שתף:
היתרונות של כתיבה טיפולית
כתיבה טיפולית נולדת מתוך הצורך לבטא ולהכיר את הרגשות הממשיכים לפגוע בנו ושעלינו להתגבר. בדרך זו, הכתיבה יכולה לגרום לנו להוציא את הרגשות האלה, כדי שנוכל לקרוא להם ולקבל אותם..
דווקא בגלל זה, זה כבר גילה את זה הכתיבה המשמשת בדרך טיפולית היא כשלעצמה סדרה של יתרונות המסייעים לשפר את הבריאות של אנשים ומצב הרוח שלהם, כפי שנראה בהמשך. לפיכך, הוא חדל להיחשב כעזרה עצמית נוספת כדי להפוך לכלי חיובי מאוד לרווחתנו האישית.
"אני כותבת כי אני לא יכולה לחיות בלי לכתוב. ואתה תמיד כותב כדי ללמוד, להבין, לדעת, לנסות להבין אותך ולהבין את העולם ".
-רוזה מונטרו-
כתיבה טיפולית, מה זה?
במוח הגלובלי יש לכולנו מושג מה משמעותו של "כתיבה טיפולית": זהו מעשה התנדבותי של כתיבה, שבו המטרה היחידה היא לתת להיסטוריה של עבר או כואב לחדול מלהיות. במובן זה, אנחנו חייבים לכתוב ללא מגבלות ויודעים שאף אחד לא ישפוט אותנו בחינם כי זה אינטימי ופרקטיקה אישית.
"כשאני כותב, כל מה שאני יודעת זה שאני סובלת מכאב, תקווה, אושר; אני יודעת שאני סובלת ושאני צריכה להגיד את זה ".
-ג 'יימי Sabines-
באותו אופן, אם מה שאנחנו רוצים הוא לכתוב מחפש רווחה, מה שאנחנו צריכים לפחות אכפת הוא איך זה כתוב. הרמה האסתטית נדחקת לרקע: כתיבה טיפולית דורשת יותר הרגשה מאשר לחשוב, להרפות ולפנות אל הנייר ללא חשש.
היתרונות של כתיבה טיפולית
עכשיו, כשאנחנו יודעים מה זה, בואו נראה מה הם כל אלה נקודות חיוביות כמה מחקרים להגן וכי כתיבה טיפולית יכול לתת לנו. בתוך ענף הפסיכולוגיה יש כמה זרמים, כגון פסיכואנליזה או לוגותרפיה, אשר תמכו את היתרונות הבאים:
- זה יכול לשפר את הפרעות במצב הרוח. האמת היא שאם נפעל לפי ההנחיות המופיעות בכתב טיפולי, נוכל להיות מסוגלים לחוש שיפור נפשי לאחר ביצועו: במקרה של לא כך, אנחנו לא עושים את זה נכון. הכתיבה הטיפולית חייבת להימלט מן ה'שמחה 'הזאת במחשבותיו השליליות של האדם, שכן המטרה היא לא להמשיך להאשים או לפגוע במה שמשפיע עלינו.
- צמצם את הביקורים אצל הרופא. פחד ממחלות סופג אותנו לעתים קרובות כל כך עד שאנחנו יכולים אפילו לחשוב שיש לנו היפוכונדריזה. רוב הפעמים אנחנו חושבים שמשהו רע קורה לנו, אנחנו טועים וזה פשוט בראש שלנו. הכתיבה הטיפולית מסייעת להדליק את הפחדים להתמודד עמם ולראות אם הם באמת יכולים להיות אמיתיים או לא.
- שפר את הזיכרון. לכולנו יש היסטוריה פנימית, מעין 'מינימונדו' שאנחנו נושאים בתוכנו וזה עושה אותנו מי שאנחנו. הוכח כי כתיבה טיפולית עוזרת לנו לחשוף את הסיפור הזה על הנייר כדי לראות מה היה דרכנו, היכן אנו נמצאים ולאן אנו רוצים להגיע. אם נזכור את האירועים המסמנים אותנו, אנו מפעילים זיכרון ומאפשרים לעצמנו לזהות דברים שאולי, אולי, התעלמו מהם בעבר.
- היא מסמיכה רעיונות ומפחיתה את תחושת החרדה: השפה עצמה היא כאוטית, ולכן השפה הפנימית יכולה אפילו להיות מבוך. הכתיבה הטיפולית מסייעת לנו כאשר אנו צריכים להזמין את הרעיונות שלנו ומפחיתה את תחושת החרדה שהפרעה כזו יכולה לגרום.
- זה עוזר לנו לפרוק. אחת הסיבות שמובילה את רוב האנשים לכתוב היא רק זה: פתח. זה לא טוב לשמור משהו בפנים, במיוחד באותם זמנים כאשר מכשולים לסטות מן המטרות שיש לנו. למעשה, כל השליליות הרגשית מזיקה לבריאות שלנו, אשר יכול להפוך כאבי ראש חזקים כאבי גב, מתחים בצוואר ...
"בשבילי, לכתוב היה לחיות, לדעת את עצמך, להיות ארכיאולוג של עצמך. סרוק, אם אתה חופר, יש בתוכנו הכל: הפושע והקדוש, הגיבור והפחדן ".
-חוסה לואיס סאמפדרו-
כדי לדעת יותר על נושא זה, מומלץ להתייעץ עם הספר: עיסוק בכתיבה טיפולית, עם תרגילים לפיתוח הפעילות.
למעלה 5 ספרי פיתוח אישי גלה את 5 הספרים הטובים ביותר לשיפור והרחבת הפיתוח האישי שלך. בדרך זו, תוכל לשפר את איכות החיים שלך ואת הרווחה. קרא עוד "