למד לנהל את התקלה

תחושת האשמה היא מציאות חודרת ולא תמיד קל לניהול. אשמה מוגדרת כמצב רגשי שבו שוררת גינוי עצמי, כלומר, את מורת הרוח של מעשיו, מחשבותיו או רגשותיו. לפעמים זה מלווה בתחושה של זעם אישי, והוא בבסיס של כל מצבי דיכאון.

מה שעושה את תסביך האשמה הוא העמימות שקיימת במהותה. היא מרמזת על סתירה בין הנאמר, המחשבה והמצפון המוסרי או הערכים בהם הוא מאמין. בשלב מסוים יש קרע בין שני אזורים אלה ואז מופיעה האשמה, אשר לפעמים יכול לקחת על עצמו ממדים גדולים.

"זו לא אשמתי שאנחנו מכוננים כך: חצי התבוננות וחוסר תיאבון למחצה".

-צ'סלב מילוש-

אלמנט נוסף המקשה על הטיפול בשגיאה הוא העובדה יש אנשים שלא רק שופט את עצמם בחומרה על ידי מה שהם עושים בפועל, אלא גם לשאול את הפנטזיות שלהם בחומרה, גם אם לא יהפכו למעשים.

ביטויים של אשמה

הדבר הרגיל הוא שהרגשת האשמה מתבטאת בחרטה מודעת. אדם עושה משהו שנוגד את הערכים והעקרונות שלהם. לאחר מכן הוא מתחרט על מעשיו ומבקש לתקן את הנזק באמצעות מנגנון expiatory מסוימים כגון מתן תירוצים או פיצוי בדרך כלשהי על הפעולה הרעה שלו.

הבעיה היא שהדברים לא תמיד כל כך ברורים. יש מי שנשאר כל הזמן תחת מצור של אשמה, ללא סיבה מיוחדת: הם אנשים שעושים כל הזמן האשמות עצמיות. זה כאילו שהם אויבים של עצמם וכל מה שהם עושים או אומרים נראה טיפשי, מגוחך, רע או חסר משמעות.

הם מפעילים מעין תסריט פנימי, המופעל ללא יכולת להימנע ממנו. ואז הם שומרים אצבע מאשימה על עצמם, אשר עולה להצביע אפילו את העובדות הכי טריוויאלי. האשמות עצמיות מובילות לבוז לעצמן ואחר כך לענישה עצמית. הם תמיד בסופו של דבר עושה דברים שפוגעים בהם וזה rekindles העצמי שלהם דחייה.

מה שקורה הוא זה תחושת האשמה יכולה להיות מודעת וחסרת הכרה. במקרה הראשון האדם יכול לזהות בבירור את מעשה הגינוי, את הנזק שנגרם ואת הערך או העיקרון שעבר. במקרה השני, התחושה מפושטת, לא מדויקת, רודפת. האדם מרגיש כי הרבה ממה שהוא עושה הוא רע וכי הוא פועל באופן שגוי כל הזמן.

תחושה זו של אשמה לא מודעת יכולה להיות כה אובססיבית, עד שבמקרים רבים היא מובילה לעוולות מכוונות, במטרה למצוא אובייקט להוצאת האשמה שכבר נשאה פנימה ולהענישה.. עונש משחרר לרגע את נטל האשמה.

נהל את תחושת האשם המודעת

רגשות אשמה מודעים קל יותר לנהל, אבל למרות זה הרבה אנשים לא מוצאים את הדרך הנכונה לעשות את זה. לפעמים אנחנו מתנהגים כאילו לא קרה כלום, תוך שימוש בטקטיקת יען הישנה: העניין קבור מתחת לאדמה והמתערב מקבל את זה כמובן מאליו..

פעמים אחרות, תירוצים מבקשים להסביר את הבלתי מוסבר. האחריות נשמטת במעשה הגנאי ונאום להצדיק את דרך הפעולה. האשמה מוטלת על אחרים, או על נסיבות חיצוניות, אבל יש סירוב להודות כי הם פעלו לא בסדר.

הדרך הבריאה היחידה להתגבר על תחושת אשמה מודעת היא להניח את התוצאות של האירועים. הודה כי העוול נעשה למי שנפגע ולחפש את המנגנונים החומריים והסמליים כדי לתקן, ככל הניתן, את הנזקים שנגרמו. זה לא מספיק עם תירוץ לעבור, ולא עם הזמנה להפוך את הדף.

לא משנה כמה אתה רוצה להתחמק, אשמה שלא עובדה לא נעלמת, אבל נשאר בלתי נראה בכוח הכבידה על החיים. אנשים יכולים להיות, למשל, מאוד אמון של אחרים, שכן הם באופן לא מודע הפרויקט שלהם טעויות על אלה סביבם. או שהם יכולים להיות סובלניים מדי על הנזק שאחרים גורמים להם.

נהל אשמה לא מודעת

במקרה של אשמה לא מודעת, הדבר החשוב, והקשה, הוא לזהות אותו. אם אתה אחד מאותם אנשים שאליו דברים לא הולכים טוב לא משנה כמה הם מנסים, או מרגיש שאתה חשוף שוב ושוב להתנהגות לא הוגנת מצד אחרים, או לשמור על דיאלוג פנימי שבו אין דבר מלבד תוכחה פסולים על עצמך, סביר להניח שאתה נושא בתוכך תחושה של אשמה שלא הצלחת לזהות.

הדבר החשוב במקרים אלה הוא להביא את המודעות, ככל האפשר, למקור הרגשות העוינים לעצמך. טקסי התיקון משחררים תמיד. כפי שהוא גם משחרר להיות מודעים לכך שכולנו מלאים טעויות, כי אתה לא הראשון ולא האחרון, כי עשית דברים שאתה לא מרגיש גאה בכלל.

אישים מזיקים, סוחרי אשמה יש אישים מזיקים אשר מומחים לגרום לנו להרגיש אשמה. זהו סוג הרסני מאוד של מניפולציה שאנחנו חייבים לדעת לזהות. קרא עוד "

תמונות באדיבות איליין לואו, ג'ים קון