להילחם בחשיבה אובססיבית

חשיבה אובססיבית משפיעה על 1 מתוך 50 אנשים והיא אחת הבעיות הפסיכולוגיות שמסתירות ביותר את הסובלים. חשיבה אובססיבית היא להישאר מחובר לרעיון ולא להיות מסוגל להיפטר ממנו. בדרך כלל, מחשבות אובססיביות כרוכות בדאגה, בעיסוק לא רציונלי או אבסורד. כל זה גורם סבל מיותר.

לכולנו היה יום רע, דיון או מצב שפשוט הרגיז אותנו היום. מצבים שגורמים לנו לבלות את היום לחשוב עליהם ואיך יכולנו לפעול או להגיב אחרת. אבל, עד כמה שאנחנו רוצים, אנחנו לא יכולים להפסיק לחשוב על זה. למרות שאנחנו לא יכולים לשנות שום דבר יותר, המוח שלנו לא מפסיק לבדוק את זה שוב ושוב וזה הופך להיות "אני רוצה להפסיק, אבל אני לא יכול". אלה מחשבות אובססיביות.

חשיבה אובססיבית כבעיה פסיכולוגית

לכולנו יש חשיבה אובססיבית. לכן, אחת המחשבות האלה היא לא בעיה, הרבה פחות פתולוגיה. עם זאת, עבור אנשים מסוימים היא מהווה בעיה פסיכולוגית, שכן מחשבות אלה משפיעות באופן משמעותי על חייהם. בנוסף, הם נוטים להסתתר. קשה להודות שיש לך משהו מוזר ומכוער.

עבור אנשים אלה, מחשבות אובססיביות חוזרות ונשנות. המחשבות האובססיביות שיש להן הן על עניינים אבסורדיים ולמרות שהם יודעים שהם אבסורד, הם לא יכולים לעזור. דוגמה קלאסית לחשיבה אובססיבית נמצאת ב "האם אוכל לבצע מעשה אסור, אסור או פשע?".

גורם לחשיבה אובססיבית

המחשבה האובססיבית נובעת מכמה סיבות או, אלא, לשילוב של מספר סיבות. אחד הנפוצים ביותר קשור לעתיד, במיוחד, עם הצורך לחזות את העתיד. אנחנו רוצים לדעת את העתיד כדי לנבא אותו, לדעת שמחר לא יקרה לנו מזל רע. אנחנו רוצים לשלוט על הבלתי נשלט, אבל אנחנו לא יכולים. דברים בלתי צפויים קורים כל יום.

סיבה נוספת להופעתה של חשיבה אובססיבית קשורה לסובלנות הנמוכה שלנו לחרדה. אנחנו חיים בעולם שבו אנחנו תמיד פועל כל הזמן להיות מופגז גירויים ומידע. אנחנו צריכים להיות תמיד בטלה, לעשות דברים. כל זה יוצר מתח ואנחנו יכולים לחוש חרדה. משהו נורמלי למה שהגוף שלנו מוכן, אבל לא כל כך הרבה במוחנו. בהתחשב ברעיון מסוים שגורם לעצבים אנו רוצים להיפטר ממנו, לרצות אותו כרגע. אנחנו לא נוטים לחשוב על זה.

הסיבה האחרונה שאנו שם היא terribilitis. Terribilitis היא האמונה כי כל מצוקה היא "נורא". אנחנו רואים את עצמנו במרכז היקום, ולכן כל נסיגה שאנו רואים את סוף העולם. נטייה זו להגזים בבעיות היא סיבה נוספת למחשבות אובססיביות. אמנם אלה שלוש הסיבות העיקריות, יש אחרים כגון חשיבה טפלה, בושה מוגזמת, פחד ללעג, וכו '.

מה לעשות מול מחשבה אובססיבית?

לכל חשיבה אובססיבית יש מאפיינים שמגדירים אותה וזה יכול לעזור לנו לנטרל את השפעתה השלילית. העיקר הוא זה 100% של אנשים יכולים להיפטר מהם או להפחית את כוחם עד שזה זניח. כולנו יכולים להיפטר מחשבות אובססיבית ללא צורך בסמים. עם זאת, נצטרך לעשות התערבות.

הטיפול מבוסס על ללמוד לסבול חרדה. ככל שאנו מסוגלים יותר לשאת את החרדה, את רמות החרדה הגבוהות יותר נוכל לסבול. בשביל זה אתה צריך להתרגל חרדה, לפחות לרמות מסוימות של חרדה. באותו אופן, עלינו ללמוד לסבול חוסר ודאות. היכולת לחיות בלי לחשוב שמה שאנחנו לא יכולים לצפות יהיה בהכרח רע.

מצד שני, אנחנו חייבים גם להפסיק לתת חשיבות "בולשיט". רוב הבעיות שיש לנו אינן רלוונטיות, ולכן אחד הדברים הטובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות עם בעיה היא להציב אותו במקומו האמיתי על המטוס של התעלות. בשביל זה אנחנו צריכים לקבל את עצמנו כמו שאנחנו. נקה את התמונה של "מושלמת" כל כך לא מציאותי שאנו יוצרים. אתה צריך להתחיל להיות "בריונים מתוקים", כי להניח את הפגמים שלהם. כל זה יעזור לנו להתרחק ממחשבות חסרות תועלת בכלל ומחשבות אובססיביות בפרט. בקיצור, אנחנו צריכים להיכנס לראש כי "שום דבר לא כל כך נורא".

מחשבות אובססיביות להגביל את החיים שלך מחשבות אובססיביות יכול בסופו של דבר להיות מעגל קסמים כי הוא מאוד קשה לעזוב. זיהוים הוא הצעד הראשון להתמודד איתם ולהרחיק אותם מחיינו. קרא עוד "