רגשית קתרזיס

כאשר רגשות לחסום אותנו להרוות אותנו, אנחנו מנסים לשים את השליטה העצמית. הם לימדו אותנו שזה לא טוב לבכות, או שהם רואים אותנו רע. ובגלל זה אנחנו מנסים להציג את עצמנו לכל האחרים, מאושרים, חזקים, אם כי בפנים אנחנו עומדים להתפוצץ ואנחנו מרגישים פגיעים, חלשים, נרגשים ...

אנחנו מנסים להסתיר את מה שאנחנו מרגישים, לדכא את זה, לחיות כאילו לא הרגשתי כמו שאני מרגישה, כלומר, להכחיש את עצמי.

"רגש לא גורם לכאב. ההתנגדות או הדיכוי של הרגש גורמים לכאב ".

-פרדריק דודסון-

כשהכל מתפוצץ

וכך מגיע היום, של קתרזיס רגשי, באותו יום שבו איני יכול עוד, אני עייף, מותש, רוצה לעזוב הכל, ואז אני עולה, הרגשות שלי משתחררים, אני לא יכול לשלוט בהם, הם מופיעים ללא רשות, ואני מרגיש רע מאוד ...

יחד עם זאת, הגוף שלי מגיב פיזית כואב, עם מחלה, מראה תגובות פיזיות, אי נוחות ...  זה הקתרזיס הרגשי, כשאני סובלת מהתמוטטות רגשית, הרגשות שלי חוסמים אותי, משתקים אותי, אני כבר לא יכול להיות חזק ולכסות אותם, אני מרגיש מובס, קטן, כאילו העולם היה מקום מסוכן בשבילי, הכל כואב לי, גורם לי כאב, אף אחד לא מבין אותי ...

דווקא הרגע הקתרטי הזה שרציתי להתחמק ממנו במשך זמן רב, שבמהלכו הראיתי את עצמי חזק, אדיש, ​​אמיץ, וכי השגתי את "השליטה העצמית", כה נחוץ כדי להרגיש מאוזן. עם זאת, עם הזמן, כל מיכל בסופו של דבר מתמלא, וזה היה צריך לקרות.

"יש לך שליטה על הרגשות שלך, לא לאבד את זה. זה לא עניין של אי-נוחות, אלא לעשות זאת באיפוק, מבלי לחזור בתשובה על פעולה שבוצעה ברגע של חוסר שליטה ".

-נפוליאון היל-

כיצד להגיע לקתרזיס רגשית

אם ננתח ונראה את "ההתפוצצות הרגשית", נדע שהיא לא באה מכלום, אבל במשך זמן בלתי צפוי, אני כבר "מחזיק" ולא מאפשר רגשות העמוקים שלי על פני השטח, כמה מהם מחוסר הכרה. לכן, אפשר לומר שאם הוא מכחיש אותם, אם הוא לא מאפשר להם לעזוב, למעשה, הוא לא מקבל אותם.

ואם נמשיך לצלול, אולי אנו מגלים מחשבות על "דרישה עצמית", כמו למשל, "אני חייב להיות בסדר". לכן, התחדשתי, החבאתי את הרגשות העמוקים ביותר שלי, "בזכותו", יכולתי להמשיך לחיות עם תחושת "שווא" של שליטה ואיזון.

"אם לא בידיך לשנות מצב שגורם לך כאב, אתה תמיד יכול לבחור את היחס שבו אתה מתמודד עם הסבל הזה".

- ויקטור פרנקל-

הימנע קתרזיס רגשית

פיצוץ קטרטי זה נחוץ ל"בריאות נפשית "אם נגיע לרמה זו של הכחשה רגשית. עם זאת, תמיד זה בריא לא להגיע לכאן.

בשביל זה, מתוך הרגש הראשון או הרגש, אני ארשה לעצמי לחיות את זה על כל הביטוי שלו, לקבל את העובדה כי "אני אנושי ויש לי רגשות", מעריך אותם כחלק מתהליך של למידה, צמיחה, שינוי והתבגרות.

לפיכך, יש צורך למצוא דרכים בריאותיות להביע רגשות, אשר אינם מזיקים לאדם שלך או לאחרים. יש צורך להסיר את הרגשות האלה, להביע אותם, לצעוק אותם, לספר להם, לבכות אותם ... ולהיפטר מהם. כל ההדחקה היא שלילית, היא גורמת לרגשות לצמוח בתוכנו עם יותר אינטנסיביות וכאב. ובכן, הם לא פתורים.

כל ביטוי "מבוקר" הוא תרפויטי, משחרר. וזה אומר לקבל רגשות, לדבר עליהם ולא להסתיר אותם. אנו קוראים לזה אינטליגנציה רגשית.

לשם כך, חיוני לאבד את הפחד של סבל, להרגיש פגיעים לאחרים, שכן הכאב הגדול ביותר הוא זה אשר לא בא לידי ביטוי, ואת הפגיעות הגדולה ביותר היא הלחץ להסתיר ולא להיות את עצמך.

"לאדם החכם יש יכולות רגשיות בארבעה תחומים: לזהות רגשות, להשתמש ברגשות, להבין רגשות ולסדר רגשות.

-ג'ון מאייר-

11 צעדים כדי להביע את הרגשות שלנו כראוי הבעת הרגשות שלנו נכונה היא חיונית עבור חיינו, שיש השלכות חיוביות הן במערכות היחסים שלנו ובריאותנו. קרא עוד "