היתרונות של המדיטציה של המוח

מדיטציה היא תופעה נפשית, אשר באמצעות טכניקות שונות משמשת בדרך כלל להשגת מצבים של רגיעה, בתהליכים של ידע עצמי או בתחום הרוחניות. זה מבוסס על התמקדות מהורהר על שיקול של משהו והוא קשור ריכוז השתקפות עמוקה.

בתחום הפסיכולוגיה משמש, בין מטרות אחרות, כדי לנתח שינויים קוגניטיביים, ומקום שמתאים, להקל על לחץ, חרדה וסימפטומים פיסיים אחרים כי ייצר מדינה מסוימת של רווחת psychophysical באמצעות שליטה של מחשבות ורגשות. אם אתה רוצה לדעת מה הם היתרונות של המדיטציה על פי הפסיכולוגיה, אנו ממליצים שתמשיכו לקרוא את המאמר הזה של Psychology-Online.

1. טיפול מדיטציה אינטרוספקטיבי
2. היתרונות של המדיטציה של המוח
3. הפסיכולוגי "אני" במדיטציה
4. הממדים הפסיכולוגיים

טיפול מדיטציה אינטרוספקטיבי

התועלת של טיפול מדיטציה זה היא לטובת התבוננות פנימית, מובן כתהליך נפשי המבוסס על התבוננות וניתוח שאדם עושה את מחשבותיו ואת עצמה להבין מצבים נפשיים שלהם, לפרש ומתארים תהליכים קוגניטיביים ורגשיים משלהם במילותיו של הפסיכולוג פיליפ ג'ונסון-ליירד (1988 )

“היכולת להיות מודעים לעצמך היא כמו להפוך את הצופה של הפעולות שלנו, מחשבות ורגשות, באופן המאפשר לנו לשנות את הדרך שלנו לעשות, לחשוב או לנהל רגשות”.

בעקבות הרעיון של הגרמני וילהלם וונדט כי התבוננות פנימה היא אמצעי מתחשב לידע-עצמי להסביר את האטיולוגיה של פסיכולוג חוויות הנוכחי, זהו נוהג זה יכול להיות מיושם על חוויות מחיי היומיום שאנו מייצרים הפרעות רגשיות לתקוף רווחתם הנפשית שלנו . זה יהיה על התבוננות את עצמנו איך אנחנו חיים את המצב מטריד.

היתרונות של המדיטציה של המוח

בשלב מסוים בחיי היומיום שלנו יכולה להתעורר במפתיע ובאופן בלתי צפוי אירוע שמשנה המדינה שלנו של רווחה פסיכולוגית והופך חוויה מטרידה (קונפליקט אישי, אירוע מצער, פרידה, וכו ').

הידע של ניסיון זה, איך אנו חווים אותו ואת הדרך להתמודד עם זה הוא צעד בסיסי להתמודד עם זה בצורה נכונה, כי קשה לפתור בעיה אם אנחנו לא מכירים את היסודות הבסיסיים של זה. אחד היתרונות של מדיטציה אינטרוספקטיבית היא שהיא מאפשרת לנו לדעת את הגורמים הבאים כדי להתמודד עם הבעיה:

• מהן התחושות הגופניות המעצבנות שאני תופסת וגורמות לי להרגיש רע. אנו מבינים כי אנו סובלים מהפרעה פסיכולוגית לשים לב לסימפטומים מסויימים (הלב שלנו פועם מהר יותר, המוח שלנו הוא מבולבל ועננים, הבטן מתכווצת, וכו ') כתוצאה של הפעלת תהליכים פיזיולוגיים (המשקף ולכן מערכת יחסים ישירה גוף נפש).
• מה הסיבה שאני מרגישה כך. ¿מדוע גירוי חיצוני או פנימי (אירוע, מחשבה) הופך למקור של הפרעה ומעורר סדרה של תסמינים גופניים לא נעימים ומטרידים?
• מה עלי לעשות כדי להחזיר את היציבות הפסיכולוגית?. זה על ההחלטה איך להתמודד עם זה, כלומר, לבחור את ההתנהגות המתאימה להיות במעקב במצב כזה.

כדי למצוא תשובות לשאלות אלו, המדיטציה מבוססת על שתי יכולות קוגניטיביות: מטאקוגניציה, שהוגדר על ידי ג 'ון Flavell כמו “את הידע של עצמך לגבי תהליכים קוגניטיביים ומוצרים עצמם או כל דבר הקשור אליהם”; ו את המטא-רגש, הצביע על כך הפסיכולוג האמריקאי ג'ון מ. גוטמן “היכולת לממש את התפקודים הקוגניטיביים הנעלים שבני האדם צריכים לזהות, להבין ולבטא את רגשותינו בצורה הולמת”.

הפסיכולוגי "אני" במדיטציה

מתוך גישה פסיכו-ביולוגית ובהתחשב כי במדיטציה אנו לוקחים את עצמנו כנושאי ניתוח (בנוסף לתפקיד הצופה או החוקר), סוגיה בסיסית היא להגדיר את המושג של אני המשמשים כאן, מבלי לפגוע במגוון הגדול של מושגים המשמשים בתחומים אחרים:

“אני הוא ישות פסיכולוגית אשר משתנה במצב שיווי המשקל שלה כאשר הוא מושפע גירוי שמפריע למצב כזה.”

ניתן לראות בקלות כי שלושה גורמים מתערבים בהפרעה פסיכולוגית: תחושות הגוף לא נעים, א מטען רגשי א ידע סובייקטיבי של החוויה המטרידה.

גורמים אלה הם פרי של שלושה תהליכים: הפעלה פיזיולוגית, עיבוד מנטלי לא מודע ועיבוד מודע. תחת ההבחנה הזאת, פסיכולוגית אני יכול לפצל לשלושה ממדים כי למלא פונקציה שונה וניתן לייחס לשלושה מבנים פסיכולוגיים שונים, כל בהובלת תוכנית משלו נפשי (במובן זה, הפסיכולוג ויקטור פרנקל ואת הפילוסוף מקס שלר , כאשר הם מדברים על האדם ועל העימות האותנטי שלהם עם הסבל, הם מכירים את האדם כישות תלת מימדית בדרכים השונות של החיים, כגון הביולוגי, הפסיכולוגי והרוחני). אנחנו יכולים להבחין:

• מימד ביולוגי הקשור בפיזיולוגיה של הסביבה הפנימית:אני הפיזיולוגית, זה אומר לנו מה אני מרגיש, מה קורה בתוך הגוף שלנו, אבל לא לפרט שיפוט ערכי.
• ממד נפשי לא מודע: הרגשית אני, אשר נותן משמעות הערכה גנרית מהירה על מה נתפס מגיב על פי זה, הפעלת מערכת רגשית אשר תקדם את המראה של תסמינים גופניים מעצבנים.
• מימד נפשי מודע: עצמית עצמית (אני בקיצור), אשר מעריך באופן רחב ומתמצת איך אני חי את המצב ואת התוצאות שלו, ובוחר תגובה נאותה. זהו הממד האחראי למדיטציה, למטאקוגניציה ולמטא-רגש.

הממדים הפסיכולוגיים

בעקבות גישה זו ננסה לנתח את שלושת הממדים המוזכרים לעיל:

1. הממד הפיזיולוגי

הוא מספק מידע על תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בגוף שלנו באמצעות מנגנון של אינטרוצפציה, כי באמצעות ייצוג של איברי הגוף שלנו מזהה סימפטומים גופניים לא נעימים: הפרעה נפשית, הפרעה בקצב הלב, טיקים עצביים, מזיע, אי נוחות בבטן, וכו ' שמקורן בהפרעה. מבנה המוח האחראי על תפקוד זה הוא ב diencephalon (hypothalamus, בלוטת יותרת המוח, וכו '). Interoception הוא הומאוסטזיס מערכת עצבי המאפשר ביצוע ניתוח המידע קרבי (עיכול ודרכי מין ושתן, לב וכלי דם ומערכת נשימה), לחץ קולטנים כלי דם, טמפרטורת מומסים כימיים, ו קולטן אזעקה הממוקם ברקמות עמוקות (שרירים articulations) ושטחית (עור) (Craig, 2002).

2. הממד הנפשי הלא מודע

התודעה שלנו מתעדת במהירות, באופן ספונטני ולא מודע, את המידע הנתפס על המצב, מפרשת אותו ומסווגת אותו כמצב שלילי, פוגע, מזיק, לא צודק, תוקפני וכו '. ואשר התוצאה היא הפעלת אזעקה רגשית (הפונקציה זו מעורבת הקורטקס קדם ואת מבני המערכת הלימבית: האמיגדלה, ההיפוקמפוס, אינסולה, וכו ') שגורם להופעת סימפטומים פיסיים לא נעימים. מערכת היחסים של התפיסה עם הרגש אינה מוטלת בספק, משהו שוו. ג'יימס (1884) כבר ציין: “רגשות קשורים לתפיסות פיזיולוגיות המיוצר על ידי אירוע מסוים. במקרה שאין תפיסות סומטיות כאלה, התוצאה העיקרית תהיה היעדר תגובה רגשית כלשהי”.

תהליך זה מתבצע במהירות, תוך התייחסות לדפוסים של פרשנות והתנהגות שנקבעו ברשתות עצביות של זיכרון משתמע ושימוש כדרך העיקרית של העבודה חשיבה אינטואיטיבית. הוא פועל במהירות, אבל הוא עושה זאת ללא קונקרטיות, מבלי להעריך את כל המידע הזמין (מהירות היא העדיפות מול תשומת הלב), מה שמגדיל את ההסתברות של טעויות. במובן זה, בעיבוד המסלול המהיר LeDoux (1996) או בהנחה של עליונות היעילה של Zajonc (2000) טוען עצמאות מערכת הקוגניטיבית והרגשות, ולהציע כי התוכן הרגשי יכול להיות מעובד באופן לא מודע גירוי.

3. הממד הנפשי המודע

העצמי, באמצעות מדיטציה, מתמקד ניסיון של הרגע, הוא מעבד מידע מדויק ומפורט, תוך שימת לב למספר רב יותר של גורמים המעורבים בו. השתמש (לוגי, היוריסטית, וכו ') הנמקה וזיכרון עבודה או עבודה כדי לברר את נסיבות האירוע, השפעותיו והשלכותיו לעתיד, לקיחת כמו אובייקטיביות בסיס היסוד, כלומר, הוא מניח שכל הדברים הם כפי הם, לא כפי שאנו רואים אותם.

זה יאפשר לנו לדעת על ידימה מופעלת מערכת האזעקה הרגשית, למה אנחנו “אנו תופסים” עצמנו עצוב, מעונה, מצוקה, מבוכה, בושה, מלנכוליה, כועס, וכו ', ומדוע תחת כי מצב רגשי החליטו מענה קונקרטי למצב זה (הגשה, נקמה, שוכח). לדברי הנוירולוג א. דמאסיו, הרגשות שלנו נמצאים בבסיס ההחלטות שלנו, זה הופך אותנו לאופציה התנהגותית רצויה יותר מאשר אחרת.

"אני" עדיף עובד דרך קליפת המוח הקדמית, שהוא החלק היחיד של המוח שבו מידע על העולם הפנימי של האורגניזם מתמזג עם מידע על העולם החיצוני, המהווה מנגנון משוכלל לייצוג מדינות פנימיות שלנו (גולדברג, 2001).

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים היתרונות של המדיטציה של המוח, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של מדיטציה והרפיה.