כאשר הפחד הופך לטראומה

לכולנו יש פחדים, תגובה טבעית לחלוטין לאיום. אבל היכן הגבול בין פחד לטראומה? מתי חוצים גבולות הפחד ואנחנו מתחילים לדבר על משהו הרבה יותר רציני?

הפחד הוא נורמלי ותמיד, בשלב כלשהו בחיים שלנו, ההרגשה הזאת תופיע. אבל, אנחנו לא מדברים על אותו דבר כאשר אנו מתייחסים לטראומה, שכן זהו פצע רעיל המשפיע עלינו בחיי היומיום שלנו.

"מי שחושש מסבל סובל מפחד".

-פתגם סיני-

טראומה זוכרת הכל בפירוט רב

Traumas בדרך כלל מופיעים כאשר קורה לנו משהו רציני, כגון שוד, חטיפה או אונס. מצבים, לעומת זאת, הם נורמליים לגרום לנו פחד, שכן הם לא בדיוק נעים. אבל כאשר הפסקנו לדבר על פחד הסתגלותי ועקב החוויה והתחלנו לדבר על טראומה?

כאשר הפחד הופך לטראומה, התמונות מופיעות במוחנו בצורה חוזרת וללא שליטה. פתאום, אנחנו לא יכולים להפסיק להרגיש ולזכור את כל מה שקרה לנו, relive אותו נפשית שוב ושוב, סקירת חוויה המביאה אותנו לכלא של ייסורים.

האם זה שלילי לזכור כל מה שקרה לנו וזה טראומטי פוטנציאלי? באמת, לא. השלילי נותן לעצמנו להיסחף על ידי רגשות אלה וזיכרונות שרק יוצרים אי נוחות. אנחנו לא יכולים למחוק זיכרונות, אבל אנחנו יכולים ליישם אסטרטגיות כך שהם לעזוב את המיקוד שלנו במהירות.

"הפחד שלך מסתיים כאשר המוח שלך מבין שהיא היא שיוצרת את הפחד הזה."

-אנונימי-

אתה יכול לצאת מהמצב הזה? התשובה היא כן, אבל זה לוקח זמן. תחשוב שאתה לא צריך שליטה מוחלטת על מה שקורה בראש שלך. גם אם אתה רוצה לצמצם את המחשבות האלה לרדוף אותך שוב ושוב, סביר להניח שהם יחזרו וכי עדיף להיות מוכן.

איך לשכוח זיכרונות עצובים או שליליים? זיכרונות לפצות ולבנות מה שאנחנו. בחירה למחוק מ המוח שלנו אלה אירועים שליליים לא תמיד תרופה טובה. קרא עוד "

אנו צופים עתיד אפל

בנוסף לזכור הכל בפירוט רב, התחלנו לחשוב על עתיד ללא תקווה. עתיד מלא חושך וחוויות שליליות וריקות לחלוטין. אנו רואים את עצמנו שקועים במעגל ההולך ומתגבר, שאיננו יודעים כיצד לצאת ממנו, שבו אנו מטביעים מעט.

זוהי תפיסה שאנו מתפתחים על העולם. למעשה, לא הכל שחור כמו שזה נראה, אבל במציאות שלנו אין אפשרויות מעודדות, אין תקווה. כל מה שנראה אפור רוכש גוון כהה יותר ויותר.

כאשר אנו נמצאים במצב זה, אנו מתחילים לבטוח כל דבר וכולם. פרנויה עושה הופעה, אנחנו מרגישים נרדפים ונדחקים. מצב זה נקרא hypervigilance.

אתה עבר שוד, חטיפה או אונס ואתה חושש שזה יקרה שוב. אתה חושב שזה יכול לקרות שוב בכל עת ובגלל זה אתה ערני. האם אי פעם מצאת את עצמך במצב כזה??

"אפילו האמיצים מפחדים".

-ברנרדו סטמאטאס-

אם אתה לא יכול לדמיין את המצב הזה, אתה יכול לזכור את התחושות שאתה מרגיש אחרי סרט מפחיד: כל צליל גורם לך לרעוד. החושים שלך ערניים לתפוס כל מכה, קול או קול, שבנסיבות אחרות לא יבחין בו. כנ"ל לגבי הטראומה.

נכשל ניסיונות למחוק זיכרונות

אחת הטכניקות לצאת מהמצב הזה היא לנסות לחסום ולסלק את הזיכרונות האלה. אבל זה מאוד קשה להשיג, כי עדיין אין לנו רצועת גומי שיכול להשפיע על הזיכרון שלנו כל כך סלקטיבי.

לפיכך, רגשות הופכים תחליפים לזכרונות כאובייקט התערבות הרגיל. בדרך זו, אנשים הסובלים מטראומה בדרך כלל הופכים להיות קרים ואדישים. זהו מנגנון פסיכולוגי קלאסי שכולנו משתמשים בו בלי שמישהו לימד אותנו: דיסוציאציה.

לא כל אחד יכול ליישם את המנגנון הזה וגם זה לא פתרון לטווח ארוך. זכרונות עדיין יהיו שם, היית רק משנה את הדרך שבה אתה פועל ולראות דברים. למעשה, אתה משקר לעצמך.

ברור שיש חוויות שפוגעות, כמובן שתעברו זמנים רעים וטובים, שום דבר לא יהיה מושלם. אבל, לא מנסים לנצח את כל זה על ידי בריחה פחד ומפעילים מנגנונים שבמוקדם או במאוחר ייפלו בכוחות עצמם ויחשפו את הכאב שהם נושאים בתוכו.

התעלמות הרגשות שלך ואת הרגשות שלך לעולם לא תהיה האפשרות הטובה ביותר להתגבר על הפחדים שלך

פחד בפנים

כפי שתמיד אמרנו, הדבר הטוב ביותר במקרים אלה הוא להתמודד עם הפחדים שלך. תפוס את כל הזיכרונות האלה, את כל הטראומות, ותתמודד איתם! עדיין יש לך זמן להיות מסוגל לפתור את כל זה.

פחד לא צריך לחסום אותך, הפחד יכול להישאר במצב נסבל ואדפטיבי מבלי להפוך בהכרח לטראומה.

אם כבר עשית זאת, תן פתרון בהקדם האפשרי. לחפש עזרה מקצועית אם אתה צריך את זה, הם ייתנו לך את המפתחות הספציפיים למקרה שלך והם ילוו אותך במהלך הדרך החוצה, החל מהמצב שבו אתה מוצא את עצמך.

5 חששות כי אדם חזק נפשית פנים אדם חזק נפשית חווה את אותם פחדים כמו שאר. מה שעושה אותם שונה הוא הדרך שבה הם חיים ופניהם. קרא עוד "