איך להערים על המוח שלך יש רגע של אושר

האם ידעת שאתה יכול לרמות את המוח שלך כדי לגרום לרגע של אושר? כן, אושר הוא מצב רגשי / רגשי שאנו יכולים למשוך, גם בנסיבות שהן כנראה פחות מועילות אליו.

זה ידוע, במשך זמן רב, כי הרגשות מלווים בשינויים רבים בגוף, כמו העלייה בקצב הלב או התכווצות של שרירים מסוימים של הפנים המוליכים למחווה שאנחנו אוהבים כל כך: חיוך.

מה שלא התגלה עד לאחרונה יחסית הוא שזה יכול להיות רחוב דו סטרי. אז, אנחנו יכולים לרמות את המוח על ידי גרימת כמה תגובות פיזיות הנובעות רגשות, כך, מהם, אנו להקל על המראה של הרגש. 

מחייך אתה יכול למשוך רגע של אושר

הביטוי של רגשות הוא רחוב דו סטרי. המוח שלנו משלם תשומת לב מה הגוף שלנו עושה, וזה משפיע על הרגשות שלנו. לכן, עצם העובדה של חיוך, גם אם אין סיבה, נותן לגוף רגע של אושר שיש לו יתרונות גדולים.

למרות הנסיבות, בתחילה המכונה ההיפותזה משוב פנים, כרוך יותר פשוט את השרירים של הפנים, זה מביא חדשות טובות. וזהו, אמנם לפעמים זה קשה לשלוט ברגשות שלנו, זה הרבה יותר קל לשלוט על השרירים שלנו.

זכור זאת החיוך שלך הוא כלי רב עוצמה. רוב האנשים חושבים שאנחנו מחייכים כי אנחנו מרגישים מאושרים, אבל זה יכול גם להיות ההפך: אנחנו מרגישים מאושרים כי אנחנו מחייכים.

הדרך הקלה ביותר להגיע לרגע של אושר, כמו גם שלווה וביטחון, הוא פשוט כמו ציור חיוך.

היפותזת משוב פנים

לרבים זה נראה טיפשי כי חיוך פשוט יכול למשוך רגש כמו אינטנסיבי כמו אושר. עם זאת, זה לא יהיה כל כך מטופש כאשר המדע הקדיש מספר ניסויים ומחקרים כדי לחקור את ההיפותזה של משוב פנים.

אחד הניסויים הטובים ביותר להפגין השערה זו נעשה בסוף שנות ה -80. החוקרים לא רצו להשפיע על התוצאות על ידי כך שסיפרו לנושאים שהמחקר היה על רגש, ולכן הם פיתחו דרך מתוחכמת להגיע הנבדקים הגבירו שרירים מסוימים של הפנים שלהם, ללא צורך שהם ידעו את המטרה הסופית של הבקשה.

המשתתפים היו צריכים להחזיק עיפרון בדרך מסוימת. היו שלוש דרכים. הקבוצה הראשונה החזיקה את העיפרון על שיניה, מחייכת חיוך. הקבוצה השנייה החזיקה את העיפרון על שפתיהם, כדי שלא יוכלו לחייך; למעשה, היציבה אילצה אותם לקמט את מצחה. לקבוצת הביקורת היה העיפרון בידיהם.

אחר כך התבוננו הנבדקים בכמה סרטים מצוירים, ודירגו עד כמה הם מצחיקים. הקבוצה נאלצה לחייך העניקה את קריקטורות דירוגים הרבה יותר "כיף" מאשר קבוצה זועף, בעוד קבוצת הביקורת הציעה דירוג ביניים.

במחקר עדכני יותר, המשתתפים שהשתתפו בו הוצגו בשורה של פרצופים. לפנים האלה היו ביטויים שמחים, נייטרליים או כועסים. המשתתפים סיפרו כי המחקר היה על מדידת זמן התגובה של שרירי הפנים, אבל הם באמת היו לומדים את הרגש. ללא קשר לדימוי, הנבדקים נאלצו "להרים את לחייהם" (חיוך) או "לגבות את גבותיהם" (זועף).

הבעת הפנים המשכילה השפיעה על האופן שבו נתפסו הדימויים. כאשר הנבדקים חייכו, הם מצאו את התמונות יותר נעימות מאשר כאשר קימטו את מצחו. בנוסף לכך נמשכו השפעות החיוך הקצר כעבור 4 דקות.

היפותזת המשוב של הפנים קובעת שתנועת הפנים יכולה להשפיע על החוויה הרגשית.

חיוך מאולץ, אושר אמיתי

משוב פנים עובד משום שהמוח מזהה את הכיווניות של שרירי הפנים (כמו העיקרי זיגומטי ואת קטין הזיגומטי, אשר נדרשים לחייך) ומפרש את זה כמו שיש סיבות להיות מאושר על משהו. באופן דומה, אם השריר הזה אינו מכווץ, המוח חושב שזה לא הזמן להיות מאושר.

אבל זה לא הכל. בנוסף למשוב שאנו מקבלים פיזית ברמה האישית ישנה בעיה נוספת שמשפיעה על רגש האושר: משוב חברתי. החיוך מדבק. למעשה, גם אם אתה לא מרגיש מאוד מאושר, אם האנשים סביבך מחייכים, זה קל לך לעשות את זה יותר מדי, ולכן לשפר את מצב הרוח שלך.

אם אנו שואפים לשפר את האנרגיה שגורמת לנו לחייך, במיוחד כאשר אנחנו עם אחרים, היתרון יהיה אפילו גדול יותר, כי אנחנו נשא את האווירה של רטט טוב, לטובת סביבה שבה קל יותר להיות מאושר.

לכן, אם אתה באמת רוצה לקבל את המרב תועלת מהמשוב פנים, למצוא משהו לצחוק או פשוט להרים את פינות השפתיים שלך כדי לרמות את המוח שלך. מה בהתחלה הוא חיוך מאולץ יהפוך במהירות חיוך אמיתי. ומהרגע הראשון, האושר שלך יהיה אמיתי.

לא משנה מה אתה בפנים, זה רגע קטן של אושר יעשה את זה הרבה יותר קל.

חיוך וחיוך חדש אני כותב כדי להגיד לך שאני הולך לעזוב אותך. ללא שם: אני מניח שכבר ידעת ... פגשתי מישהו. זה אני אני עומד לתת לי הזדמנות. מגיע לי חיוך חדש. קרא עוד "