שינוי לא קל, גם אם אתה רוצה, אתה יודע למה?

שינוי זה לא קל. למעשה, ישנם היבטים מסוימים שבהם זה בלתי אפשרי, ולפעמים, לא הכרחי. אין מודל אנושי שאליו כולנו צריכים להיראות. המושג "נורמליות" הוא עניין יחסי מאוד. אלה שעוזבים את הנורמה הם לעתים קרובות אלה שעושים את התרומות הגדולות ביותר לאנושות.

עם זאת,, כן יש היבטים בהם אנו יכולים, וצריכים, לבצע שינויים. סוגיות שמגבילות את חיינו או גורמות לנו לסבול. זה לא עניין של להיות אנשים אחרים. הדבר הסביר הוא פשוט לחפש דרכים להיות ולפעול כי לטובת אותנו ביותר.

"כל השינויים, אפילו החמדונים ביותר, מביאים איתם מלנכוליה מסוימת".

-אנטול צרפת-

הוא גם לא משנה את האישיות שלנו לחלוטין. במקום זאת מה צריך לחפש הוא איך להעפיל אותם היבטים שגורמים לנו אי נוחות. למרות ששינוי אינו קל, אם אנחנו ממקמים את המטרה בתוך מסגרת ריאליסטית, זה הופך להיות אפשרי. כמו כן חשוב לחסל כמה גורמים הפועלים כמכשול לעצור את השינוי שלנו. להלן כמה מהם.

שינוי לא קל כאשר אין משוב

פעמים רבות אנו מודעים לכך שהתנהגות מסוימת אינה הולמת. לדוגמה, להגיב באופן אימפולסיבי, לעשן או להיות בישיבה מדי. במקרה זה יש מודעות, אבל אין מודעות. לכן השינוי אינו קל.

דרך טובה להניע שינוי היא להפוך את ההשלכות של התנהגויות גלוי לחלוטין טועה. בואו ניקח דוגמה. אנשים יודעים שהם צריכים לשטוף את הידיים לפני האכילה. עם זאת, רבים לא. אם הם יישמו צבע שאיפשר להם לראות את החיידקים בגסות, בוודאי.

משהו כזה הוא מה שאנחנו צריכים לעשות. תחשוב בגסות בהשפעות ההתנהגות השלילית שלנו. הפוך את הרשימה ולא לשמור qualifiers. בדוק את הרשימה עם מחזוריות מסוימת. אל תסגור את החיפוש אחר השפעות מזיקות חדשות של התנהגות זו. בקיצור, לגמרי להתמודד עם ההשלכות של אותם היבטים שאנחנו רוצים לשנות.

חוסר מוטיבציה או תמיכה

עם זאת התנהגות שלילית עשויה להיות, אם אנחנו שומרים על זה, זה בגלל זה נותן לנו קצת תועלת. הבעיה היא שהיתרון מתרחש בדרך כלל בטווח הקצר, בעוד שהתוצאות השליליות נראות רק בטווח הבינוני או הארוך. לכן זה כל כך קל המוטיבציה שלנו להתעלם מה פוגע לנו מהתנהגות זו.

אז, בהזדמנויות רבות אנו זקוקים למוטיבציה ולתמיכה כדי לשמור על האינטרס שלנו בשינוי. לכן זה טוב לתקשר את המטרה שלנו לאנשים קרובים אלינו. בקש מהם לעזור לנו לזכור את החשיבות של השינוי שלנו. לא שהם לוחצים עלינו, אבל הם מעודדים אותנו.

זה גם טוב לתרגל מוטיבציה עצמית. הטריק הישן של התגמול לנו תמיד עובד. לעשות מתנה בכל פעם שאנחנו פוגשים את המטרה. להכיר את המאמץ. שינוי לא קל, אבל כמה דברים נותנים סיפוק רב כמו השגת אותו.

זיהוי של טריגרים וחלופות

לכולנו יש שגרות שלפעמים הופכות את השינוי לקשה: הן קשורות להתנהגות שאנחנו רוצים לשנות, ופירושו של דבר שהשימוש בה הוא משימה מורכבת יותר. השגרה עצמה היא שגורמת לנו לחזור להתנהגות השלילית הרגילה. לדוגמה, לפעמים אנחנו מציעים לעשות שעה של התרגיל בכל בוקר, אבל יש לנו הרגל ללכת לישון מאוחר. מלכתחילה אנחנו מקשים על השגת המטרה שלנו.

ישנם מקרים בהם "מפעילה" של התנהגויות שליליות הם מתוחכמים יותר. לדוגמה, אנחנו עוזבים את העומס בכל מקום. זה מטשטש את האנשים שאיתם אנו חיים. זה מקור של סכסוך ו משחרר קרבות כועס. יחד עם זאת, אנחנו disordered כי יש לנו מידה מסוימת של חרדה וזה תמיד נראה כי אין לנו זמן.

בדוגמה האחרונה, הרקע "ההדק" הוא תחושה של חיפזון. זה מוביל אותנו להאמין שאין שתי דקות להשאיר משהו במקומו. במקרה זה ובמקרים אחרים, הדבר החשוב הוא לזהות את הבעיה ואת פתרונות חלופיים אפשריים. כיצד ניתן להסיר חרדה זו? איך אתה יכול להיות יותר מסודר בלי להרגיש שאתה "מבזבז" זמן יקר?

השינוי הוא לא קל, בעיקר משום שאנחנו תמיד צריכים להתמודד עם ההתנגדות, להיות בהכרה או מחוסר הכרה. אולי אנחנו לא רוצים כי לא הערכנו את היתרונות של שינוי ההתנהגות שלנו. או גם בגלל שאנחנו קורבנות של תכנות נפשי נוקשה מדי. אנו לא מוצאים התנהגויות אופציונליות כדי להחליף את ההתנהגויות האופציונליות שיש לשנות. שום דבר לא מבטיח שהוא יושג, אבל אם נפעל על המצפון שלנו נשפר את ההסתברות להשיג את השינוי שאנחנו בעצם רוצים.

הדרך היחידה לשנות את המציאות שלך היא להבין איך אתה יוצר את זה.רכישת ידע יכול להיעשות על ידי מישהו, אבל האמנות של לדעת איך לחשוב היא המתנה הטובה ביותר להבין את המציאות שלנו. קרא עוד "