה ששולט בך.

תמונה באדיבות: דייווי אוזולין