איך לעזור למישהו הסובל התקף פאניקה

בטח שמעת את המונח התקף פאניקה, או לדעת כי עמית לעבודה, חבר או בן משפחה סובל משברים אלה. אבל, ¿מה קורה למי מציג אותם? כאשר אנו רואים מישהו הסובל דפיקות, עוויתות או רעידות, הזעה, חנק, מתיחות בבטן או בחזה, בחילות, סחרחורת או בלבול, ¿מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור? בואו לראות כמה הנחיות פשוטות, כדי לדעת איך לעזור למישהו עם התקף פאניקה.

1) אם לא ידעת כי אדם סובל התקף פאניקה מעת לעת, זו הפעם הראשונה שזה קורה או שהוא סובל מלבד בעיות רפואיות אחרות כגון אסטמה או סוכרת, להתקשר לשירות חירום.

2) תרחיש זה הוא לעתים קרובות מצער עבור אלה שרוצים לעזור. קח נשימה עמוקה ונסה להישאר רגוע, הן לעצמך והן כדי להיות מסוגל להעביר אותו. לשמור על צליל איטי, חם וחזק של קול, מלווה בשפה גוף עקבי ללא תנועות פתאומיות.

3) הימנע מתן פקודות שאל אותו אם יש לו תרופות שהוא בדרך כלל לוקח במהלך המשברים.

4) אל תתווכח על אי-רציונליות הפחד עם הערות כמו "זה רק הדמיון שלך", כי האדם חי את זה כמו אמיתי, מאיים ובלתי נשלט, והרגשה שלא מובנת תגרום לה סבל רב יותר. אם הוא מתעקש שהוא ימות, תגיד לו שהסירי תימשך רגע אבל אז זה יעבור. גם אם אתה רוצה לקחת את זרועה כך שהיא שמה לב שאתה שם, עדיף לא לגעת בה.

5) כאן האדם יכול להישאר משותק או לברוח, יכול אפילו לנעול את עצמו בחדר. אולי אתה יושב על הרצפה ואינך רוצה לזוז. אם כן, לאחר רגע אתה מציע להחזיק מעמד ולנסות לעצור.

6) עודד אותה להמשיך, ואמר לה שהיא עושה טוב מאוד עם כל התקדמות. שאל שאלות פשוטות, כגון צבע החדר שבו הן נמצאות, איך האריחים על הקירות, כך שהם מעבירים את תשומת הלב שלהם מהפחד שלהם לכיוון דברים אחרים.

7) להקשיב לה, לתת לה לדבר ומזמין אותה להירגע, חשוב לה להשתלט על עצמה.

8) ללוות אותה להתמקד נשימה, שאיפה ונשיפה לאט תוך ספירת הנשימות בקול רם. תחילה 2 שניות בכל פעם, ולאחר מכן במשך 3 שניות עד שהוא מגיע 5. זה יהיה להאט את קצב הלב.

9) מזמין אותה להתקרר, להרטיב את הצוואר, הצוואר והפנים מרגיע הרבה, במיוחד אם היא מזיעה הרבה.

10) ללוות אותה כל הזמן, עד התקף פאניקה עובר. אם אין לך תרופות מרגיעה איתך, ואתה שם לב שאתה לא יכול להירגע לאחר מקסימום של 15 דקות, פנה לעזרה רפואית. במקרים רבים לקחת אותה לבית החולים יכול מצוקה יותר שלה, אז עדיף לשאול אותה אם היא רוצה ללכת.

מחקרים שונים מראים את היעילות של שילוב תרופות עם טיפול המתמקד בשינויים בהתנהגויות. כאן המטופל לומד טכניקות להתמודד עם התקף פאניקה, המאפשרים לך לזהות מחשבות אוטומטיות, אזעקות שווא ולהכיר שלמרות היותו לא נעים לא אומר סכנה אמיתית. מערכת זו שימושית מאוד כאשר מדובר עזרה, כפי שהיא מתקרבת תשובה עמוקה יותר לשאלה, ¿איך לעזור למישהו עם התקף פאניקה?