חמש דרכים ליהנות ולחיות בהווה

האם חשבת פעם כמה ימים אתה באמת נהנה מההתחלה ועד הסוף? אתה רוצה שזה יהיה כמו חג המולד כל יום? האם אתה רוצה "לקפוץ" כי יום רע וכי אושר לעולם לא יהיה חסר בחיים שלך? לעתים קרובות אושר הוא לעינינו, במאמר זה אני אלמד אותך איך לגלות את זה ביום שלך ואיך לחיות את ההווה.

פעמים רבות הימים שלנו הופכים לאוטומטיים: אנחנו מתעוררים, מתרחצים, אוכלים ארוחת בוקר, אנחנו הולכים לעבודה, חוזרים, יש לנו ארוחת ערב ואנחנו ישנים. ולכן, זה נפוץ מאוד לסיים את היום עם תחושה של ריקנות. אנחנו מתרוקנים מכל דבר וברגע השינה אנחנו רק חושבים ואנחנו לא מרוצים מהחיים שלנו.

אם אתה חושב שזה רק עוד יום אחד בחיים שלך, אתה טועה. זה לא רק עוד יום, זה היום היחיד שניתן היום. החיים אפשרו לך, זו מתנה, זה כל מה שיש לך כאן ועכשיו. והתגובה המתאימה היחידה למתנה זו היא ליהנות ממנה, להודות לה. במילה אחת, לחיות את ההווה.

המוח שלנו מבלה כ -70% מזמנו ומייצרת זיכרונות ויוצרת תרחישים של "רגעים מושלמים". רק ב -30% מהזמן שלנו אנחנו באמת חיים בהווה. הדבר הרע הוא לא שאנחנו משקיעים כל כך מעט זמן, אבל הרבה אנשים לא מצליחים לחיות עכשיו.

לחיות את ההווה ללא תנאים

זה תמיד נאמר: "אני אהיה מאושר כאשר אני מגיע לפרוש מהעבודה", "כאשר אני מגיע למטרה אני אהיה מאושר" או "כשיש לי יום מנוחה אני יכול להיות מאושר". אנשים רבים לשים תנאים אושר שלהם.

אנחנו לא צריכים לחשוב על אושר כמטרה כאשר זה יכול בהחלט להיות כל הדרך. האושר כמטרה נמשך רק רגע או כמה דקות, ולא יותר מזה, אבל האושר על הכביש תימשך כל חייך.

סוד האושר הוא לפתוח את עינינו לכל הדברים שקורים בהווה שלנו, בעכשיו האם אתה חושב ששום דבר טוב או מעניין בכלל לא קורה? זה לא ששום דבר לא קורה, זה שאין רגעים שווים.

התבוננו היטב ותבינו שכל יום הוא ייחודי, חדש ומיוחד. שום דבר בחיים האלה לא חזר על עצמו, בצורה כזאת שלא משנה את העבר שלך או איך לא בטוח העתיד, זה לא צריך משנה לך כי זה לא קיים, הדבר היחיד שאנחנו בטוחים הוא שלנו עכשיו.

"לילדים אין עבר או עתיד, ולכן הם נהנים מההווה, משהו שקורה לנו לעתים רחוקות".

-ז'אן דה לה ברויאר-

אין את העבר ולא את העתיד, רק את העובדות

היום הזה הוא הדבר היחיד שיש לנו ביטוח. למד להקדיש תשומת לב מלאה לכל מה שאתה עושה רגע אחר רגע, תהנה, לחיות את היום בהכרה, ער וקשוב. הקדישו את עצמכם לטפח את התגובה הזאת למתנה הגדולה שהיא היום הייחודי הזה וללמוד לחיות את החיים כאילו היו הראשונים והאחרונים של חייכם.

אני מציע כמה פעילויות להתחיל לחיות את ההווה. אל תהסס לשים אותם בפועל.

התחל על ידי פתיחת העיניים

להתפעל מכל מה שאתה יכול לראות, של כל אותם צבעים יפים כי הם שם רק בשבילך כדי להעריך אותם. לצפות בשמים ולהתפעל איך זה משתנה מרגע לרגע. בדרך כלל אנחנו חושבים על מזג האוויר "רע" או "טוב", אבל גם היום יש לנו אקלים ייחודי שלעולם לא יהיה ככה שוב. היווצרות העננים לעולם לא תהיה כמו עכשיו.

עבור לפארק או מקום אחר בחוץ שאתה אוהב

ואז לכבות את הנייד, לשבת בנוחות ולשים לב איך האוויר קר, חם או חם? שימו לב לכל הריחות שאתם תופסים, הקשיבו לכל הצלילים שמקדישים את תשומת לבכם, להתבונן בכל דבר סביבך ולחשוב איך זה ואיך אתה מרגיש.

קח אמבטיה לשים לב אליו

תאר לעצמך שזה עתה הגעת לעולם וזו הפעם הראשונה שאתה עושה אמבטיה. מרגישים את המים על העור, את ריח הסבון, את טמפרטורת המים, את הרעש שהוא עושה כאשר נופלים, הכל. נצל כדי להירגע, להתנתק מכל דבר חוץ ממך.

תסתכל לתוך העיניים של אנשים שאתה מכיר

כל אחד מהם הוא ייחודי ובתוך מיליוני אנשים הוא בדרך שלך בשלב זה. פתח את הלב שלך להראות את ההערכה שלך עם חיוך ידידותי ברכה.

יחס עבודה

זה נורמלי לחלוטין שיש לך קצת מחשבה כי אין שום קשר עם החיים בהווה. אל תדאג, רק לחשוב "לזמזם" ו לחזור למקד את תשומת הלב שלך על הנשימה שלך, על מה המקיף אותך על איך אתה. שמור על היחס שלך מנטליות זה ככל שתוכל, ליהנות ממנו והכי חשוב, חיוך.

"לפעמים השמחה שלך היא המקור של החיוך שלך, אבל לפעמים החיוך שלך יכול להיות מקור השמחה שלך."

-Thích Nhất Hạnh-

זכור, איפשהו בעולם מישהו נאבק להשיג את מה שיש לך. תודה שאתה נהנה מהכמות העצומה של מתנות שהחיים נתנו לך היום. פתח את הלב שלך לכל הברכות האלה תן לאושר לזרום בחיים שלך, פשוט כי אתה יכול לראות, לחייך, לגעת, פשוט כי אתה חי ואז, זה באמת יהיה היום הטוב ביותר של החיים שלך.

הלב שלך פועם עכשיו, לחשוב על העתיד הוא בסדר, שגם הלב שלך פועם עכשיו. אתה לא יכול להזניח היום, את הרגע הנוכחי. קרא עוד "