כיצד לעזור לאדם אחר כאשר הם מדוכאים

דיכאון הוא הפרעה מורכבת אך ניתנת לטיפול, הם סובלים מיליוני אנשים מכל הגילאים ובכל תחומי החיים. כולנו ניסינו בשלב מסוים עם אדם מדוכא. בעיה שגורמת כאב לא רק אצל אנשים שיש להם אבחנה זו, אלא גם משפיעה על אנשים בסביבה שלהם.

לפעמים, כאשר חבר או קרוב משפחה מדוכא, קשה להתמודד עם רגשות, כמו אימפוטנציה, תסכול, כעס, פחד, אשמה או עצב. הרגשות האלה הם נורמליים והרגשת אותם לא אומר שאנחנו לא יכולים או רוצים לעזור לאותו אדם. אז, אם אנחנו באמת רוצים לספק עזרה יעילה, זה לא טוב שאנחנו להזניח את הטיפול של עצמנו..

בהתחלה, כדי לעזור לאדם אחר להתגבר על דיכאון אתה צריך ללמוד איך זה עובד ובאיזה מובן וצורה אנחנו צריכים לטפל בזה, בלי לשכוח את הבריאות הרגשית שלנו. זה חיוני כדי לשמור על טיפול יעיל לאורך זמן, כך שאנחנו לא משלמים מחיר גבוה מדי עבור העזרה שלנו.

דיכאון היא מחלה רצינית הדורשת טיפול מקצועי ותשומת לב. התפקיד שלך, אם אתה רוצה לעזור אחרת עם דיכאון, היא לא לרפא אותך, אבל כדי לתמוך בך כדי להקל על להתגבר על המדינה שלך.

כיצד לתקשר עם אדם מדוכא

לפעמים קשה לדעת מה לומר כשמדברים עם אדם מדוכא. בכל מקרה, חשוב יותר להקשיב מאשר לתת עצות. אז, מעשה פשוט של שיחה עם מישהו יכול להיות לעזר רב.

עידוד זה אדם לדבר על הרגשות שלהם ולהיות מוכן להקשיב להם ללא שיפוט יהיה כנראה לעשות הרבה טוב. להקשיב אנו אומרים לאדם החולה שאנחנו פתוחים ומוכנים, זאת הגירסה שלהם, הסיפור שחשוב לנו.

אדם מדוכא נוטה לבודד את עצמו מאחרים, ואפילו לחוסר אמון, כך שתצטרך לחדש את הדגימות הנכונות אם אתה רוצה שאני אדבר איתך.

הגיע הזמן לדבר

כדי להתחיל שיחה, אתה יכול להתחיל בכך שאתה מודאג לגביו או לה, או שיש לך לב שהשתנית ואת רוצה לדעת איך אתה עושה. אבל, זכור כי זוהי דרך להתחיל שיחה כי צריך לעשות עם טקט, אנחנו לא רוצים שהאדם המדוכא ירגיש אשמה על הדאגה. 

כאשר אתה רוצה לדבר (משהו שאנחנו צריכים להיות מוכנים לעשות אבל לא כוח), אתה יכול לשאול אותו על הזמן שהוא התחיל להרגיש ככה, מה קרה כך שהוא התחיל להרגיש ככה ואיך אתה יכול לעזור לו. ומעל לכל, לעודד אותו לפנות לעזרה מקצועית אם טרם עשה זאת. אבל אתה חייב להיות רגיש מאוד בשלב זה, כי לא כולם מוכנים לעשות את זה.

תגיד לו שאתה איתו, שהיא יכולה לסמוך עליך, שאפשר להתגבר על מצבו. הזכר לו שאתה מעריך אותו, גם אם אתה לא מבין איך הוא מרגיש או למה, אתה רוצה לעזור לו, כי מה שחשוב הוא שהוא מרגיש טוב.

אבל יש גם ביטויים שאתה לא צריך להגיד, ולכן הדבר הבסיסי הוא שאנחנו שומרים על השליטה הרגשית שלנו. אל תגידי לו שהכל בראש שלו ושכולנו עוברים את אותו הדבר בשלב מסוים, רחוק מלהשתכנע שהוא בטוח בטווח הארוך יקבל משהו טוב מכל זה.

אל תנסה לשכנע אותו כמה טוב הוא, אל תשאלו אותו על אחריות עם שאלות כמו, "מה איתי, זה לא אכפת לך?" זה רק יגרום למצב גרוע יותר.

שמור על עצמך בעת סיוע לאדם מדוכא

יש דחף טבעי לרצות לפתור את הבעיות של האנשים שאנחנו אוהבים, אבל אתה לא יכול להעמיד פנים שאתה שולט בדיכאון של אדם אהוב. אם לא נדאג לעצמנו מבחינה רגשית במצב הזה לא נוכל לעזור לאחרים.

טיפול בבריאות שלך ואת האושר שלך הוא חיוני כדי לנסות לעזור למישהו שהוא מדוכא. לכן, עליך לענות על הצרכים שלך לפני אלה של אחרים כדי להיות שימושי.

בשביל זה, חשוב שתדברו על עצמכם עם האחר ושאתם לא תדכאו את הרגשות שלכם. זה לא על לגרום לו להרגיש אשמה או על דרישות תובעניות. זה על יצירת מערכת יחסים כנה תקשורת המסייעת לך ליצור מערכת יחסים ארוכת טווח וגם מאפשר לך להיות רגיש יותר.

כמו כן אתה חייב לקבוע גבולות כך בריאות הנפש שלך לא מושפע, ולא את חייך האישיים. הגדר גבולות ברורים כדי למנוע שחיקה וטינה. זה לא קשור למטפל של האחר.

היבט חשוב נוסף שלא ניתן להזניח הוא שמירה על חייו. למרות שיש לבצע שינויים בשגרה, אנחנו חייבים להתקדם, כל אחד עם שלו.

לבסוף, אתה צריך לחפש תמיכה אישית, מישהו לדבר על מה שאתה מרגיש במהלך תהליך של עזרה אחרת, בלי להרגיש שאתה בוגד בו. יש צורך להחצין את הרגשות כדי להדחיק אותם. כדי למנוע פגיעה באדם שאתה עוזר, תצטרך לחפש מישהו.

איך אוכל לעזור לילד שלי עם דיכאון? דיכאון מתרחשת גם אצל ילדים, כהורים, אנחנו צריכים לעזור להם להתגבר על זה ... גלה כיצד לקרוא את המאמר הזה! קרא עוד "