כיצד הלחץ משפיע על הבריאות שלנו?

השפעת הלחץ על בריאותנו קשה למדידה. ראשית, בגלל הלחץ יכול לא רק להפגין באופן כלשהו. שנית, בגלל סימפטומטולוגיה פיזיולוגית של מתח יכול להיות מיוצר באופן חלקי או כמעט לחלוטין על ידי רגשות אחרים.

מצד שני, אנחנו צריכים לזכור כי הלחץ הוא תהליך טבעי המגיב שלנו צריך להסתגל לסביבה, ולכן, בטווח הקצר הוא משחק תפקיד חיובי מאוד להישרדותנו. עם זאת, זה מזיק אם זה מאוד אינטנסיבי או ממושך לאורך זמן.

לעתים קרובות, בחיי היומיום שלנו אנו מוצאים מצבים המעידים על תגובת לחץ. תגובת מתח זו מתעוררת בעיקר במצבים המאופיינים על ידי חוסר יכולת להתחקות או חוסר שליטה, ויכולים להיות תוצאה של גורמים חיצוניים; כמו פקק תנועה, איום, הפסד ...; או על ידי גורמים פנימיים; כמו דרישה עצמית, תחרותיות ...

עם זאת, בכל המקרים משפיעה על האופן שבו אנו מפרשים אותו או מתמודדים איתו, שכן ישנם סוגים שונים של סובלנות לבעיות סף שונים, בהתאם לאדם, אשר מתח יכול להיות סכנה לבריאות.

איך הלחץ פועל בבריאות שלנו?

הלחץ אינו קשור רק למצבים הרגשיים, אלא גם למצב הבריאותי, הלב וכלי הדם, מערכת העיכול, האנדוקרינית, המערכת החיסונית, המיניות וההתנהגות של המחלה דרך הנתיבים הפסיכופיזיולוגיים. אני מתכוון, מתח יש סניפים עם משתנים שונים המשפיעים מאוד על איכות החיים שלנו.

השינויים המתרחשים בתגובה למצבים של לחץ בבריאותנו מתווכת על ידי מסלולים פסיכו-פיזיולוגיים של מערכת העצבים האוטונומית (ANS) ומערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח (HHS) המיוצגת בשלושה שלבים.

שלבי לחץ

• SNA, פועל ב שלב ראשון של לחץ שנקרא שלב של אזעקה או טיסה (SNS) ו parasympathetic (SNP) סניפים, שבו SNS מפעילה את האורגניזם במצבי לחץ בבריאותנו כדי להתמודד עם זה SNP מעכב אותו, ומאפשר לנו להתגבר על המצב ולסיים את תגובת הלחץ.

SNS הפעלה גורמת לעלייה בקצב לב, לחץ דם, שחרור של גלוקוז, הפחתת כולסטרול בדם מוגברת וההתאוששות הבאה של הפרשות קיבה, הרחבת סימפונות, צמצום יכולת אימונולוגית, להגדיל את הגודל או הפעילות בלוטת התריס, מתח שריר מוגבר, הזעה, קצב הנשימה מוגבר, hyperventilation, וממריץ את בלוטות יותרת הכליה לשחרר אדרנלין ו noradrenaline לתוך זרם הדם.

• HHS מעשי ב שלב שני של הסתגלות או התנגדות לנוכח התחזקות מצב הלחץ בבריאותנו, מסלול זה הוא איטי יותר ומחייב חשיפה ממושכת יותר ללחץ, אך הוא גם בעל השפעה מתמשכת ופחות חיובית על האורגניזם.

ההפעלה של HHS גורם לעלייה של רמת הגלוקוז במחזור, שימור נוזלים, עיכוב הפרשת ההורמונים המקושרים לשכפול וצמיחה ואינסולין. בנוסף יש דיכוי של פעילות המערכת החיסונית, עלייה של גירוי קיבה ופיתוח של רגשות דיכאון, בשל glucocorticoids כי להכין את הגוף לעמוד בלחץ בבריאות שלנו.

• לבסוף, שלב 3 של תשישות, זה קורה כאשר ההפעלה של האורגניזם לפני הלחץ לא פוחתת והיא ממשיכה לאורך זמן. משאבים מאבדים את היכולת להסתגל ואנחנו מתחילים לבצע מתחת קיבולת פיזית ונפשית שלנו, כלומר, אנחנו מכריחים את עצמנו, ובכך להגדיל את הסיכון של התקשרות או להאיץ את ההתקדמות של המחלה.

לכן, עבור הבריאות שלנו, את התגובה שאנו מציעים להדגיש הוא מאוד חשוב, קידום התמודדות פעילה, פיתוח אסטרטגיות התמודדות וניהול רגשי, ביטוי רגשות ורגשות, זיהוי מצוקה רגשית ועידוד החיפוש אחר חלופות, הגברת התקשורת הרגשית ופיתוח סובלנות לתסכול בין היתר.

7 מפתחות לנהל מתח זה נורמלי להרגיש מתח בעולם הנוכחי, אבל לא נותנים לעצמך לפלוש על ידי זה. למד לנהל מתח עם אלה טכניקות פשוטות. קרא עוד "