כיצד לשלוט על החרדה לשלמות

אנשים פרפקציוניסטים להרגיש מתוסכלים יותר מאחרים, כי כדי להיות מרוצים הם צריכים הכל כדי להיות ללא דופי, ולכן, הם מאבדים את החופש, הם קשורים לחץ שהכל צריך להיות נהדר.

ביטול שלמות או לפחות למזער את זה היא המטרה של מאמר זה. אתה לא יכול להיות שלום פנימי, ולא לחיות חיים מלאים אם יש לך דרישות גבוהות לעתים קרובות. הבא 4 טכניקות מה אתה יכול לעשות בפועל:

1. לעשות את התרגיל של דברים רעה

זה לא על להיות ההפך, פשוט לתרגל משימות שאינן חשובות ולא עושים היטב. לדוגמא, אם אתה כבר התבשלת רחוק דרך פרפקציוניסט, רצית הכול הונח גם על צלחות עם צורות מאוזנות, וכו '... כאשר הפעם שאתה עוזב מזון מושלם.

¿למה אתה צריך לעשות טורטיה מושלמת? עכשיו אתה יכול לעשות את זה לא סדיר שבור, שום דבר לא יקרה, הטעם יהיה זהה ואתה תהיה נתן לעצמך את ההזדמנות לראות שאנחנו לא צריכים לעשות הכל כל כך טוב, כי אושר אינו נמדד על ידי הדברים שאני עושה טוב יותר או גרוע יותר, אלא על ידי המהות העיקרית של ההנאה של הדברים.

אם אתה נהנה יותר של כמה חביתה יפה היה זה של הטעם שלה, אתה מאבד את הדבר החשוב ביותר ואתה תהיה קשורה השעבוד של שלמות.

דוגמה נוספת יכולה להיות, נשים ואיפור. רבים אינם מסוגלים לצאת החוצה ללא שגרת הסדר פרפקציוניסטי שלהם. איפור על הפנים, פס העיניים, המסקרה, קו המתאר של השפתיים ... ואם הם לא עושים את השגרה הזאת הם לא מרגישים טוב.

התרגיל יהיה להסיר חלק משגרת האיפור הרגיל, כגון אם אתה כבר בילית שנים מה שהופך אותו בעין הפס, שום דבר לא קורה, כי יום אחד לא מקבל את.

אנחנו לא צריכים לדאוג כל כך הרבה על המראה, האנשים שאוהבים אותנו, יאהבו אותנו, עם איפור ובלי זה, ואם הם לא עושים את זה, זה בגלל שהם לא היו שווים את זה ואת זה סוג של אדם עדיף לברוח מהחיים שלנו.

גם אם אנחנו חושבים שאנחנו צריכים לראות את עצמנו טוב כדי שאחרים יוכלו לאשר אותנו, במציאות, זה מי שאינו מסכים. האחרים לא הולכים להשתנות כי הם רואים אותך טוב יותר או גרוע יותר, אחרים מעריכים אותנו על מה שאנחנו כאנשים, הבעיה היא בתוך עצמך ולא באחרים. אם אתה מקבל, אחרים גם.

כל אחד צריך לחקור באיזה היבטים של חייו הוא משועבד על ידי השלמות ולהתחיל לפעול נגד זה.

אם לא תעזוב את הבית לפני כן אם תבוא תבואה גדולה, עכשיו תעשה את זה. אם היית עושה את זה לפני ללכת לחוף, עכשיו לא עושים את זה. אם בעבר התחמק אפילו השכנים כאשר אתה לא נראה טוב, עכשיו ללכת אליהם ולדבר איתם כמו תמיד.

אם מעולם לא הראית תמונות שבהן אתה לא נראה טוב ובחר רק את הטובים ביותר, עכשיו להראות להם. לכולנו יש תמונות שבהן אנחנו משתפרים ורעים יותר, אבל אנחנו חייבים לקבל את זה ודרך לקבל את זה לא יהיה להתבייש בה וללמד אותה, כי אנחנו אנושיים ולכולנו יש ימים טובים ורעים.

אם לפני לתלות תמונה על הקיר, אתה לקחת את מילימטרי סנטימטר וגרביים לעזוב עכשיו לעשות את זה לפי עין, ללא מדידת מקום זה כמו להסתכל טוב באופק.

אם לא היית מסוגל לעזוב את הבית ניקוי יום אחד, עכשיו אתה חייב להכריח את עצמך לעזוב אותו להקדיש את עצמך דברים אחרים. אם השתמשת כדי להזמין את הבית מדי יום, עכשיו הרשה לעצמך להשאיר כמה דברים באמצע ואתה תראה כי שום דבר לא קורה, אתה תראה שאתה מאושר יותר כי אין לחצים, אתה חופשי יותר ואתה יכול להקדיש יותר זמן לפנאי מאשר אחריות.

כל הדוגמאות שאני מציב להתמקד באיזון, הקצוות הם רע זה מזיק להיות פרפקציוניסט איך להישאר גם.

2. שגיאות בטעות או אימפרפקציות

לעתים קרובות, פרפקציוניסטים, כאשר משהו לא הולך טוב, לקבל מכור על השגיאה הם לא מפסיקים לחשוב על מה שהם צריכים להשתפר. אנחנו לא יכולים לחזור למטה, אז הדבר הכי חכם כשאתה עושה טעות, הוא עזוב את המוח שלנו להתקדם.

זכור זאת אשם הוא חלק מהעבר, ככל שאתה חושב על זה, שום דבר לא ישתנה. התנתק מהטעות ולהיות מודעים לכך בזכות זה תוכלו ללמוד בפעם הבאה.

3. שנה את מיקוד תשומת הלב

בדרך כלל, אדם פרפקציוניסט יש להתמקד כיצד לשפר דברים, תמיד מתקן על הסרת פגמים. לשנות את החזון שלך של שיפור ושכלול, על ידי הרגשה, על ידי מחפש ליהנות המצב.

הרגשות והרגשות האלה חשובים יותר מהחיפוש כדי להפוך את הדברים לבלתי דקים.

4. להסתכל על דברים כללי, משאיר פרטים בצד

פרפקציוניסטים מקפידים על הפרטים הקטנים של הדברים. זה תמיד מראה פגמים, כי השלמות אינה קיימת, אם נפסיק להתבונן בקפידה, תמיד נמצא משהו.

ללמוד להסתכל על דברים באופן כללי יסייע לחסל שלמות. ¿איך אנחנו יכולים להסתכל על הדברים באופן כללי? מסתכל על התוכן הראשי ולא בפירוט.

לדוגמה, דמיינו שאנחנו הולכים לתערוכת ציור. האידיאל יהיה להעריך את יצירת האמנות כולה, לראות את הציור ממרחק מתאים וליהנות ממהותו של הציור.

עם זאת, אדם פרפקציוניסט, מה הוא יכול לעשות במצב זה, יהיה לגשת ולהסתכל על הפרטים של הציור. פרטים אוהבים, אם גושים של שציירו אותו, אם יש פגם כלשהו בתוך המסגרת, וכו ... בדרך זו אתה מאבד והכי חשוב, היא תזכה העבודה בכללותה בכלל.

הפרטים אינם חשובים. הנקודה החשובה ביותר לחסל את השלמות תהיה להשאיר בצד את הפרטים הקטנים ולראות את החשובים ביותר בעולם. כי הציור יש פגמים במסגרת, מכה בפינה קטנה, וכו '... לא משפיע על זה ניתן ליהנות להעריך את הציור המציע.

בדרך כלל, פרפקציוניסטים נוטים ליהנות מעט מהדברים, לעתים קרובות יש להם מצב רגשי לא מספק, כי הם לא מסתכלים על הדברים הבסיסיים, אשר כפי שאמרתי “הנסיך הקטן”, חיוני הוא בלתי נראה לעיניים.

חשוב לפתח יכולת זו להתמקד בהנאה רגשית מה שמקיף אותנו, במקום להסתכל מן הסיבה הפגמים.

האנשים המאושרים ביותר אינם פרפקציוניסטים. הם יודעים כי לא היקום הוא ואנחנו כאן כדי ליהנות ולא לעשות דברים מושלמים. אנחנו בני אדם לא מושלמים ולא מכונות דיוק.

תמונות באדיבות איבו אלטון ובארט