חמישה שיעורים גדולים של דיכאון

דיכאון, ככזה, אינו מזהיר: הוא עשוי להופיע מרגע לרגע. אף על פי שישנם תסמינים מסוימים (אפילו עם מספיק זמן מראש), ההבדל בין הנטייה לסבל הוא זהה לזה שבין להיות צעד אחד מחור עמוק ויורד לתוכו. זה יכול לקרות אחרי שמחה ענקית או רק ברגע שחשבנו שהשגנו הכל.

מראהו של ילד, התבוננות בשקיעה או באירועים יומיומיים אחרים, כנראה ידידותיים ומנחמים, או אפילו חסרי משמעות, יכולים להיות האמצעים להביא למשבר. לדוגמה, להתחיל שחזור של החיים או לעורר עובדה מסוימת של הקיום שלנו, אשר נותרו נקודות להיפתר. זה שם, כאשר הסערה מתחילה עד לרגע זה נשאר ישן.

"החזק ביותר עלול להיאבק שעה. אלה שעדיין חזקים להילחם במשך כמה שנים. אבל החזק מכל, הם נלחמים כל חייהם; אלה הם הכרחיים ".

-ברטולט ברכט-

דיכאון והוראה לא לדאוג

לא "לכבוש מראש" אותנו. כלומר, לא מצפים לחשש שמייצר ייסורים מבלי להיות אדישים או אדישים מול המצבים ובעיות הקיום. דאגה לעתיד וחוסר האונים אל מול חוסר הוודאות, ותהפוכות החיים, לעיתים קרובות מובילות אותנו למצב של פחד חוזר וזה בתורו יכול להוביל לדיכאון עמוק.

הקיום יכול להיות לפעמים בין מבולבל וקשה. מסיבה זו זה המפתח לא להסתמך כל כך הרבה על הנסיבות: על מה יכול או לא יכול לקרות.

הדבר החשוב הוא לגדול מיום ליום במבנה האישי שלנו, כי עם זאת, קשה או שלילי המצב עשוי להיות, יהיה לנו את היכולת לפתור את זה ולא להישאר במבוך של ספקות וטעויות. או, גרוע מכך, להוסיף עוד חוב אחד לחיינו ...

ההוראה לדעת מי אני

לנתח באופן מושכל ואובייקטיבי את המאפיינים ואת תנאי המחיה שלי: תנו לי את ההזדמנות הגדולה לדעת מי אני. כי אם אני לא יודע את עצמי, אני יכול להיות כמו עלה נע על ידי הרוח: ללא כיוון, לא קריטריונים, ולא כוח של החלטה. לזהות את נקודות החוזק והחולשות שלי, יאפשר לי לדעת באיזה שטח אני יכול לזוז ובאילו.

כי אם דיכאון, למשל, גורם לי או מקדם אלכוהול, הדבר הגרוע ביותר שאני יכול לעשות הוא להיכנס לבר ולבקש את המשקה הראשון. אנחנו נוטים להיפטר מהנסיבות שגורמות לנו להישבר ואנחנו נוטים להגדיר מלכודות מכל הסוגים. זה חכם להיות זהיר, יש אומץ במה שאתה צריך להיות אומץ ולא להכחיש את החולשות שלנו. זה הצעד הראשון לא לחזור על סיפורים שלא הסתיים טוב.

הקיום שלנו מלא תהליכים: קצת יותר מאחרים, תלוי ברמת המורכבות של המצב. אז, החוסך תהליכים, לא רק מאבד את ההזדמנות הגדולה ללמוד ולהיות יותר אוטונומי, אלא גם משאיר חוב יוצא מן הכלל עם עצמו.

"אושר" יכול להיות הסיבה לדיכאון שלי

להבין כי החיים הם joys וצער, הצלחות וכישלונות וכי אפילו מצב של "אושר" גדול יכול להיות אכזבה גדולה. כי "אושר" כזה עשוי להיות הסופיות הגדולה ביותר של הקיום שלי. יתר על כן, "אושר" אינו סימפטום של רווחה אמיתית. הבעיה היא שלפעמים אנחנו מבלבלים "אופוריה" ו"אושר ". הראשון הוא התרוממות רוח, השני שלום.

אנחנו יכולים להאמין, למעשה, שיש לנו הכל: הצלחה מקצועית, הצלחה בעבודה ואפילו הצלחה רגשית, ועדיין נופלים לתוך הדיכאון העמוק ביותר. למעשה, לפעמים, לאחר הכל יכול להיות הגורם העיקרי של המשבר. כי כדי לשמור, למשל, א מעמד חברתי זה עולה וגם עולה הרבה. מחיר שהולך בחשבון הרווחה החברתי, ולעתים קרובות פוגע ברווחתם האישית.

כדאי לנסות

אם זה היה המקרה ודיכאון עמוק הופיע, אפשר להשאיר אותו במיוחד אם יש לנו את העזרה של מקצועי וחוג טוב של תמיכה חברתית. ברור, זה לא הולך להיות תוצר של השד יוצא מנורת קסם. זה ידרוש מאיתנו, אבל המטרה היא שווה הכל. אנחנו עצמנו וההחלמה שלנו הם יותר מסיבה מספקת.

תהליכי ההתאוששות הללו, באופן כללי, הם הדרגתיים וקשים. חלוף הזמן הופך איטי ויום אחד אנחנו יכולים לעזוב את התחושה של 100 שנים. יש צורך בסבלנות ויודעים כי הבעיות הגדולות של החיים, דורשים סבלנות.

בנסיבות אלה, לשנות אחד או כמה הרגלי החיים כדי להיות מסוגל לעזוב את הקרקע הכהה הזאת הוא משהו חיוני. תרגיל יש כמה תחביבים המעוררים אותנו, הוא גם חשוב בתהליכי התאוששות אלה.

שיתוף חוויות שונות ונקודות מבט עם אנשים אחרים שחוו מחלות דומות יכול להיות גם תועלת רבה לנו. יותר מכך, למנוע את המצבים שהובילו אותנו לדיכאון, במקרים רבים או כמעט כולם, יהיה אחד מבעלי ברית הטוב ביותר שלנו ההתאוששות.

אל תעשה החלטות חפוזות ופחות חשובים

זה במצבים של סיכון גבוה או משבר, עדיף לעשות הפסקה מובהקת ולא לקבל החלטות חפוזות או לעשות משהו שיכול אפילו לסיים את הקיום שלנו. רגע רע או רע, קורה למחרת החיים נמשכים.

משהו מוזר מאוד, אבל נכון, הוא שאם פתאום את סגולה של סולידריות והבנה מתגלה אדם, יכול להיות כמה רגעים של שלווה בלתי נרגעת ורגיעה. כאב עצמי יכול להיות מתועל דרך נדיבות מול הכאב של מישהו אחר. תן את הדרך לתחושה של תועלת וערך היא דרך לשחזר חלק לא ידוע ויפה מאוד של עצמך.

הסבל והעוול בעולם יכולים להיות גורם מניע יותר מאשר תקף כדי למקד את המטרות שלנו לקראת מטרה טרנסצנדנטלית יותר. הם יכולים להיות הדרך להגשמה אישית דרך לרפא את הפצעים שלנו, להבין ולעזור לרפא את הפצעים של אחרים.

בסך הכל, זה לא קל להשיג; ואתה חייב להיות מוכן מאוד להתמודד עם שטחים מורכבים אלה תלול. אבל, לפחות לנסות, זה שווה את זה: עבור אחרים, וכמובן, על עצמנו. יש לנו רק חיים אחת ויש לעשות את כל מה שיש בכוחנו כדי שתהיה לו משמעות ותהיה מעבר להישרדות.

הגדרת דיכאון הסימפטומים שלה דיכאון היא תסמונת שכיחה מאוד, אשר משפיע קשות על המוח ועל מצב הרוח. גילוי תסמינים מאפשר לאבחן ולטפל בו. קרא עוד "