כיצד משפיע ספורט על המוח שלנו?

ספורט הוא מועיל לבריאות שלנו, עוזר לנו להיות בכושר, להגן על עצמנו מפני מחלות רבות, לשפר את המערכת החיסונית שלנו, וכו ' בדרך זו, ספורט הוא אחד מבעלי בריתנו הטוב ביותר לנהל חיים בריאים עבור הגוף שלנו לתפקד טוב יותר.

המוח הוא אחד הנהנים הגדולים של ספורט. כדי להגיע למסקנה זו, נערכו מחקרים רבים שתמכו בהשערה זו. בנוסף, חקירות אלה הושלמו עם אחרים שמטרתם הייתה לפרט את הקשר הזה ביתר פירוט.

אז, הבא אני אעשה רשימה עם כמה מחקרים אשר מצאו את התוצאות שלהם השפעה חיובית של פעילות גופנית על תהליכים קוגניטיביים שונים.

1. תרגיל אירובי קבוע כדי לשפר את הטיפול

קבוצת חוקרים מאוניברסיטת גרנדה, בראשות Luque-קסדו לעומת שתי קבוצות של צעירים: אחד עם רמה גבוהה של כושר אחד עם אורח חיים בלתי פעיל, תוך ביצוע מעקב משימות קוגניטיביות פסיכומוטורי 60 דקות.

פעילות אלקטרו המשתתפים resgistro ומצאה כי אלו עם רמת כושר גבוהה נשארים רוחב גדול יותר P3 הפוטנציאל, אשר מזוהה עם היכולת למקד את תשומת לב בצורה יעילה לאורך המשימה, השוואה עם המשתתפים בישיבה.

תשומת לב היא פונקציה קוגניטיבית ברמה גבוהה והיא קשורה לכל התהליכים הקוגניטיביים. ממצאי המחקר מצביעים על כך שלנבדקים העוסקים בפעילות גופנית יש תפקוד דו-כיווני בין מערכת העצבים המרכזית לבין המערכת האוטונומית היעילה ביותר, כלומר בין המוח והלב..

2. לשחזר תפקוד קוגניטיבי לאחר שבץ

סקירה שיטתית שפורסמה בכתב העת Journal of Neurology בחנה את הקשר בין פעילות גופנית לבין התאוששות של תפקודים קוגניטיביים שנפגעו משבץ. אימון כוח / התנגדות ישפר את התפקוד הקוגניטיבי במידה רבה יותר באופן כללי.

אז פעילות גופנית היא טיפול מבטיח להתאוששות של אנשים סבלו שבץ לא רק בתפקוד המוטורי, כצפוי, אבל זה את היתרונות ניתן להרחיב את המטוס הקוגניטיבי.

3. ככלי מניעתי נגד דמנציה

פרנקו-מרטינז, עשה עוד סקירה שיטתית התמקדו לדעת את ההשפעה של פעילות גופנית על שניהם בריאים שסבלו מליקוי קוגנטיבי, תפקוד קוגניטיבי בקרב נבדקים קשישים מחקרים אלה הצביעו על כך שיעור גבוה יותר של פעילות גופנית יתייחסו קטין הידרדרות בשתי הקבוצות.

פעילות גופנית היא אסטרטגיה פסיכו-חברתית מבטיחה עבור התערבות של אנשים מבוגרים עם וללא סימנים של ליקוי קוגניטיבי. תמיכה בתוצאות אלה פורסמה בכתב העת המדעי BMC Psychiatry, כי שמירה על חיים פעילים יכולה להיות גורם מגן להתדרדרות קוגניטיבית ובמקרים מסוימים עם תוצאות טובות יותר מאשר התערבות ספציפית..

ממצא זה מצביע על כך שיש אורח חיים פעיל עשוי להיות שונה התערבויות כשרת מינון ואת מגוון פעילויות כמו גם מוטיבציה פנימית והנאה למימוש אלה. פעילות גופנית משפיעה על תפקוד קוגניטיבי, בריאות כלי הדם ומטבוליזם מוחי.  

4. מיגרנות ומתח כאבי ראש ניתן להילחם עם ספורט

מחקר שפורסם ב- Journal of Neurology ידי גיל מרט ביצעו סקירה שיטתית של כל המחקרים התמקדו מיגרנות וכאבי ראש קרבי ידי הגברת הפעילות הגופנית. הם הגיעו למסקנה זו התרגיל הטיפולי מקטין את העוצמה ואת תדירות הכאב לעומת המצב הקודם.

ניתוח איכותי מראה ראיות חזקות על היעדר תופעות לוואי לאחר יישום של התרגיל הטיפולי, זה חוסר תופעות לוואי עשויות להיות יתרונות על פני השימוש של כמה תרופות.

בנוסף, האפקטיביות של טיפול פיזיותרפי, כולל תרגיל טיפולי, הוצגה כדי להפחית את עוצמת, תדירות ומשך הכאב כאב ראש מסוג המתח..

5. זה עוזר לנו לזכור טוב יותר

במכון דונדרס של המרכז הרפואי אוניברסיטת רדבוד בהולנד, נערך מחקר שמטרתו לדעת את השפעת הספורט האימון לאחר שינון מידע מסוים. לשם כך השתתפו 72 נבדקים שלמדו את המיקום של 90 רישומים במשך 40 דקות, ולאחר מכן העבירו כל אחד מהמשתתפים לאחת משלוש קבוצות.

הראשון, הנבדקים מבצעים תרגיל מיד לאחר השלמת המשימה זיכרון, הקבוצה השנייה 4 שעות מאוחר יותר הקבוצה השלישית לא לבצע שום פעילות גופנית. 48 שעות לאחר מכן, נבדקו מחדש נבדקים כדי לראות מה הם זוכרים ממשימת הזיכרון בעת ​​ביצוע MRI..

התוצאות הצביעו על כך שנושאי הקבוצה שהתממשו לאחר 4 שעות של שינון המשימה, שמרו טוב יותר את המידע כי שתי הקבוצות האחרות. תהודות מגנטיות הראו גם ייצוגים מדויקים יותר באזור ההיפוקמפוס, המוח הקשור ללמידה ולזיכרון, בכל פעם שהנבדק הגיב בצורה נכונה.

יוגה: היתרונות בבריאות של מי לתרגל אותו גלה מדוע יוגה הפכה בפועל נפוץ מאוד בחברה בהתחשב היתרונות הבריאותיים העצומים שלה למי להתאמן זה קרא עוד "