בממוצע, מבוגר מבלה 40 שעות בשבוע בעבודה (בימים שני עד שישי). אם ניקח בחשבון שיש לנו 168 שעות במהלך השבוע, זה נותן לנו את ההנחיה כי הוא באמת די זמן (כמעט רבע) שאנחנו צריכים להיות בתעסוקה שלנו. אבל זה לא חייב להיות סיבה עצב או דיכאון, אלא להיפך.

נכון שאנחנו יכולים להיות זמנים טובים יותר או גרועים יותר בעבודה, ימים שבהם אנחנו רוצים את זמן היציאה כדי להגיע בקרוב ואחרים שבו בלי לתפוס את זה, הם מגיעים 5 או 18:00 ואנחנו חוזרים הביתה. הסוד, כך שהשעות האלה לא מעציבות אותנו, הוא להתמקד בשגרות היומיומיות ולהשתלב לחלוטין במשימות שאנו עושים, כלומר, משאירים בצד את כל השאר, במיוחד את הרצון להיות על הספה צופה בטלוויזיה או האוכל עם המשפחה.

מפתחות ליהנות שעות עבודה נוספות

1 - עבודה בצורה נחמדה: לעולם לא “למלחמת שוורים” o “ניסוי זמן” וגם לא נהיה צב. כאשר אנו עושים משהו שאנחנו נהנים, הזמן נראה לטוס על ידי, בואו ננסה לגרום לזה לקרות במקום העבודה. זה יחס טוב או predisposition יהפכו את היום הרבה יותר מהנה מהשעה הראשונה עד האחרונה.

2 - קח הפסקה לפני שתמשיך במשימה הבאה: כאשר יש לנו הרבה מדרונות, המוח שלנו עשוי לומר “מספיק” לפני הזמן ברגע שאנחנו עושים “המעבר” ממשימה אחת לאחרת, אנחנו יכולים לנצל כדי לקחת הפסקה קצרה, של לפחות כמה דקות. עם פשוט לקום ללכת לשירותים או לשרת את עצמך קפה אתה כבר משנה את האוויר ואתה חידוש עבור מה להלן.

3 - להיות מודע של פעולות ואנשים: להיות מתמקדת בפעילויות שאנחנו עושים יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר להשיג. בטח בראש שלך לערבב את ההנחיות של הבוס שלך עם עזיבת סוף השבוע או את החישובים כדי לספק ללקוח עם מה שאתה הולך להכין לארוחת ערב. זכור זאת “ללכת לאיבוד” המחשבה על העבר או על העתיד לא תעזור לכם בשום דבר, אלא להיות פחות יעיל בעבודה שלך.

4 - האם הדבר החשוב ביותר הראשון: לכל אדם יש אינדקס אנרגיה מסוים ליום. לחלקם יש יותר “סוללה” דבר ראשון בבוקר ואחרים בצהריים. אף אחד לא יכול לדעת את זה. לאחר מכן, השאירו את המשימות החשובות ביותר עבור הרגעים של האנרגיה הגדולה ביותר האוטומטי ביותר או שגרת אחרי ארוחת הצהריים, לפני הולך הביתה, וכו ' אז, יהיה לך את הדבר הגדול ביותר לעשות ואתה תהיה רק ​​כמה פעילויות קטנות.

5 - קבע שגרות: זה נכון שלא כולם אוהבים לעקוב אחר שגרת, אבל אתה חייב לדעת שזה נחוץ 100%. הגוף והנפש מאורגנים הרבה יותר טוב אם הם יודעים לאיזה כיוון לקחת, לאיזה כיוון ללכת, איזה נתיב מתאים. קיום סדר יום יעזור לך לארגן את עצמך טוב יותר, לדעת מתי תוכל לנוח, כדי לקבל חזון מקיף יותר של מה יום העבודה שלך יהיה, לקיים את כל החובות, וכו '.

6 - שכח עבודה: תיהנו מאותם רגעים של מנוחה בין עזיבתו של המשרד עד שתכנסו מחדש. זה יכול להיות בזמן ארוחת צהריים או כאשר אתה הולך הביתה. אתה צריך לקחת מרחק בין תעסוקה לחיים אישיים. “להתנתק” המוח שלך של כל מה שקשור לעבודה כאשר אתה לא, דווקא, בעבודה. סופי שבוע הם לא הזמן לדבר על הבוס שלך או לחשוב על איך להתמודד עם הפגישה ביום שני.

7 - להסתדר עם אחרים: זה נכון שזה לא תמיד אפשרי, אבל אתה לא אומר שאתה צריך להיות חבר של כולם, זה פשוט צריך להסתדר עם אותם אנשים אשר “נתח” כל כך הרבה שעות יומית ושבועית איתנו. הימנע קרבות ואי הבנות לאפשר אקלים עבודה טובה יותר.