איך יכולה הפסיכולוגיה לעזור לנו בטינטון או בטינטון?

"אם האוזניים שלך שורקות, מישהו מדבר עליך רע". כולנו שמענו את הטענה הזאת מתישהו, נכון? אנחנו יכולים אפילו להאמין שזה נכון או, להיפך, אנחנו רואים את זה אמונה טפלה יותר ... עכשיו, האם אי פעם נחשב מה זה באמת נשמע ביפ? אולי כן, אולי לא.

זה נקרא טינטון או טינטון, והוא התפיסה של צליל ללא מקור קול חיצוני שמקורו. מי לא קרה כי שמענו פעם כי "צפצוף" זה ביטוי פופולרי מדבר? אבל זה נעלם, נכון? הבעיה באה כאשר אתה נשאר שם בהתמדה ... מה אנחנו יכולים לעשות כאשר אנחנו לא מפסיקים לשמוע את זה הרופאים לא נותנים לנו פתרון?

"כדי להרגיע את הסובלים, אני אגיד לך שאתה יכול לחיות עם זה".

-סנטיאגו סגורה-

מתי נוכל להפיק תועלת מטיניטוס?

ראשית, התפיסה המתמדת של צליל ללא מקור קול חיצוני שמקורו בו, עלולה לגרום לאי-נוחות או לא. יש אנשים שיש להם את זה יש להם הפנימו כמו היבט אחד נוסף של החיים שלהם והם מצליחים "לשכוח" את הרעש, צפצוף או באז.

נראה כי זה "שכחה" של טינטון ולא לתפוס את זה בלתי אפשרי, אבל לא. בואו נביא דוגמה: כאשר אנחנו גרים בעיר גדולה (או שאנחנו מבלים הרבה זמן באחד), ביום עד היום אנחנו לא תופסים את כמות גדולה של רעש סביבתי שיש. זה לא שהצלילים נעלמים, אבל אנחנו מניחים אותם כמשהו נורמלי ותשומת הלב שלנו לא מתמקדת בהם, כדי שלא נתפוס אותם אלא אם כן נראה.

"כאשר הם אומרים לך שזה הולך להיות בחיים אתה מתחיל לבכות, אבל אני גם אומר כי המוח מתרגלת לזה בסופו של דבר בהנחה את צפצוף".

-סנטיאגו סגורה-

אז אנחנו מבינים שהתנועה, האנשים, העבודות וכו ', עדיין שם, ואם אנחנו רוצים, אנחנו שומעים אותם. זה מה שנועד להשיג כאשר לאדם יש טינטון מתמשך. אבל זה לא קל להשיג, וזה המקום שבו טיפול פסיכולוגי לטיפול טינטון יכול לעשות את ההבדל.

נתחיל בהתחלה, מה שאנו מכנים טינטון או טינטון בעייתי? למי שמפריע לחייו של הסובל בצורה יוצאת דופן, כך שהוא תופס אותו כל הזמן ועם אי נוחות רגשית קשורה. לכן, ישנם היבטים פסיכולוגיים שניתן לטפל בהם בטיפול בטיניטוס כדי לשנות זאת.

מה הדבר הראשון שהפסיכולוג עושה בטיניטוס??

לכן, כאשר אדם מגיע להתייעצות כי הוא רוצה ללמוד איך להתמודד עם טינטון, הדבר הראשון שהפסיכולוג יעשה הוא לבצע עבודה פסיכו-חינוכית ולהודיע ​​לו בצורה מדויקת. בשביל זה, יסביר כיצד משפיעים היבטים פסיכולוגיים וכיצד לעבוד אותם כראוי, משהו שיילמד במהלך הפגישות הטיפוליות. ברגע שזה נעשה, אתה צריך לקבל מנוחה מספקת.

התפיסה המתמדת של צליל יכולה להשפיע על השינה; זה מאוד חשוב כי אם האדם לא יכול לישון, זה יהיה מאוד קשה לעבוד כל דבר אחר כי הוא הולך להתעורר. מי לא עבר את זה לא נכנע אחרי לילה של שינה קטנה? לאחר מכן, היבטים קוגניטיביים שונים אשר עושים את ההבדל בין טינטון בעייתי אחר שאינו..

"המסר שלי של עידוד הוא כי מי שיש לו את זה, אל תדאג, כי במוקדם או במאוחר אתה תחיה עם זה ואתה תלך לכהונה שנייה בחיים שלך".

-סנטיאגו סגורה-

הם תשומת לב, אמונות לא רציונליות (קוגניטיביות ומטאקוגניטיביות) ומחשבות אוטומטיות. החל את תשומת הלב, אימונים מתבצעת, כך שהוא יכול לקבע על צלילים אחרים וכי המיקוד שלו הוא כבר לא התמקדו טינטון.. זה לא קל, אבל עם התמדה זה מושגת! בנוסף, הטיפול בטינטון צריך לעבוד אמונות ומחשבות הקשורות.

אלה נוטים להתמקד בחיפוש אחר סיבה כדי למצוא פתרון, או על מנת לצפות מה פעילויות עשוי להיות כרוך וריאציה בעוצמת נתפסת של טינטון.. המציאות היא כי להסתובב סביב זה לא הולך לעזור לנו להתקיים טוב יותר עם בעיה זו, אז אתה צריך לשנות אותם באמצעות ארגון מחדש קוגניטיבי metacognitive.

אבל לא רק זה, הטיפול טינטון הולך מעבר

טכניקה נוספת המשמשת וזה עוזר לנו הן את ניהול תשומת הלב ואת בעיות השינה היא הרפיה. חשוב ללמוד להשתמש בו כדי להפחית הן את אי הנוחות הרגשית הקשורים ואת התפיסה של טינטון עצמו.

כמו כן,, לפעמים זה טינטון מוביל נטישה של פנאי ופעילויות הנאה, לכן עלינו להמשיך ולהתנהג בצורה התנהגותית ולהחזיר אותם. ניתן גם להימנע מסביבות רועשות, כגון ברים ומסעדות, מחשש שהמצב שלנו יחמיר.

בגלל זה, ברגע שהאמונות הלא רציונליות והמחשבות האוטומטיות עברו שינוי מבני, יש לחוש את החשיפה ההדרגתית ולעשות את הדברים האלה שיעזרו לנו להתרועע ולהחלים לרווחתה. לבסוף, חשוב לעבוד עם תמיכה חברתית.

אל תשכח שזה כלי חזק מאוד כדי לנהל את אי הנוחות שלנו, כך חשוב ללמוד לדבר על הבעיות שלנו בצורה נכונה, כמו גם לבקש תמיכה מאנשים הזדהות איתנו.. אסוציאציות מושפעות טינטון הם משאב טוב בשביל זה ... כדי לשחזר את החיים שלנו!

תמונות באדיבותו של Chairulfajar, ניקולאי ברנטסן ומריו Azzi.

אי הנוחות הרגשית הקשורה לטינטון או טינטון טינטון היא התפיסה של צליל ללא מקור חיצוני שמקורו בו. האם אתה יודע איך זה יכול להשפיע על מי תופס את זה כל הזמן? תמשיכו לקרוא ולברר! קרא עוד "