איך להתמודד עם היום אני לא יכול יותר?

יש ימים וימים. Y כולנו חינו את אלה שבהם, מבלי לדעת טוב איך, אנחנו לא יכולים לקום מהמיטה ללכת לעבודה, לעזוב את הבית ולהתלבש עם היומיום המשותף שבו אחד הוא אדם לנוע בביטחון עם האחריות שלהם. אלה המאופיינים "היום אני כבר לא יכולה. זה מתיש".

לגופנו, ומעל לכל, יש מנגנוני הגנה מפוארים כי לעתים קרובות מאפשרים לנו להסתיר את הבעיות שלנו, פצעים וחולשות באמצעות פגז חזק שבו אנחנו יכולים פשוט להופיע, "שום דבר לא קורה".

שמנו את "טייס אוטומטי" ולעבוד פחות או יותר ביעילות במשך שבועות ואפילו חודשים. אבל זה יגיע. בסופו של דבר זה יבוא כאשר הבעיה האמיתית תופיע הגוף שלנו יפסיק להגיב. אנו מאבדים את כוחנו וחולשתנו מונעים מאתנו לקום.

הפעם המוח שלנו כבר לא מסוגל לתת לנו את הרגעה הרכה שבה הבעיות מוסתרות. בהזדמנות זו הוא פותח את החלונות ומניח לכל מה שמסתתר. מה לעשות אז? איך להתגבר על הימים שבהם, פשוט, "אנחנו לא יכולים לעשות יותר"?

למד להקשיב לנו

ישנן סיבות רבות מאחורי אלה המציאות, הנפוצים ביותר הם אלה הקשורים רמה גבוהה של מתח וחרדה. כי למרות הלחץ בגוף שלנו יש את המטרה של לשים אותנו בכוננות, מצב זה לא נוכל להחזיק מעמד לאורך זמן. קורטיזול יעשה שינויים קלים בגופנו כגון העלאת מתח או האצת הלב שלנו, אשר בהדרגה לפגוע בנו בפנים.

יהיה לנו "טייס אוטומטי" שלנו ואנחנו נעבוד, אבל במוקדם או במאוחר, אנחנו נופל. כנ"ל לגבי כל בעיה רגשית. אולי יש לנו בעיה עם השותפים שלנו או שאיבדת מישהו עדיין לא היה לי זמן להתמודד עם זה.

יש אנשים שמעדיפים לחזור לחיים הרגילים שלהם מבלי לחוות צער. עדיף לא לחשוב, הם אומרים. עד ברור זה הרגע שבו הם כבר לא יכולים, שבו הם נופלים, כאשר משהו חוסם אותם ומונע מהם לתפקד.

הסתרת מציאות אינה יכולה להביא לנו יותר מבעיות ארוכות טווח. אתה צריך לזכור את זה במיוחד אם אנחנו מותשים ואנחנו לא יודעים איך להתמודד עם אלה אני לא יכול יותר.

עלינו להרשות לעצמנו את מתנת האזנה לעצמנו משום אף אחד לא יכול להעמיד פנים שהוא תמיד טוב ולהתייחס לכל מה שקורה בתוכך.

מפתחות כדי להתגבר על "אני לא יכול יותר"

חיוני, ללא ספק, הוא להימנע מלהגיע למצבים אלה. ללמוד לנהל מתח, לקבוע סדרי עדיפויות ולקחת על כל אירוע רגשי או רגשי שקורה בחיינו, מבלי לעקור אותו.

אבל כאשר אתם חווים את התחושה המאיימת הזו, שלוקחת את נשימתנו עם היום שלכם, לא תוכלו לעזוב את הבית ולהתמודד עם החיים שלכם, אני לא יכולה לקחת את זה יותר, כדאי שתפעיל את ההנחיות הבאותYou

1. אל תכפה את עצמך

אם הגוף והנפש שלך אומרים לך שאתה לא תוכל, להקשיב לעצמך ולא לכפות את הבלתי נמנע. אם אתה רזה לעשות את המאמץ, לקחת את המכונית וללכת לעבודה, רוב הסיכויים כי הגוף שלך יגיב עם סחרחורת והקאות. הגיע הזמן לציית ולהישאר ללא ניע. הגיע הזמן להתמודד עם משהו ולחשוב על עצמך.

2. אתה הראשון

מעתה והלאה, אתה תהיה העדיפות ברשימת החובות שלך. הגיע הזמן לעזור לך ולהקשיב לך, זה מגיע לך ואתה צריך לעשות את זה. אתה צריך זמן לעצמך.

גלה מה גרם למצב שבו אתה נמצא. האם זה עובד? האם זה מישהו מן המעגל הרגשי שלך? האם משהו קורה לך? לנתח אותו בשלווה.

תחשוב על איך אתה מרגיש ולהביע את הרגשות שלך. אם אתה צריך לבכות, לבכות, אם אתה צריך להתרגז, להיות כועס. הקלה היא חיונית מאוחר יותר, להתחיל את השינוי.

3. חפש פתרונות

כאשר הבנת מה מקור המדינה שלך, בשלווה, לחשוב על פתרונות אפשריים. תחשוב על איך אתה באמת רוצה להרגיש ומה אתה צריך לעשות כדי לקבל את זה.

לחשוב על מטרות מקובלות. "אני רוצה להיות רגוע, לחזור הביתה ולא לחשוב על שום דבר חוץ מהמשפחה שלי. אז, האם אני עדיין צריך את אותן האחריות בעבודה? ""אני רוצה להפסיק לדאוג, להיות עצמי ולהחזיר לעצמי את הביטחון העצמי. אז, האם לא היה טוב יותר אם הייתי עוזב את השותף הנוכחי שלי שעושה אותי כל כך אומלל? " כדאי שנציג את הטיעונים האלה.

4. לקבל החלטות

לאחר שהבהרנו למה המדינה שלנו, וידע מה הצעדים שניתן לנקוט כדי לשפר, הגיע הזמן לקבל החלטות. לפעמים, בהתאם לבעיה עצמה, יהיה צורך לנקוט בפעולות דרסטי. במקרים אחרים, אנחנו יכולים ללכת מעט על ידי קצת כדי לקבל ביטחון וביטחון.

שכנע את עצמך שלכל דבר בחיים האלה יש פתרון.

תחשוב שהדבר החשוב ביותר הוא האושר שלך, שלוותך, מתעורר כל בוקר עם חיוך ולא מפחד מהם אני לא יכול יותר. אף אחד לא צריך להגיע למצב הזה. יש לך כל זכות להיות מאושר ובלי ספק מגיע לך.

אני אוהב אותנו אנחנו שוכחים להסתכל במראה ולהזכיר לעצמנו שאנחנו שם, ללא תנאי עבורנו. אני אוהבת את עצמי היא קריאה לאהבתנו העצמית. קרא עוד "