כיצד ללמד את הלחץ מתח לילדים

כיום, מתח הוא חלק מחייהם של מבוגרים. ולמרבה הצער, הוא קיים גם בחייהם של ילדים רבים. ואם חשוב למבוגרים ללמוד כיצד לנהל אותו, ללמד את ניהול הלחץ לילדים הוא אפילו יותר חשוב..

לחץ ילדים, כמו לחץ למבוגרים, נובע ממספר גורמים. התייחסות אליו באופן יעיל כרוכה בקביעת מה הבעיה, מה עלול לגרום ללחץ, ולנקוט צעדים כדי לעזור לילד להרגיש טוב יותר רגוע..

מה גורם ללחץ אצל ילדים?

עבודה מוגזמת, חיפזון עומס יתר של אחריות יכול להוביל ללחץ, הן בילדים והן במבוגרים. זה ברור. עם זאת, ישנם גורמים רבים אחרים אשר תורמים גם להעלות את רמות הלחץ, כגון רעש, רוויה סביבתי (גירויים מכל הסוגים המתחרים כדי לקבל את תשומת הלב שלנו) או את האור של מסכי (מחשבים, מכשירים ניידים, טלוויזיות ... ).

עבור ילדים, אשר נוטים להיות רגישים יותר רעש גירויים פיזיים אחרים, הלחץ היומיומי יכול להיות מוגבר, מה שהופך את הצורך השבתה שקט אפילו יותר מכריע. אם נוסיף לכך את בית הספר ואת פעילויות מחוץ לבית, הלחץ להצליח, שינויים או סכסוכים משפחתיים וגורמים אחרים שיכולים לגרום ללחץ, יש לנו את המתכון המושלם עבור ילד הדגיש.

כמו כן,, צמצום הפעילות הגופנית שילדים מתמודדים אליה - כל פעם בעבר - לא עוזר. יתר על כן, ילד שאינו מתאמן מאבד אחד הכלים העיקריים שלו לניהול מתח. בהקשר זה, יש לציין כי ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על כך ילדים מתאמנים שעה אחת ביום. צמצום הזמן הזה לא רק פוגע בבריאותם הגופנית של הילדים, אלא גם בבריאותם הנפשית.

סימנים של לחץ ילדים

סימנים של לחץ אצל ילדים יכולים להיות די מתוחכם - במקרים מסוימים גם מבלבל - כגון כאבי בטן, כאבי ראש או שינויים בהתנהגות. מצבי נדנדה ובעיות שינה ניתן גם להבחין, כמו גם קושי להתרכז בבית הספר.

כמו כן,, אם מתרחשים שינויים משמעותיים בחיי הילד, כגון מהלך, הגעתו של חבר חדש במשפחה, וכו ', ההורים צריכים לשים לב מיוחדת סימנים של לחץ הילדות. גם אם מדגיש מסוים לא יכול להיות מזוהה, הילד עלול לחוות מתח בגלל משהו שקורה בבית הספר או במקום אחר שבו כמות מסוימת של זמן עובר..

מפתחות ללמד כיצד לנהל מתח לילדים

ילד אינו מבין בדרך כלל שמה שקורה לו קשור ללחץ. אתה יכול פשוט להרגיש עצוב, מותש, כועס או חרדה. זה עשוי להיות חדש לו והוא קרוב לוודאי לא יודע איך להתמודד עם הרגשות שלו בכוחות עצמו. מכאן החשיבות בהוראת מתח ללחץ על ילדים, על סיוע להם להבין מה הוא הלחץ, מה גורם לו וכיצד הם יכולים להתמודד עם זה..

במובן זה, ללמד כיצד לנהל את הלחץ לילדים מרמז את הדברים הבאים:

• ילדים צריכים לדעת שהם יכולים לדבר על כל מה שקורה להורים שלהם (או עם מבוגרים התייחסות אחרים) עם חופש מוחלט.
• עדיף להקשיב בתשומת לב ופעיל לילדים לפני הצעת הצעות ועצות. גישה זו תעשה כל מילה שנוסיף לדיאלוג הרבה יותר יקר.
• עבור ילדים רבים קל יותר לדבר על הבעיות שלהם במצבים פעילים, במיוחד אלה המעדיפים רגיעה, כגון משחק לא תחרותי ופעילויות יצירתיות, הליכה דרך הכפרים, הכנת מתכון פשוט וכו '..
• ילדים צריכים לבצע תרגיל אירובי יומי, יש שקט, שקט ושקט זמן ולבצע פעילויות רגוע ויצירתי. זה, כשלעצמו, עוזר לשחרר מתח. עם זאת, קצב תזזיתי שבו כמה ילדים חשופים מקשה עליהם לעבוד ואפילו להראות התנהגות בלתי הולמת כדרך לשחרר אנרגיה..

יוגה ומודעות כדי לנהל את הלחץ מבית הספר

כהערה אחרונה, אנו אוספים את התוצאות של מחקר שנערך לאחרונה, אשר מצא כי מדיטציית היוגה והמודעות בילדים יכולה לעזור לילדים לנהל טוב יותר מתח וחרדה. מה שמעניין במחקר זה הוא הגישה למדיטציית היוגה והמודעות בתוך בית הספר. נושא, אשר לעומת זאת, היה נושא המחקר כבר כמה שנים.

לדוגמה, אנו אוספים את התוצאות של מחקר שפורסם ב פסיכולוגיה מחקר וניהול התנהגות באפריל 2018. המחקר נערך עם ילדי כיתה ג 'בבתי ספר ציבוריים בארצות הברית.

מהמחקר עולה כי ההתערבות הייתה קשורה בשיפור משמעותי באיכות החיים הרגשית והפסיכו-סוציאלית בקבוצת ההתערבות בהשוואה לקבוצת הביקורת, דבר המצביע על כך התערבויות היוגה והמודעות יכולות לשפר את הסימפטומים של חרדה בקרב התלמידים. פעילויות יוגה ותודעה יכולות להקל על מצבי לחץ בקרב תלמידי בתי הספר היסודיים, וניתן להוסיף אותן כתוספת לפעילות חברתית ורגשית.

7 מפתחות לפיתוח מוח גמיש בילדים פיתוח מוח גמיש בילדים אפשרי אם נבצע את שבעת המפתחות. למד ליצור מנטליות חזקה יותר אצל ילדיך. קרא עוד "