איך לשים את המוח בלבן

לאחר קריאת מאמרים רבים על מדיטציה, יש לך החליטה ללבוש בגדים נוחים, לשבת בתנוחה לוטוס, לעצום את העיניים שלך ומחכה המוח ללכת ריק ... אבל ניסיון זה נראה לא לבוא, כי את החוויה של מקבל את המוח ריק יותר מסובך ממה שאנחנו חושבים.

"קח הפסקה; שדה שנחה נותן יבול נדיב ".

-Ovid

עם זאת, למידה לשים את דעתך לישון לעתים קרובות גורם קשיים, במיוחד בתחילת התרגול שלנו, או אפילו כאשר אנו לחוצים מדי. במאמר זה אנו אומרים לך איך לפתור את זה.

המוח אין "on / off"

הבעיה היא המוח אינו כמו מכשיר שניתן לנתק או לכבות (למרבה המזל). התהליך הוא קצת יותר מסובך מאשר פשוט להסיר את תקע מהספק כוח או לחיצה על כפתור. אז איך אני יכול לשים את המוח שלי ריק לחלוטין?

למעשה, השאלה שעלינו לשאול את עצמנו היא: האם עלי לחשוב על מחשבותי? המורים בוודאי יגידו לך כן, עם זאת, נראה כי זה לא תנאי "סינוס qua non" כדי להשיג את המיוחל "הארה" ...

למה? כי זה קצת מסובך כדי לקבל את המחשבות להיעלם כמו קסם, בהתחשב בכך שאנחנו לא יכולים להפוך את דעתנו כאשר אנחנו רוצים ...

אולי אתה רק צריך לעצום את העיניים ולשים לב למה שקורה עם הגוף שלך, כמו למשל האוויר נכנס לריאות. או באיזו דרך עמוד השדרה שלך מתחיל לזעוק החוצה לתפקיד שאתה מחשיב יותר טוב (כי אתה רגיל להשתופף כל היום). מה דעתך לתפוס את הרגע הזה כדי להאזין למוסיקה מרגיעה, לשיר הציפורים או לרוח הים?

הרעיונות יופיעו בלי לשאול ... והם ילכו באותו אופן. ככל שאנו שואפים יותר כדי שהם לא יגיעו, כך הם יגידו יותר בהווה. לכן, אתה לא צריך להילחם נגדם, אבל להתיידד ולחכות אמצעים משלהם ללכת בדרך שלהם.

זה לא נושבת ולשים את המוח בלבן

רבים מאיתנו נראים (אני כולל את עצמי) עבור המוח ללכת ריק לחלוטין כאשר אנו מדיטציה. אבל תן לי להגיד לך, זה לא בדיוק מה שאתה צריך להגיע. שלווה חייבת להיות מושגת, ומעל לכל, את היכולת להבין מה קורה.

מצד שני, אם את דעתך מוסחת על ידי קצת מחשבה במקום להרגיש עצוב כי אתה לא להשיג "טוהר מוחי", אתה צריך להיות מאושר! אם כל מחשבה מופיעה, זה אומר שאתה ערני סביבך או שיש דברים שעוברים בראש שלך ואתה צריך לפתור או לעבוד עליהם.

"תהיי סבלנית. המתן עד שהבוץ יתיישב והמים יהיו צלולים. הוא נשאר ללא ניע עד שהפעולה הנכונה תתעורר מעצמו ".

-לאו צו

מדיטציה עוזרת לנו להיות בהירות מנטלית

אנחנו חייבים להתחיל לחשוב על זה מדיטציה אינה מאמץ או מאבק, אלא התבוננות עצמית, כדי להשיג שלום בדרך המתאימה לנו ביותר. האם ייתכן שיש רגוע בין התנופה של המחשבות? ללא שם: אולי ... זה תלוי בך.

לחוות את הדרך החדשה של מדיטציה ולאחר מכן לנתח אם זה היה מועיל. אין ספק שזה יהיה היבטים חיוביים ואחרים שאינם כל כך ... אבל בוודאות, מדיטציה יעזור לך להירגע קצת ואפילו לתת "עוד סיבוב" כמה אי הנוחות או דברים שלא נותנים לך לישון.

בנוסף, בין כל המחשבות האלה שיופיעו במוחכם יהיו חללים "ריקים", לעתים נרחבים יותר ולפעמים פחות ממושכים ... אבל סוף סוף הלבנים! אלה מקרים של בהירות מנטלית או שמירה על שתיקה יהיו אלה שיגרום לך ליהנות מהניסיון שלך.

ו בתורו, עם תרגול תוכלו להפוך אותם רגעים יותר תכופים יותר ויותר. הנקודה היא לא מחפש את זה יקרה, אבל לתת לזה להיות תוצאה של מדיטציה מתמדת שלך. פשוט להקדיש את עצמך ליהנות הנסיעה, המסע או הכביש. זה יהיה נתיב יפה כי אתה נוסע וזה שווה לחכות לכל מה שדרוש כדי להגיע למטרה.

ווקר עושה את דרכו כשהוא הולך

ברגע שאתה מגיע אל המטרה אתה מבין את זה למעשה הדבר החשוב ביותר, כמו תמיד, הוא המסע. וזה יכול להיות מועבר לכל מצב בחיי היומיום שלך!

היתרונות של מדיטציה אינם נוכחים רק כאשר אתה יושב רגליים רגליים ועיניים עצומות ... לא כשאתה מבלה את היום עושה "אום" או מקשיב מנטרות. מדיטציה יכולה להזין אותך בכל עת של היום, גם כאשר אתה עובד, נסיעה ברכבת התחתית או הכנת ארוחת ערב.

כל אחד המעשים שלך יכול להיות מדיטציה. כי אתה לא צריך לשים את דעתך לעשות את זה טוב! הדבר המכריע, כפי שכבר שמת לב, הוא להיות מודע למה שקורה בכל עת. התהליך של השגת זה להחליק בין המחשבות יבוא מוקדם יותר ממה שאתה חושב ... אל תדאג.

פעם שאלו את בודהה: "מה אתה ותלמידיך עושים? הוא השיב: "אנחנו יושבים, הולכים ואוכלים". "אבל כל אחד יכול לשבת, ללכת ולאכול, "שאל האיש. "כאשר אנו מתיישבים אנו מודעים לישיבה; ללכת, ללכת ולאכול, לאכול, "ענה החכם.

צבע צבע הלחץ, דרך חדשה להירגע צביעה הלחץ הוא דרך להירגע שדרכו אנו יכולים לנתק את המוח שלנו המוח שלנו כאשר אנחנו צריכים "לכבות" קרא עוד "