כאשר אתה מפסיק לשלוט ברגש שלך, הוא נעלם

מי שולט הוא כי עמוק בפנים הוא חושש משהו. זה מאוד שכיח שכאשר אנו מרגישים איזה רגש שלילי, אנחנו רוצים לדכאו במהירות האפשרית. פיתחנו פחד איום של מצבים טבעיים מסוימים, כגון חרדה או עצב, וזה מוביל אותנו להעמיד פנים שאנחנו שולטים בהם, אשר רק מגביר את האינטנסיביות שלהם.

לרגשות יש מסר לתת לנו: משהו קורה בחיינו ואנחנו צריכים לפתור את זה. חרדה, אנו נבהלים כי הסכנה קרובה; את העצב, מספר לנו שיש הפסד שאנחנו צריכים להתבולל.

כל הרגש הוא שימושי ואנחנו לעולם לא היינו צריכים להילחם נגד אף אחד מהם, שכן יש צורך להרגיש אותם, להבין אותם ולהקשיב להם. רק אז נוכל ליצור אסטרטגיות טובות שיובילו אותנו להתמודד בהצלחה עם הבעיות המתעוררות.

זה קורה שלפעמים רגשות שליליים הם אינטנסיביים מדי, מתמשכים ותכופים ובנקודה זו קשה מאוד לקבל אותם. אבל קשה לא אומר בלתי אפשרי. תרגול הקבלה יגרום לנו להבין את זה.

בנוסף, על ידי כך מרגיש, אנחנו לעתים קרובות למחוץ את עצמנו על הרגשה מה שאנחנו מרגישים ואז המתח שלנו ואת הייאוש להגדיל.

אימוץ רגש מרפה

קבל רגשות שליליים זה לא אומר להתפטר אליהם ואת הצורך לסבול לנצח. אף אחד מאיתנו לא רוצה לחוות אותם סימפטומים לא נעימים כי כמה רגשות להביא איתם.

אבל למרות שאנחנו שונאים להרגיש כך, האמת היא שאי אפשר להרגיש שלווה, שלווה ואושר בכל רגע של חיינו. לפעמים אנחנו מרגישים רע בידיים שלנו היא כי המדינה אינה ממושכת. המציאות, למרבה המזל או למרבה הצער, היא לא תמיד מה שאנחנו רוצים.

הדברים הם כפי שהם, ללא קשר לטעם שלנו או העדפות ואנחנו אלה חייבים לעשות מאמץ להסתגל ולא להיפך.

תנו לנו לקבל את המציאות, את העולם כפי שהוא וזה כולל לקבל את הגוף שלנו ואת הפיזיולוגיה שלה. אם ניצור התנגדות לביטויים פיזיולוגיים אלה, אז מה שנגיע יהיה גידול של ביטויים אלה. זה מעגל קסמים שאנחנו צריכים לשבור.

תנו לנו לעשות שלום עם עצמנו, עם כל הישות שלנו ולאמץ את מה שאנחנו מרגישים. בואו נסתכל על הרגשות השליליים וזה יגרום להם לעזוב. הרגשות האלה הם כמו רוחות רפאים: הם רוצים להפחיד אותנו וככל שנרעד ונברח, כך ייקח יותר כוח והם אפילו מפחידים אותנו.

כמה צעדים כדי להפסיק את השליטה

כפי שכבר הערנו בעבר, בפועל הוא המפתח חיוני לנו להיות אדונים של קבלה. זה חסר תועלת לדעת את התיאוריה אם אנחנו לא מתרגלים מדי יום.

לאט לאט נתחיל להבין כי רגשות שליליים כבר לא לשקוע כל כך חזק אלינו או כל כך הרבה זמן. משם נוכל להתחיל לעבוד עם מחשבות שליליות, כלומר, עם המסרים שמביאים את הרגשות האלה. באפשרותך להתחיל לתרגל קבלה עם השלבים הבאים:

לפנות מקום לרגש: כאשר אנו נותנים את הרגש להיות ולהיות, אנחנו נותנים לו את המרחב שלו לזרום, מבלי לשים סכרים או מחסומים. זה מתחיל לרדת באופן אוטומטי עד שהוא מגיע לרמה נורמלית, וזה הזמן שבו אנחנו צריכים להתחיל להקשיב למה שיש לו לומר..

הרגש את הרגש, צפה בו כמי שמתבונן בציור במוזיאון, מנתח אותו, מבין אותו ואפילו אוהב אותו ומתחיל להבחין במה שקורה.

לדבר עם עצמך עם טיעונים מציאותיים על הרגש: במקום לומר לעצמנו דברים כמו "שוב יש לי חרדה, כמה חלש אני!" או "זה עצב הוא הורס את החיים שלי!", וכו '; מתחיל לדבר אתך בדרך אחרת: "יש לי חרדה, אבל זה לא הרג אף אחד, אז אני אתן לו להיות איתי עד סוף היום"

מצא מקום להירגע: הרצון שלנו להיות אנושיים מוביל אותנו לעשות שפע של דברים בעת ובעונה אחת: לטפל בילדים, להוציא את הכלב החוצה, לעשות את זה לאכול, ללכת לעבודה ושום דבר לא נשאר בהמתנה וכו '. איך נראה שהחרדה לא תגיד לנו להפסיק מיד? קח הפסקה כדי להירגע, לעזוב פרפקציוניזם ו משימות נציג.

שוחח עם אנשים אחרים על הרגש שלך: לקבל את זה שאנחנו מרגישים רגשות שליליים, אנחנו צריכים לנרמל אותם אסטרטגיה טובה היא לדבר על זה עם הסביבה שלנו. בדיוק כפי שאנו יכולים לומר כי יש לנו חום או חום, אנו יכולים לומר כי אנו חשים חרדה.

בהדרגה לקבל בפועל: אל תנסה לקבל את הרגש באמצע התקף פאניקה. התחילו בתחושות קלות ומבודדות, ולאט לאט תקבלו שליטה.

ברגע שהצלחת לקבל את הרגש השלילי, ברגע שיש לך אמר לו בדרך כלשהי "אישור, אני יודע שאתה קיים, כי יש לך כוח", אתה יכול להשתמש באנרגיה שלך לטובתך. על ידי תקשור הכוח שלך ולהוציא אותו על מה האינטרסים לך, כתיבה, למשל, תוכלו לראות עד כמה מעט הוא נעלם.

להפסיק לנסות לשלוט על שליטה בלתי נשלט הכל בזבוז של אנרגיה, כי רוב הדברים הם מעבר לשליטה שלנו. זה יותר מציאותי להתמקד במה שאנחנו יכולים לשלוט. קרא עוד "