איך להפסיק להיות קורבן

איך להפוך את הקורבן היא דרך נפוצה למדי, כי אנו משתמשים אנשים להתמודד עם כעס וכעס. זה יוצר מאוד רגשות שליליים מזיקים. החדשות הטובות הן כי ניתן לנקוט צעדים מסוימים כדי להפסיק להיות קורבן להשתלט.

אנשים רבים מאמצים את תפקיד הקורבנות באופן לא רצוני כי הם פוחדים מכעסם שלהם ואפילו מכחישים את קיומם, ומצפים לנזק שייגרם להם. עם ציפייה זו ורגישות גבוהה לזעם אצל אחרים, הם יכולים לעוות את הביטויים או העמדות של אחרים, כשהם חושבים שיש להם כוונות אחרות מאלה שיש להם באמת.

אנשים אחרים לשחק את זה סוג של תפקיד כי זה הרבה יותר קל להם לקחת אחריות על מצבים הם חיים. בדרך זו, הם לא לוקחים את המושכות של חייהם ולתת גורל או מזל לכוון אותם..

לפיכך, הכעס שהם היו חווים בתגובה לתסכול או ללחץ הופך להיות פחד וחוסר אמון של אחרים ותחושות של פגיעה

למרבה המזל, יש דרכים לשנות את עמדת הקורבן. תנוחה המאופיינת בגישה פסיבית והתנהגות המבוססת על כוח שלילי. עמדה חזקה המזוהה על ידי התמודדות פעילה וכוח אישי, שבו מופיעות מחשבות הרסניות שמקדמות את רגשות הקורבן.

זה סוג של רגשות שאנחנו הולכים להתמקד, כי הם ייתנו לנו דרך של פעולה המאפשרת לנו לנקוט את הצעדים הדרושים כדי לפתח גישות בונה יותר כדי להתמודד עם כעס.

גישות בונה לניהול כעס

כעס הוא תגובה רגשית פשוטה ולא רציונאלית לתסכול שאינו דורש שום דבר צידוק. מידת הכעס פרופורציונלית למידת התסכול. כאשר אנשים מנסים לתרץ את הכעס שלהם הם מרגישים קורבן על ידי המצב ולקבל להיתקע הרגשות האלה של כעס ולאמץ גישה שלוקח אותם מאחרים.

במובן זה, יש צורך להפסיק להשתמש במילים מסוימות המסייעות להצדיק כעס, כגון "צודק", "צריך / צריך", "נכון" או "לא נכון". כאשר מילים אלה משמשות כדי להצדיק את הכעס הם גורמים לאדם לדבוק ברגשות התסכול שלהם משום שהם מבינים שמישהו חייב לספק את צרכיו (זה חייב להיות כך ואתה צריך לעשות את זה, יש לי את הזכות ... ומישהו צריך להגיב עבור זה, וכו ').

על ידי מאתגר את הדרכים הרגילות של דיבור, אנשים יכולים לגלות דרך אחרת של תקשורת שם הם לוקחים אחריות מלאה על רגשותיהם ומעשיהם והם חופשיים לחקור חלופות.

"להרוס את התלונה של" אני ניזוקו "והרס הוא הנזק"

-מרקו אאורליו-

אימוץ האמצעים לשינוי מצבים שבהם אדם לא מרוצה הוא ההפך הגמור מהיותו קורבן, שכן יש לו את ההזדמנות לעשות משהו כדי לשנותו, שכן שום אחריות אינה מוכרת לשום דבר או לאף אחד.

ההכרה בכעס כחלק מהותי מאופיו וידעו כיצד לזהות אותו מאפשרת לאדם לבחור את דרכו להביע את כעסם ולהפוך את הביטוי ליותר קונסטרוקטיבי, מוסרי ומאוזן עם האינטרסים והמטרות שלהם..

להיות קורבן הוא עניין של פרספקטיבה

להיות קורבן הוא עניין של פרספקטיבה. כפי שראינו בעבר, הכרה בכעס היא בסיסית להתחיל בתהליך של סיומו. למרות שאנו מאמינים כי אנו מצטערים על המצב, כי אנחנו עצובים, אנחנו באמת כועסים.

אנחנו מתוסכלים מהרעיון שהנסיבות יוצאים משליטה ואנחנו לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לזה. מפריע לנו ששום דבר לא הולך לפי התוכנית. עם זאת, אימוץ תפקידו של הקורבן הוא הרבה יותר קל מאשר להתמודד עם המצב להתמודד באומץ.

"קל יותר להיות קורבן המאשים אחרים בבעיות שלנו, כי ככה אנחנו לא צריכים לקחת את הכאב מהחלטות שלנו"

-אנונימי-

עכשיו הגיע הזמן להחליט, מה תהיה קורבן או גיבור של חייך?

קבל את הטוב ביותר מתוך לך, גם אם הכל נגדך קבל את הטוב ביותר שלך עם טיפים אלה שתגלו היום. האם אתה יודע איזה מהם הוא הטוב ביותר? כוחו של חיוך כי עם הכל יכול, הוא הנשק היעיל ביותר. קרא עוד "