היתרונות של היוגה בבריאות

אנחנו חיים בחברה חפוזה, שבה מתנהל מצב של מתיחות מתמדת, אשר אנו יכולים להוסיף תחושה של מתח ומהירות. לכן זה מעניין לדעת את היתרונות של יוגה, משמעת פיזית, נפשית ורוחנית שיכולים לעזור לנו להפחית את תחושת אי הנוחות.

אנחנו צריכים להירגע, לעזוב את הזמן הזה של hyperactivity להקשיב לעצמנו, אל עצמנו בדרך זו, נגלה מה אנחנו באמת צריכים, מה הגוף שלנו שואל אותנו ומה הנשמה שלנו.

אחרת, דרך חיים זו תוביל אותנו לסבל ולסבול מכל אחת מההפרעות הפסיכולוגיות והגופניות הקיימות. פתגם סיני כבר אמר: המתח הוא מי שאתה חושב שאתה צריך להיות. הרפיה היא מי אתה. 

מה זה בריאות??

ראשית, כדי לדעת את הקשר בין משמעת של יוגה ובריאות, זה נוח לדעת איך הבריאות מוגדרת ברחבי העולם, אז נשתמש בהגדרה שמסר ארגון הבריאות העולמי:

"הבריאות היא מצב של בריאות פיזית, נפשית וחברתית, עם יכולת לתפקד ולא רק בהעדר מחלות או מחלות ".

כפי שאנו יכולים לראות, בריאות היא יותר מאשר היעדר מחלה, זה דורש רווחה ברמות שונות, שכן אנחנו יצורים biopsychosocial. לכן, לא רק שהתחום הפיזי יהיה חשוב, אלא גם בתחום הפסיכולוגי והחברתי יש הרבה מה לומר לגבי בריאותנו. לפיכך, כי הוא נקטו בפועל של יוגה לעודד את זה.

מהי יוגה??

המילה יוגה מגיע מסנסקריט פירושו "לקשור יחד", לפרש כמעשה של איחוד, יחד. דיסציפלינה זו נהוגה מאז ימי קדם, המתפתחת עד ימינו.

מקורו ניתן למצוא בהודו, אם כי התרבות המערבית החלה להראות עניין בו.. יוגה מספקת מפתחות, מרשמים, שיטות וטכניקות לרווחה אינטגרלית ואת האבולוציה של התודעה.

לכן, ניתן לומר זאת באמצעות תרגילים פיזיים ומנטליים, יוגה היא תרגול המסייע לנו לשנות את הדרך בה אנו תופסים את העולם הסובב אותנו ואת אורח החיים שלנו, פותח בפנינו מגוון של אפשרויות יוצאי דופן. מאז משמעת זו מכסה כל כך הרבה היבטים פיזיים כמו נפשי ורוחני, ומאפשר לנו לפתח את הידע על עצמנו.

למעשה יוגה מציגה שיעורים שונים או קטגוריות, כולם יש בין המטרות שלהם, מתן בריאות טובה, כמו גם מאפשר לאדם מי נוהג זה לפתח רוחנית, ובכך לדעת את הפוטנציאל הפנימי שלהם. אני מתכוון, באמצעות התרגול והמחויבות שלנו אנו יכולים להשיג איזון גוף-נפש בגופנו. בנוסף, יוגה יכול להיות מתורגל על ​​ידי מישהו.

היתרונות של יוגה

יוגה ילמד אותנו לשחזר את הממשי ביותר של עצמנו ולהתחבר בזוויות הדומיה שלנו, אפילו בחוסר המנוחה הכללי או בהפרעה החברתית בה אנו נוטלים חלק, ובכך להגיע לשלום פנימי.

תרגול קבוע של משמעת זו יחזק אותנו, גוון כל חלק של הגוף שלנו. יוגה תעזור לנו לפתח את היכולת שלנו על סיבולת וגמישות, ומאפשר לנו לנהל כראוי את האנרגיה שלנו, הכפלת כוח הריכוז שלנו והרפיה.

הטכניקות המתבצעות בפועל של משמעת זו, משמשים להרגעת מערכת העצבים שלנו, עוזרים לנו להישאר ערניים, פתוחים ובריאים. הם מאפשרים לנו להיפטר מהמחשבות השליליות שלנו, תוך התמקדות בחוויית ההווה שלנו.

לא רק זה, יתרונות נוספים של יוגה לבריאות שלנו זה יכול להיות:

• לחזק את העצמות שלנו הודות לתפקידים השונים והתנועות ולקבל גמישות רבה יותר וניידות משותפת
• ליישב שינה טוב יותר, מקבל לישון עמוק יותר מדי לילה.
• להאיץ את דעתנו ו להילחם בלחץ, הודות למצב של רגיעה ושלווה שאנחנו נתפתח.
• להגן על הלב שלנו הודות להפחתת לחץ הדם ולהאטת קצב הלב באמצעות תרגול התרגילים.
• לטפל צללית שלנו לשפר את איכות יחסי המין שלנו ולחוות תחושה של רווחה והנאה, בשל שחרור אנדורפינים.
• שפר את יכולת הריאות שלנו עם תרגילי נשימה עמוקים.

הטבות בכל הרמות

יוגה משחקת תפקיד חשוב מאוד בתחום בריאות הגוף כמו בתחום בריאות הנפש. רבים של הטכניקות שלה הם יעילים מאוד במניעת דלקת פרקים, osteoarthritis, שריר הלב, כאבי גב תחתון, אסטמה, ברונכיטיס, עצירות, חרדה והפרעות פסיכולוגיות שונות.

משמעת זו גם מתערב רגשית, לטובת הרמוניה נפשית ומאפשר לנו לפתור את הקונפליקטים הפנימיים שלנו. אולי הדרך היחידה לדעת בוודאות מה היתרונות של היוגה הם לנסות את זה בעצמנו ולהוכיח את זה ...

מודעות לרגולציה של רגשות כיצד אנו יכולים להשתמש בתרגול של תשומת לב, כדי להסדיר את הרגשות שלנו? במאמר זה אנו אומרים לך. קרא עוד "