יתרונות המדיטציה הנתמכים על ידי המדע

אם אי פעם היה מעוניין מדיטציה, אתה תהיה הבנתי כי היא נוהג אשר פירות אינם נאספים לילה. מדיטציה דורשת חודשים של תרגול, התמדה, ולמרות שזה כנראה לא מאוד תובעני פיזית, זה גם דורש מאמץ. 

אם נוסיף לכך את העובדה כי היתרונות לכאורה של המדיטציה לא תמיד נתמך היטב אמפירית ולפעמים מורכב כרוזים פשוטים עידן חדש, זה לא מוזר כי כמה נטישה לאחר הימים הראשונים של בפועל, מותש ו discouraged על ידי חוסר לכאורה של תמריצים מיידיים.

עם זאת, בין האוקיינוסים של דעות ושיפוט ערכי על מדיטציה אתה יכול גם למצוא כמה פרסומים מדעיים המשמשים לשפוך אור על הנושא שכולם רוצים לדעת: מהם היתרונות של המדיטציה שיש להם בסיס מדעי?

כמה יתרונות של מדיטציה כי קיים כנראה

למרות שמדיטציה נוצרה בפילוסופיה ותרבות הרחק מן הרציונליזם המערבי, ישנם כמה מחקרים המראים השפעות אפשריות של מדיטציה, כנראה בגלל האפשר יישום טיפולי במחירים נמוכים מאוד. להלן תמצאו כמה מן היתרונות האפשריים של המדיטציה כי יש תמיכה של קבוצות המחקר המדעי.

עם זאת, יש לקחת בחשבון כי אלה מאמרים מדעיים הם משרתים מתאמים ולתת להם פרשנות, אם כי אנחנו לא יודעים היטב איך השינויים מתרחשים בגוף שלנו דרך אלה מאות שנים נוהלי.

1. להקטין את ההשפעות של מתח

מחקרים אחדים מצביעים על כך שהמשך התרגול של המדיטציה מסייע ללחץ על הלחץ ועל השפעותיו השליליות. לדוגמה, חקירה של חולי סרטן הניבה נתונים על שיפור לא רק ביחס ללחץ, אלא גם מבחינת תסמינים של דיכאון, בלבול וקשקשים אחרים, הן אצל גברים והן בקרב נשים.

2. זה יכול להיות השפעות חיוביות על המערכת החיסונית

זה הוכח איך סדרה של מתנדבים העוברים תוכנית Mindfulness פיתחו נוגדנים נוספים שפעת, כלומר אחד היתרונות של המדיטציה יכולה להשפיע על המערכת החיסונית. המאמר פורסם ב רפואה פסיכוסומטית.

3. לשפר את יכולת הקשב

זה הוכח בדיקות מרובות משימות (עושה כמה דברים בבת אחת) וכן במחקר על למצמץ הקשב, אשר מתרחשת כאשר גירוי הוא eclipsed על ידי אחד שקודם לו עם מרווח קטן של זמן ביניהם ולכן היחיד הוא מבין את הראשון. אנשים שהשתמשו במדיטציה הראו ירידה בצמצם הקשוב, מה שאומר שהם למדו לנהל טוב יותר את משאבי המוח שעליהם תלוי הטיפול.

4. זה שימושי כדי להזדהות ולהתחבר עם אחרים

עוד אחד היתרונות האפשריים של המדיטציה טמון ביחסים עם אחרים. כמה דקות של מדיטציה היו יעילים בנטייה למגע אישי קרוב יותר עם זרים.

5. הגבר את הסובלנות לכאב

ארבעה ימים של תשומת לב הוכחו מספיק כדי להפחית את תחושת הכאב וליצור שינויים במבנים המוח הקשורים לעיבוד הכאב.

6. משפר זיכרון פונקציות קוגניטיביות אחרות

כמה מפגשים של תשומת לב ניתן לתרגם שיפור של זיכרון עובד ועיבוד visuospatial.

7. כוח את הופעתה של מחשבות חיוביות

בין היתרונות של המדיטציה לא יכול להיות חסר אחד הנוגע פסיכולוגיה חיובית, אחד הזרמים ביותר שמשתמש הרפיה שיטות. סוג מסוים של מדיטציה הוכח כיעיל בשמירה על אמונות מסתגלות במפרץ, שמירה על הרגלים בעלי משמעות משמעותית, ובדרך כלל חשיבה חיובית..