האם אתה מכיר את הדיסוננס הקוגניטיבי?

האם אתה חווה את התחושה של לחשוב על דבר אחד ולעשות אחרת, מבלי להבין שאתה שומר על שני רעיונות לא תואמים? האם מצבים אלה יוצרים מתח או אי נוחות? לתחושה הזאת שאתם חווים יש שם, זה נקרא דיסוננס קוגניטיבי.

בפסיכולוגיה, דיסוננס קוגניטיבי ידוע כמתח או אי נוחות שאנו תופסים כאשר אנו שומרים על שני רעיונות סותרים או שאינם תואמים, או כאשר האמונות שלנו אינן בהרמוניה עם מה שאנחנו עושים.

תופעה פסיכולוגית זו מתרחשת לעתים קרובות מאוד בהתנהגות שלנו. לפעמים הרעיונות שלנו סותרים את ההתנהגויות שלנו. זה קורה כאשר אנו רואים למשל אדם מבריק ואינטליגנטי שביצע ברגע מסוים פעולה לא רציונלית ולא מספקת.

עכשיו, מעבר לנקודה שבה נראים לנו המצבים האלה, יש היבט אחד שאנחנו חייבים להבין. דיסוננס קוגניטיבי יכול בכל זאת להיות הזדמנות לצמיחה אישית. לפתור את חוסר הנוחות, סתירות אלה הם אמצעי כאשר מדובר בהשקעה בבריאות הנפש.

"הסיבה העיקרית להפרעה בעצמנו היא החיפוש אחר המציאות שהובטחו על ידי אחרים ".

-קרישנמורטי-

דיסוננס קוגניטיבי ופסיכולוגיה חברתית

בשנת 1957 פורסמה עבודת מפתח לפסיכולוגיה חברתית. זה היה "תורת הדיסוננס הקוגניטיבי", עבודה יוצאת דופן על ידי הפסיכולוג ליאו Festinger. בעבודה זו הופיע המונח דיסוננס קוגניטיבי בפעם הראשונה, שבא להסביר כיצד אנשים מנסים לשמור על עקביות פנימית שלנו למרות סתירות בין מעשים וערכים.

לעתים קרובות, כפי שכבר ציינו, אנו מבצעים פעולות או התנהגויות שאינן מתיישבות עם הרגשות או העמדות שלנו. המתח הפנימי הזה, הדיסוננס הזה גורם לנו להיות מודעים לצורך לפתור את הסכסוך הזה כדי לחיות בשלמות רבה יותר. כאשר הרצונות והמעשים, הערכים וההתנהגויות מאוזנים.

עכשיו, פסטינגר עצמו הבין מחקר מעניין ליד עמיתו או מריל קרלסמית ', שם הם הפגינו משהו לא פחות מעניין: יש אנשים שבאים לקבל דיסוננס קוגניטיבי. הם עושים זאת על ידי הנחת השקר שלהם או סתירה, בהנחה כי מה שהם אומרים או עושים כדי לפייס את המתח הפנימי.

מה שאנחנו עושים לנוכח הדיסוננס הקוגניטיבי?

כאשר אנו חווים מתח או אי נוחות בשל קיומו של שני רעיונות לא תואמים, ננסה לחסל אותו או כדי למנוע את המצב והמידע זה יכול להגדיל את זה. כלומר, ננסה לצמצם את הדיסוננס שאנו חווים. כדי להקטין את זה, אנחנו יכולים לעשות את זה בכמה דרכים כגון שינוי התנהגות, שינוי הסביבה או הוספת מידע חדש וידע. לכן, אנו יכולים למצוא כי כמעט כולנו נפלו לתוך דיסוננסים קוגניטיביים.

לדוגמה, כשאנחנו לא הולכים לחדר הכושר גם אם זה מטרת השבוע שלנו, אנחנו אוכלים שוקולד כאשר אנחנו על דיאטה, אנחנו רוצים משהו ואנחנו לא יכולים להשיג אותו, מבקר אותו לקחת את הערך שלה, אנחנו מעשנים סיגריה כאשר הרופא אוסר את זה או מתי מה שפשוט קנינו לא עומד בציפיות שלנו.

במקרה של לא הולך לחדר הכושר, זה הולך נגד האמונות שלנו "רוצה לאבד כמה קילוגרמים" או "לנהל חיים בריאים". אנחנו כבר לא הלכו לחדר הכושר, ולכן, מה קל יותר, לשנות משהו שעשינו בעבר, הרגל או לשנות את האמונות שלנו?

האפשרות הקלה ביותר היא בדרך כלל האחרונה. לכן, אנחנו צריכים להוסיף אמונות חדשות, לשנות את אלה שיש לנו או להמעיט אמונות לא תואמות כדי למנוע חוסר עקביות. "הולך לחדר כושר זה משהו שמוצג לטווח ארוך, שום דבר לא קורה כי לא הלכתי", "במשך יום לא תשים לב", "אני אלך בשבוע הבא".

אנחנו יכולים לשנות אמונות בדרכים רבות, אבל לשמור על המטרה שלנואו סופי זה ייתן ערך רב יותר על האופציה שנבחרה, וחסר אותו מן האלטרנטיבה הנבחרת. וכך גם עם שאר הדוגמאות.

ראשית אני פועל, ואז אני מצדיק את הביצועים שלי

כפי שאנו רואים, דיסוננס קוגניטיבי מסביר את הנטייה שלנו להצדקה עצמית. החרדה או המתח שמגיע עם האפשרות שעשינו החלטה שגויה או שעשינו משהו לא בסדר, יכולים להוביל אותנו להמציא סיבות או הצדקות חדשות כדי לתמוך בהחלטה או בפעולה שלנו. אנחנו לא תומכים בשתי מחשבות סותרות או לא תואמות בעת ובעונה אחת, ואנו מצדיקים סתירה זו, אפילו עם רעיונות אבסורדיים חדשים.

חשוב לציין זאת דיסוננס קוגניטיבי מתרחש רק כאשר לנבדקים יש חופש בחירה בביצוע התנהגות. אם יכריחו אותנו לעשות משהו בניגוד לרצוננו, המתח הזה לא יתרחש. למרות ששיכנע אותנו כי הם הכריחו אותנו יכול לשמש גם הצדקה עצמית כדי להפחית את אי הנוחות.

אבל האם זה רע שאנחנו מפחיתים את הדיסוננס הקוגניטיבי?

בעיקרון לא, שכן זהו מנגנון שאנו משתמשים בו לרווחתנו. הדבר החשוב הוא להיות מודעים כאשר אנו משתמשים בו כדי למנוע נפילה עצמית הונאה. לדוגמה, בהפסקות של זוגות, או באהבה נכזבת אנחנו בדרך כלל מצדיקים עם ביטויים כמו "כבר ידעתי שזה לא יעבוד", "זה לא היה שווה את זה", "זה לא היה מה שציפיתי", כאשר בפנים הרגשנו כאב וקשה לנו להודות בכך.

גם אצל אנשים שיש להם הערכה עצמית נמוכה אנחנו יכולים גם לצפות בה, כי הם אנשים שאוהבים את עצמם ומנסים לשקר כדי להסתיר את מה שהם רואים חולשות, יצירת שריון ומסיכות כי להסתיר את מה שהם באמת מרגישים. ומה קורה? ובכן, אנשים מטופלים כפי שהם חושבים שהם, כלומר, על פי הפנים הם מראים להם, אבל בפנים הם מרגישים לא מובן. בגלל זה חשוב מאוד לדעת כי אנו משתמשים במנגנון של דיסוננס קוגניטיבי, כדי למנוע הונאה עצמית, ביקורת ושקרים.

השקר הוא דרך אחרת לגלות את האמת: ליינג גילה לי אמת: להאמין בכנות, כאשר למעשה לא היה לי קשה הרבה יותר מאשר להתאים לשקר זר. קרא עוד "