כיצד לשמור על המוח שלך צעיר יותר עם 3 הרגלים יומיומיים

לאחרונה, ישנם אנשים רבים המופיעים לא לזכור דברים כרגיל. הם מרגישים עבים ברמה הנפשית כשמדובר בארגון היום, המטרות שלהם או פשוט למצוא משאבים כדי להתמודד עם היום שלהם.

אם תחושות אלה משותפות עם האנשים סביבך, בוודאי את ההערה הטיפוסי של "זה עניין של גיל", מחפש להסיר משקל ורצינות לעניין.

במקרה זה, זה טוב להזכיר לך כי האבולוציה של זריזות נפשית אינה קשורה בהכרח עם שנים להגשמת. המוח הוא המעבד של האורגניזם שלנו. כל עוד הפלסטיות העצבית שלו נשמרת, התפקידים שהוא אחראי עליהם יישארו ללא שינוי.

מסיבה זו, אנחנו תמיד יכולים לקבל כלים ועצות כדי לשמור על תפקודי המוח שלנו כאילו היה ילד או מתבגר. בדרך זו, אנו מעודדים את ההנאה של המוח הצעיר, בריא עם כל הפוטנציאל הצורך להימנע משאיר שום דבר תלוי ועומד.

ישנן דמויות חברתיות רבות בעלות חשיבות רבה במדע, בפוליטיקה ובמנהיגות, שידוע כי הן מבצעות סוג של למידה ופיתוח של הניסיון שלהן, והן נהנות ממוח תמיד צעיר, מבלי לאבד את הכישורים המנטאליים שלהן. אבל אז, למה כמה סובלים המוח הזדקנות משמעותית יותר מאחרים?

"המוח שלי הוא המפתח שמגדיר את מוחי החופשי".

-הארי הודיני-

מספר מחקרים מדעיים מצאו את התשובה כי ההבדל הזה נובע תהליך של הזדקנות מוחית. היום אני אגיד לך איך לשמור על המוח שלך צעיר עם 3 הרגלים יומיומיים תרמו למדע.

תרגול קריאה

קריאה מאפשרת לנו לדמיין וליצור עולם חדש לגמרי הודות לדפים שקראנו. זה עוזר לנו לעורר ולפתח חשיבה פעילה, זו המשתמשת נוירונים המהווים את המוח עד למקסימום.

הודות לתפקוד מתמיד של נוירונים כפי שאנו קוראים, אנו מונעים מהם למות על ידי להקל על התארכות שלהם ומעודד את הפיתוח של דרכים חדשות לתקשר מידע הודות לפלסטיות שלהם.

לשם כך, אני מזמין אתכם להתחיל בדרך הרבה יותר קבועה הרגל בריא של קריאה. נסה לזכור את הסיפור ואת האירועים האפשריים שנוצרו על ידך או קצות ממה שאתה קורא. כאשר אתה קורא אתה תהיה לשים את היצירתיות שלך לפעולה, מימוש המוח שלך בצורה שונה ומהנה.

לא תאבד את הצד האמנותי שלך, אותו צד שכל בני האדם צריכים לפתח כדי לאפשר לנו רגישות רבה יותר כשמדובר ליהנות מהחיים שלנו.

לאמן את הנשימה

ישנם אנשים רבים אשר עקב תאונות, חוויות או מצבים של רצינות, בתוך שניות ללא יכולת לנשום איבדו יכולות מוח מסוימות. הסיבה לכך היא חמצן הוא חלק תפקוד תקין של נוירונים במוח שלנו, וזה הכרחי כדי לשמור אותו מחומצן על ידי זה.

ההרגל לדעת איך לנשום הוא אחד הבריאים, שכן הוא מזמין אותך לקחת חשיבות כשמדובר לא עישון, זה מעודד עידוד נשימה בריאה שגרות טיפול. פעילויות שמאפשרות לנו להיות קרובים לאמא אדמה שלנו: פארקים, מטעים, יערות וכפרים. עודד את עצמך לבצע תרגילים פיזיים שבהם תלמד לנשום כראוי כגון ריצה ושחייה.

צא מאזור הנוחות שלך

השגרה הוא בדרך כלל לא שותף טוב למוח צעיר ובריא, שכן כדי לשמור אותנו תקועים בו לא לעודד את הפיתוח של דרכים חדשות ומסגרות של המוח כדי לקבל אפשרויות חדשות. כדי לעשות זאת, להציע אתגרים חדשים, להכין רשימה של הדברים האלה על עצמך שאתה רוצה לשפר או לשנות את חיובי.

אל תפסיק לפני הבעיות האלה של היום שלנו ליום, פשוט מחכה לאחרים לפתור אותם. שילוב זה הרגל כל כך חכם בחיים שלך יעזור לך לעורר את הקשרים המוחיים שלך ולא להשאיר בצד את המהות שלך, אשר מאפשר לך תמיד למצוא את הכוח כדי להשיג את מלוא הפוטנציאל שלך. ולכן, ליהנות ולחיות באופן מלא.

לשים בפועל את המשחקים והפעילויות שאתה מוצא קצת קושי כגון תחביבים, תשבצים או סודוקו. זכור זאת המוח שלנו משתנה כל הזמן לאורך חיינו, ותמיד יש לך אפשרויות להיות מסוגל ללמוד לרכוש מיומנויות חדשות לשמור אותו צעיר, בריא וחזק.

"כל אדם יכול להיות, אם הוא מציע את זה, פסל במוח שלו".

-סנטיאגו ראמון-

5 דרכים שבהן הלחץ משפיע על המוח בין ההשפעות המזיקות שהלחץ יכול לגרום בגוף, אולי הכי פחות ידועות הן ההשפעות על המוח. קרא עוד "