אנחנו משנים את מה שאנחנו חושבים כשאנחנו משנים את מה שאנחנו עושים

האם אתה חושב שמה שאתה חושב מגדיר את ההתנהגות שלך או להיפך, מה שאתה מגדיר את מה שאתה חושב? אתה צודק מה התשובה שלך, כי שניהם מחוברים וההשפעה דו כיוונית. אנחנו יכולים לשנות את מה שאנחנו חושבים כאשר אנו משנים את מה שאנחנו עושים ולהיפך. עדיין לא משוכנע? תמשיכו לקרוא.

האם אנחנו שמחים כי אנחנו מחייכים או מחייכים כי אנחנו מאושרים? תראי בעצמך. קח עיפרון ולשים אותו בין השיניים, לשמור את זה ככה במשך 30 שניות. המוח שלך ברגע זה יהיה להפריד את אותו דופמין כאילו אתה צוחק בדיחה כי נאמר לך. זוהי רק דוגמה פשוטה של ​​איך אנחנו יכולים להערים על המוח לתוך מצב רגשי אחר, ובהרחבה, לשנות את מה שאנחנו חושבים.

פריץ סטארק וסבינה סטפר מאוניברסיטת מאנהיים, יחד עם ליאונרד מרטין מאוניברסיטת אילינוי, ניהלו ניסוי שבו התבקשו אנשים שונים להחזיק עיפרון בשפתיים, ואחרים עם שיניהם, ללא העיפרון יכולתי לגעת בשפתיים. האנשים שהחזיקו בעיפרון בשפתיים שלהם חסמו את הביטוי השכיח ביותר של שמחה, כמו צחוק.

האפקט של החזקת העיפרון בשפתיים היה שהאנשים שדירגו פחות מצחיקים את הקטעים שהופיעו לפני המקרה שבו החזיקו את העיפרון בשיניהם, שם נאלצה מחוות החיוך. עם זאת הם יכולים להסיק את זה, על ידי כפיית המחווה של חיוך, אנו משפרים את מצב הרוח שלנו, וכתוצאה מכך, היינו נוטים יותר למצבים תופסים כמו יותר חיובי ומהנה. 

כאשר אנו משנים את מה שאנו עושים אנו משנים את המחשבות שלנו.

מה קורה אם נשנה את מה שאנחנו עושים? אנו ממשיכים לספק נתונים ...

מה יקרה אם אנחנו להאיץ את קצב הלב שלנו כאשר אנחנו מול אדם אחר? האם אנחנו יכולים לראות את זה יותר אטרקטיבי עבור העובדה הפשוטה של ​​הגדלת רמת ההפעלה שלנו? בשנת 1974, הפסיכולוגים ארתור אהרון ודונלד דאט ביצעו את הניסוי הזה.

שתי קבוצות של צעירים נאלצו לחצות גשר. עבור קבוצה אחת, הגשר היה בטוח ויציב, ואילו השני היה לא יציב ולא בטוח. בקבוצה השנייה זו הופעלו המשתתפים יותר בתחושות הפחד והסכנה שגרם הגשר, שלא כמו הראשונים שחצו ללא כל סוג של הפעלה.

בסוף הגשר נבדקו המשתתפים על ידי אישה מושכת שעזבה את מספר הטלפון שלהם למקרה שיש להם שאלות נוספות ורצתה להתייעץ איתה. ביעילות, המשתתפים שהגיעו יותר מואצים עם קצב הלב שלהם הופעל יותר אל המטרה, פירש שלא במודע כי הפעלת כאטרקציה והם קראו לאישה יותר מאלה שבקבוצת הגשר הבטוחה.

אנחנו מרמים את המוח כשאנחנו משנים את מה שאנחנו עושים

מה אני יכול לעשות עם ההתנהגות שלי אז לשנות או לשנות את הרגשות שלי? כולם חייבים לדעת מה הכי טוב בשבילם ולדעת את התפקוד שלהם כדי להתאים את התרגילים ויודעים איך "לרמות" את המוח שלהם, ואם לא, לנסות כל מה לבחור. כאן אני מציע כמה שינויים פשוטים.

• התרגיל הגופני. כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית הגוף שלנו הוא שוחרר. זה מפריש דופמין וסרוטונין ואנחנו מצליחים לשחרר מתח ולשפר את הסימפטומים האפשריים של עצב שעשויים להתקיים. אחרי הולך לטייל או לרוץ אתה תרגיש קצת יותר טוב.
• מה מצחיק אותי? הם יכולים להיות מונולוגים, קטעי וידאו מצחיקים, קומיקס, בדיחות, ממים ... יש לנו גישה לכל ולכל הטעמים אלפי גישה לצחוק ולשעמם של צחוק איתם. אל תהסס לבחור כל אחד מהם כדי לשנות את מה שאתה מרגיש ולשפר את מצב הרוח שלך.
• לנשום, להירגע. כאשר אנו מקבלים רגוע פיזית אנחנו גם עושים את זה מבחינה נפשית, מסיבה זו, תוך שימוש בטכניקות אלה או מדיטציה, למשל, עוזר לנו להרגיע את הגוף שלנו וגם את המוח שלנו.
• התרועע. כאשר אנחנו עם אנשים שאנחנו יכולים להתנתק, אנחנו מכריחים אותך לשים את המוח שלנו בסדר, כי אנחנו צריכים להביע את מה שאנו חושבים, אנו מקשיבים לנקודות מבט אחרות, רעיונות אחרים ואנחנו שוכחים את ההרהור כי ייתכן מלווה אותנו במהלך אותו יום.

כאשר אנו משנים את מה שאנו עושים אנו משפיעים גם על האופן שבו אנו מרגישים.

אין עוד ספק שאנחנו יכולים לשנות את מה שאנחנו חושבים פשוט על ידי שינוי מה שאנחנו עושים, מסיבה זו לעודד את עצמך לחפש את מה שגורם לך לצחוק, מה שגורם לך להרגיש שלווה וזה מה שמשחרר אותך. לעשות את זה ואתה תראה את התוצאות, זה קל, אתה רק צריך לשים קצת רצון להתחיל.

"אני לא שרה כי אני שמחה, אני שמחה כי אני שרה".

-ויליאם ג'יימס-

האם אנחנו מחליטים תחילה וחושבים מאוחר יותר? לא רק התודעה שלנו פועלת בהחלטה שלנו, אלא במוח בכללותו. לכן, האם אנו מחליטים תחילה וחושבים מאוחר יותר? קרא עוד "